前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇簡(jiǎn)單減肥方法范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

簡(jiǎn)單減肥方法范文第1篇

（1）粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，資料顯示粗鹽還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

（2）具體過(guò)程：在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

（3）洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。

2、變形仰臥起坐

具體過(guò)程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部操

簡(jiǎn)單減肥方法范文第2篇

1、馬桶兩邊后側(cè)下方固定馬桶蓋的螺絲先松開(kāi)，或者是水箱里面的螺絲松開(kāi)。就可將的馬桶蓋拆卸下來(lái)。

2、先檢查舊的馬桶上有沒(méi)有裂痕，請(qǐng)?zhí)貏e留意您要著手抬起馬桶的地方，因?yàn)轳R桶是陶磁做的，像玻璃一樣會(huì)割人，所以在搬動(dòng)馬桶的時(shí)候要戴厚的工作手套。再把水箱蓋拿起來(lái)—拆卸水箱蓋，把蓋子拿到不會(huì)碰到的地方。關(guān)掉水源，水閥的位置是在馬桶的左邊。把水箱內(nèi)的水沖走，壓著沖水柄不要放，讓水完全流光戴上橡膠手套，用海綿或毛巾把水箱中還沒(méi)流走的水弄乾。

3、用小型可拋棄式容器把馬桶裡剩余的水舀光。用海綿或毛巾把馬桶裡剩下的水弄乾。把連結(jié)的水管從馬桶卸下，把多余的水倒到水桶裡。讓水箱和馬桶座連著。螺栓有可能拆不下來(lái)。把水箱從馬桶座上拆下來(lái)，有時(shí)候需要花好幾個(gè)鐘頭。把螺帽跟固定用的螺栓拆下來(lái)。有時(shí)螺栓會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)，所以要用鋼鋸把螺栓鋸斷。您可以買(mǎi)個(gè)單柄鋸，方便在空間狹小的工作區(qū)域使用。如果您的馬桶座有用填隙膠黏在地板上，請(qǐng)用工具刀把密封膠割開(kāi)。輕輕搖晃馬桶，把馬桶從黏住的密封膠弄松。這時(shí)就要請(qǐng)另一個(gè)人幫忙，把馬桶抬起來(lái)。此時(shí)請(qǐng)保持背部打直，用雙腿支撐重量。把拆下來(lái)的舊馬桶放到不會(huì)妨礙工作的地方，下面用破布或毛巾墊著，因?yàn)闀?huì)有點(diǎn)臟。不然，您也可以把它放在一條破布或是塑膠布上，然后拖走。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

簡(jiǎn)單減肥方法范文第3篇

經(jīng)營(yíng)者們整天裝在腦子里面的困惑是什么？

1.貨品渠道沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，進(jìn)貨成本太高，利潤(rùn)空間不夠；

2.競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的新店馬上開(kāi)業(yè)，促銷(xiāo)的力度很大；

3.人員素質(zhì)和能力不夠，沒(méi)有優(yōu)秀的基礎(chǔ)團(tuán)隊(duì)；

4.費(fèi)用一年比一年高：房租、水電、人工、新店裝修，要花錢(qián)的地方比比皆是；

5.銷(xiāo)售額上不去，利潤(rùn)額一年不如一年；

6.該占地盤(pán)還是該留精品店，連鎖規(guī)模應(yīng)該如何取舍；

7.到處學(xué)習(xí)、到處聽(tīng)課、請(qǐng)人幫忙，最后的效果還是不咋地。

但是不要忘了：現(xiàn)階段為母嬰市場(chǎng)發(fā)展?jié)摿ψ畲蟆⑷萘孔畲蟮臅r(shí)期！

隨著獨(dú)生子這一代逐漸長(zhǎng)大、結(jié)婚、生子，社會(huì)上越來(lái)越多的4+2+1結(jié)構(gòu)的家庭出現(xiàn)，也就是說(shuō)，一個(gè)寶寶可以充分獲得爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、爸爸、媽媽六個(gè)人的關(guān)愛(ài)，這樣，花費(fèi)在孩子身上的心思和精力自然變得比任何時(shí)代的家庭都多。家庭舍得為孩子花錢(qián)，所以每個(gè)家庭的孕婦和寶寶就自然而然地成為最受重視的人，這個(gè)人群的巨大需求為市場(chǎng)創(chuàng)造了無(wú)限商機(jī)。

這個(gè)空間到底有多大

我們的目標(biāo)顧客群到底有多少？

我國(guó)每年新生兒的出生數(shù)量為1600萬(wàn)至1700萬(wàn)，那么，從孕期到寶寶6歲的7個(gè)時(shí)期的目標(biāo)顧客數(shù)量可粗略估計(jì)為1600萬(wàn)×7個(gè)時(shí)期=1.12億。

現(xiàn)階段的市場(chǎng)容量有多大？

按從孕期至寶寶6歲的每階段顧客的平均年需求為8000元/孕（寶），那么，現(xiàn)有的市場(chǎng)容量即為8960億元。

你的連鎖體系是這個(gè)容量當(dāng)中的多少？

相信S多經(jīng)營(yíng)者們?cè)?jīng)一直都很滿足于自己的經(jīng)營(yíng)現(xiàn)狀，沒(méi)到問(wèn)題真的降臨自己頭上的那一時(shí)刻，沒(méi)有思考過(guò)此類問(wèn)題。年銷(xiāo)售額達(dá)到幾千萬(wàn)、數(shù)億元的連鎖體系比比皆是，即使如此，自己在這個(gè)大蛋糕當(dāng)中，也許只是占了一塊點(diǎn)綴的巧克力或者是水果的位置。

真正的困惑

我們把范圍縮小，只拿出你的最具有地理優(yōu)勢(shì)的商業(yè)街店或是婦嬰保健院店來(lái)看一下，你所在地區(qū)的人口年出生率為多少，你所在城市現(xiàn)在的市場(chǎng)容量有多少，而你的這些門(mén)店又在當(dāng)中占了百分之多少？

也許有了這個(gè)依據(jù)，你才知道自己真正的困惑是：你苦心的經(jīng)營(yíng)也只完成了你本就擁有的自然銷(xiāo)售而已。

想要顧客穩(wěn)定，就要知道，老板想要的不一定是顧客想要的。只有抓住了顧客的需求，才能夠真正地滿足老板的最終需求。

那么，顧客的需求是什么？

答案是：孕媽媽健康、快樂(lè)、輕松地孕育，小寶寶健康、快樂(lè)、聰明地成長(zhǎng)。

顧客怎樣才能掌握滿足自己需求的要素？

1.育兒意識(shí)――具備科學(xué)育兒的好習(xí)慣

2.育兒知識(shí)――母嬰營(yíng)養(yǎng)、喂養(yǎng)、護(hù)理、益智開(kāi)發(fā)與常見(jiàn)病預(yù)防及輔助治療

3.育兒工具――母嬰十四大類商品的正確使用方法與注意事項(xiàng)

4.育兒指導(dǎo)――普及教育模式，重點(diǎn)顧客服務(wù)流程與標(biāo)準(zhǔn)、六部顧問(wèn)式教育法、四大教育模式

幫助母嬰顧客最大化地滿足需求，實(shí)現(xiàn)真正的科學(xué)育兒習(xí)慣，就要能夠幫助顧客培養(yǎng)科學(xué)育兒意識(shí)、挖掘科學(xué)育兒需求，真正地為顧客在育兒路上解決各種問(wèn)題，讓顧客的寶寶健康、快樂(lè)、聰明地成長(zhǎng)，這才是抓住顧客的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

明確構(gòu)成客情關(guān)系的三大因素

當(dāng)顧客的需求得到滿足，與母嬰連鎖店建立信任和穩(wěn)定的客情關(guān)系，每個(gè)老板也就獲得了自己最想要的東西了。

那我們就一起來(lái)分析一下，如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，掌握真正的核心。

顧客

最不穩(wěn)定的群體，哪里便宜去哪里，不了解自己的實(shí)際需求，沒(méi)有安全感，但是都擁有希望自己的寶寶“健康、聰明、快樂(lè)”成長(zhǎng)的美好愿望。

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好的愿望每天積極努力著，請(qǐng)身邊所有自己最信任的資源來(lái)幫助自己育兒：醫(yī)生、親屬、朋友、同事、過(guò)來(lái)人、網(wǎng)絡(luò)……這些資源到底是否可以真的幫助自己實(shí)現(xiàn)科學(xué)育兒呢？

答案一定是不能，否則的話，兒童醫(yī)院的門(mén)口就不會(huì)天天人滿為患了。

寶寶的抵抗力應(yīng)該是越來(lái)越強(qiáng)，身體越來(lái)越好，可實(shí)際上，每個(gè)孩子的體質(zhì)都有所不同，每個(gè)家長(zhǎng)的方法也不盡相同，有秘方、有偏方，還有自己總結(jié)的各種育兒經(jīng)，只要是沒(méi)有出過(guò)什么大問(wèn)題的法子，這些人都敢給你介紹。

直到自己的寶寶健康真的出了問(wèn)題，就趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生只給你做緊急治療，打針、吃藥都是輕的，孩子遭罪，家長(zhǎng)糟心，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生有什么預(yù)防的好辦法沒(méi)有，除了被醫(yī)生訓(xùn)斥一頓不細(xì)心、沒(méi)注意等等之類的話，剩下的就是病期護(hù)理。

還有就是一些排除自己不擔(dān)責(zé)任的不痛不癢、模棱兩可的提醒給到你，搞得家長(zhǎng)既害怕又沒(méi)底，抱著孩子回家，還得自己給孩子做好恢復(fù)護(hù)理。

商品

除極少數(shù)必需品以外，其他的都被顧客認(rèn)定為育兒的奢侈品，不一定樣樣需要，品類琳瑯滿目，品牌數(shù)以萬(wàn)計(jì)，很多貴重的、便宜的、國(guó)產(chǎn)的、進(jìn)口的、聽(tīng)過(guò)的、沒(méi)聽(tīng)過(guò)的……不知道到底需要哪一種工具來(lái)幫助顧客們實(shí)現(xiàn)科學(xué)育兒。

很多商品怎么用、有什么用甚至連店員也不懂。隨便拿起門(mén)店的一款產(chǎn)品想了解它的使用方法、適用人群和注意事項(xiàng)，店員們幾乎都是搖搖頭，要不就是趕緊和顧客一起看產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)，邊看邊念，還沒(méi)有顧客了解得快呢。

店員

育兒知識(shí)有限，每天忙于理貨、賣(mài)貨、結(jié)賬、打掃衛(wèi)生、整理臺(tái)面、跑腿、送貨……門(mén)店的這些基礎(chǔ)工作將他們團(tuán)團(tuán)圍住，根本達(dá)不到為顧客提供幫助和解決問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)，充其量最多為理貨員、導(dǎo)購(gòu)和高級(jí)導(dǎo)購(gòu)，門(mén)店店長(zhǎng)的工作更是沒(méi)有輕重緩急，沒(méi)有自主工作的能力，什么是基礎(chǔ)工作，什么是有效工作，店長(zhǎng)們自己也不知道。

他們每天就像無(wú)頭蒼蠅一樣，公司下個(gè)通知就忙乎一陣，沒(méi)有通知就混日子。經(jīng)營(yíng)者們因此感覺(jué)員工沒(méi)有能人，不能幫助公司提升，幫助他們上再多的培訓(xùn)課程也是只回來(lái)喊喊口號(hào)就沒(méi)有什么動(dòng)靜了，每個(gè)學(xué)習(xí)的人都覺(jué)得自己有成長(zhǎng)，與潮流接軌，可實(shí)際的工作上面幾乎沒(méi)有任何的有效體現(xiàn)。

三個(gè)要素應(yīng)該何去何從？

顧客――我的目的很明確，確實(shí)為孩子好的，我就愿意做

顧客的自白：

我想讓自己的寶寶健康、快樂(lè)、聰明地成長(zhǎng)，這是我的愿望，很堅(jiān)實(shí)，不可改變！

我具備科學(xué)育兒意識(shí)，卻不具備相應(yīng)的知識(shí)體系，所以照顧寶寶的時(shí)候不知道什么是最適合我寶寶的，因此，考慮性價(jià)比，考慮大眾型，聽(tīng)取身邊親近人的意見(jiàn)成為我的習(xí)慣，我并不穩(wěn)定，哪里便宜選擇哪里，主要是因?yàn)槲覜](méi)有安全感。

因?yàn)椴恍湃危杂X(jué)得不安全，我需要幫助，我也需要指導(dǎo)，但是我不知道誰(shuí)才是真心地想幫助我的人！

商品――存在即合理，我的存在就是為了真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)育兒

商品的自白：

我的存在是為了幫助萬(wàn)千孕產(chǎn)婦和寶寶家長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)科學(xué)育兒的好習(xí)慣，讓他們?cè)谡疹檶殞毜倪^(guò)程中更專業(yè)、更安全、更衛(wèi)生，每一個(gè)寶寶的成長(zhǎng)只有一次，我都在其成長(zhǎng)的過(guò)程起著重要的作用。

因?yàn)槲业淖饔梅浅４螅载?fù)責(zé)我的人們對(duì)我要求高、管理嚴(yán)。我和我的兄弟姐妹們功能各不相同，為了方便您，我按照您不同階段的要求被合理地排列在一起，只為給您更好的服務(wù)和體驗(yàn)！

品質(zhì)――安全、優(yōu)質(zhì)、性價(jià)比高；

定價(jià)――價(jià)格實(shí)惠，尤其廣告里的大品牌商品更要具備價(jià)格優(yōu)勢(shì)；

陳列――干凈、整潔、優(yōu)美、方便、科學(xué)；

齊全度――產(chǎn)品品類齊全，滿足顧客群體的需求；

商品結(jié)構(gòu)――依據(jù)門(mén)店地理位置、顧客群等因素制定合理的商品結(jié)構(gòu)。

店員――我不是導(dǎo)購(gòu)，是你的育兒顧問(wèn)，別找我買(mǎi)貨，請(qǐng)找我?guī)椭憧茖W(xué)育兒

店員的自白：

我不是一名普通的理貨員和導(dǎo)購(gòu)員，我的存在是為了幫助更多的孕產(chǎn)婦和寶寶家長(zhǎng)解決育兒路上每一階段遇到的育兒困難，我是您最值得信任的朋友和老師，我的專業(yè)知識(shí)和育兒經(jīng)驗(yàn)就是您的育兒法寶。有我的陪伴，您和您的寶寶會(huì)每天開(kāi)心快樂(lè)，我們一起實(shí)現(xiàn)您的寶寶健康、快樂(lè)、聰明成長(zhǎng)的目標(biāo)！

不僅如此，在我的幫助下，您會(huì)更明確地知道您和寶寶最需要的是什么，不浪費(fèi)一分錢(qián)，不浪費(fèi)一絲精力。對(duì)待您的孩子，我會(huì)像您一樣，視為己出，把一切最好的都給他！為了您，我專門(mén)學(xué)習(xí)了相關(guān)知識(shí)體系，一切都是為了給您最好的陪伴！

一招制勝可以解決門(mén)店的現(xiàn)階段問(wèn)題嗎？

簡(jiǎn)單減肥方法范文第4篇

實(shí)驗(yàn)人：博學(xué)，浪漫的理論

派暮雪曉晴

減肥方法：考據(jù)

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

考據(jù)八法

1、少吃姜，有利于減肥，因?yàn)橛芯涔旁捊小叭f(wàn)瘦無(wú)姜”；

2、 多吃黃花菜，有利于瘦身，因?yàn)橛芯涔旁捊小包S花瘦”；

3、自己的事情自己做，有利于減肥，因?yàn)橛芯涑烧Z(yǔ)叫“自作自瘦”；

4、保持身體健康，有利于減肥，因?yàn)橛芯浼樵捊小敖】甸L(zhǎng)瘦”；

5、出行能走則走，飛禽之所以擁有流線型的身材皆因“飛禽走瘦”；

6、少到海邊去，因?yàn)槌Ｔ诤＿吶菀装l(fā)胖，要不然怎么會(huì)有“胖大海”一說(shuō)；

7、逛公園時(shí)，多看紅花，少看綠葉，因?yàn)椤熬G肥紅瘦”；

8、多吃螞蟻，國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)(主要是南美部分地區(qū))表明，常吃螞蟻減肥效果明顯，聽(tīng)說(shuō)過(guò)“食蟻瘦”么?

實(shí)驗(yàn)人：以能吃著

稱于世的米卡

減肥方法：減肥餐

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

來(lái)兩份減肥餐

米卡屬于能打能掛、能胖能瘦，就是不能少吃的美女類型。她選擇的減肥方法是減肥餐。

周末，米卡來(lái)到一家專門(mén)的減肥餐廳，看到里面有很多苗條的女子正在享受美食，心里樂(lè)開(kāi)了花：果然名不虛傳啊。來(lái)這里吃的人都這么瘦，都是吃瘦的吧?哇哈哈……于是，米卡趕緊找了服務(wù)員，指著其中的一個(gè)女孩問(wèn)她吃的是什么呀?

服務(wù)員：減肥餐啊!

米卡這個(gè)開(kāi)心啊，想也不想那給我來(lái)兩份減肥餐好了!

實(shí)驗(yàn)人：守柔老婆

減肥方法：多種方法并用

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

鯨魚(yú)瘦嗎?

眾美女心系減肥，善良的守柔也不閑著，回去詢問(wèn)了老婆大人的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有取得，笑話倒拿來(lái)一個(gè)。

守柔老婆：減肥啊，我以前常常去游泳，據(jù)說(shuō)這樣可以減肥!

博學(xué)的守柔立即否定：胡說(shuō)八道!你見(jiàn)過(guò)海里的鯨魚(yú)沒(méi)有?它瘦嗎?

看到美女們?yōu)闇p肥如此刻苦用心，守柔絞盡腦汁想7很久，終于提出一個(gè)建設(shè)性的意見(jiàn)：買(mǎi)個(gè)體重計(jì)吧，用別針將其指針固定到理想的體重刻度!

實(shí)驗(yàn)人：應(yīng)酬多，飯局多的如水

減肥方法：節(jié)食

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

如水的減肥秘方

如水在減肥領(lǐng)域奮戰(zhàn)多年，實(shí)戰(zhàn)多，經(jīng)驗(yàn)足，于是，她不慌不忙地去找了大夫。詳細(xì)地對(duì)大夫說(shuō)了自己的相關(guān)情況，然后請(qǐng)教大夫有何良方?

大夫思索良久，告訴如水一個(gè)秘方：“把頭從右邊轉(zhuǎn)到左邊，再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊，如此搖頭不已。”

如水：這么簡(jiǎn)單!什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉?

大夫有人請(qǐng)客的時(shí)候。

實(shí)驗(yàn)人：葉子

減肥方法：模仿學(xué)習(xí)先進(jìn)

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

反其人之道而致“瘦”

話說(shuō)，葉子談戀愛(ài)后，體重急速增長(zhǎng)N斤。很快成為坊上減肥團(tuán)隊(duì)里“舉足輕重”的人物，然而吃藥怕苦節(jié)食怕餓運(yùn)動(dòng)怕累的她，卻怎么也找不到一個(gè)合適的減肥方法。

一日，如水感慨道：那個(gè)男人是咋養(yǎng)你的呢，把你養(yǎng)成這樣?

葉子恍然大悟：嗯，你提醒了我。我得回去認(rèn)真反省總結(jié)一下，我是怎么養(yǎng)他的，他可是半年瘦了N斤吶!

實(shí)驗(yàn)人：迷糊教教主蘇離

減肥方法：跑步減肥

可操作指數(shù)：

成功指數(shù)：

我跑出了市區(qū)

一向以陽(yáng)光健康形象示人的迷糊教主蘇離，聽(tīng)說(shuō)要減肥，就嚷嚷著要用跑步的方式。

星期一上班時(shí)間到了，蘇離還沒(méi)有來(lái)上班，如水打電話過(guò)去。教主氣喘吁吁：啊，我要請(qǐng)假，我現(xiàn)在在郊區(qū)，不在市里!

簡(jiǎn)單減肥方法范文第5篇

瘦身方式：

木星是宮主星，所以在冥王星、天王星、土星和木星這五顆星出現(xiàn)了罕見(jiàn)的環(huán)環(huán)相扣的“刑相位”時(shí)，導(dǎo)致一切的減肥方法都效果緩慢，加上木星深受此星位的影響，減肥效果會(huì)相當(dāng)緩慢。但你的意志力也會(huì)因此增強(qiáng)，木星會(huì)帶給你巨大的力量。你要相信自己能夠減肥成功。

瘦身時(shí)間：7月15日――8月15日

暴曬成果：130斤110斤（月降20斤）

減肥日志（節(jié)選）

07月15日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析

減肥指數(shù)：不佳

守護(hù)星座影響減弱，太陽(yáng)星座受到壓迫性的阻礙，健康運(yùn)勢(shì)有所下滑，適合簡(jiǎn)單的食療減肥方法。

今日最佳減肥方法：雙白消脂餐

做法：1.把豆腐和白菜切成適量大小。

2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味

功效：豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，

加快新陳代謝：而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。

瘦神@露露：白菜豆腐真減肥啊，吃得超飽。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

射手座的守護(hù)星進(jìn)入伴侶宮之后，不僅帶來(lái)了愛(ài)情，還會(huì)給你的健康和減肥帶來(lái)不小的幫助，增加你的生命活力。所以和伴侶一起減肥是很好的助力！

07月25日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：平平

今日運(yùn)勢(shì)一般，但能通過(guò)很多事明白真正放松自己才是最重要的，不要過(guò)分執(zhí)著于減肥，好身材才會(huì)不期而遇。

今日最佳減肥方法：建議減肥操

站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動(dòng)身體，這時(shí)候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。

原地站立，向前伸直抬起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動(dòng)到身體一側(cè)，慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要慢慢吐氣，當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來(lái)正面的位置時(shí)再吸氣。反方向同樣動(dòng)作練習(xí)30秒。

原地站立，雙手掌依然相貼，抬起手臂到身體斜上方位置，接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動(dòng)作。注意要調(diào)整好呼吸，手臂在上升和下降的時(shí)候都要伸直。

專家分析：練此套動(dòng)作要調(diào)整好呼吸，這樣有利于保持節(jié)奏。不管是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套減肥健身操，尤其是午后時(shí)練習(xí)，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài)，并且能消除困意，有助于改善精神狀態(tài)。

瘦神@露露：效果不錯(cuò)，簡(jiǎn)單有效，做完之后身體很舒服，感覺(jué)脂肪在燃燒。

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

冥王星的逗留會(huì)使得你心情起伏大，從而沒(méi)有精力減肥。在這期間你要保證心平氣和地堅(jiān)持減肥才是王道。

【瘦神減肥小故事】

我的工作倒不是經(jīng)常坐在辦公室的，偶爾也會(huì)跑跑外勤。食量也不大，喜歡旅游，想去很多地方。但是因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩芏鄷r(shí)候不能成行。我的肥胖是因?yàn)榧卓海?dāng)時(shí)因?yàn)樗幬锏年P(guān)系從甲亢到甲減，然后就莫名其妙的胖了，也不知道具體怎么減。嘗試過(guò)節(jié)食，常餓得頭昏眼花。因?yàn)楣ぷ骶壒室矝](méi)有大量的時(shí)間去健身房或者是練瑜伽。后面就聽(tīng)之任之了，然后之后就沒(méi)有然后了。偶然認(rèn)識(shí)了和我同樣的情況的朋友，聽(tīng)他們介紹加了女刊的微信，嘗試了女刊的星座減肥法，我覺(jué)得效果還行。特別喜歡里面推薦的一些減肥動(dòng)作，因?yàn)楹ε戮毘黾∪飧鼫p不下來(lái)，還咨詢了女刊編輯，她們還告訴了我很多減肥注意事項(xiàng)，真是極好。這下我有信心減肥成功了！

08月10日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：平平

木星的出現(xiàn)意味著舊事重提，依然是不夠堅(jiān)持導(dǎo)致減肥失敗，毒素侵體，用清淡的食物來(lái)清理腸道是不錯(cuò)的選擇。今日最佳減肥方法：低卡蛋黃西蘭花粥

材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個(gè)，加清水800ml左右。

做法：

1.雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。

2.大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。

3.加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。

瘦神@露露：先不說(shuō)減肥餐，這粥味道還真不錯(cuò)！贊一個(gè)！亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

木星影響射手的行動(dòng)力，以往不成功的案例讓你灰心，但是堅(jiān)持減肥，不管用什么方法都可以。

08月15日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：出運(yùn)

受木星緩慢運(yùn)行的影響，射手座近日健康運(yùn)勢(shì)不佳，不如試試局部的鍛煉，也許會(huì)收獲不一樣的效果。

今日最佳瘦身方法：翹臀小妙招

瘦臀秘籍之運(yùn)動(dòng)提臀：

1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2.緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

3.在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

瘦神@露露：局部鍛煉其實(shí)也鍛煉了其他地方，抽一小段時(shí)間做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)真棒。不知不覺(jué)一個(gè)月都瘦了20斤了。我的小伙伴們都驚呆了！

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

土星影響射手對(duì)人生的看法，從而引導(dǎo)負(fù)能量流出，只要繼續(xù)努力，你想要的都能得到。

瘦身方式：

2012年-2013是你轉(zhuǎn)折性的年份，前幾年的壞運(yùn)勢(shì)已經(jīng)離開(kāi)，好運(yùn)勢(shì)將提高你的減肥動(dòng)力，受到天王星的影響，你對(duì)自己身材產(chǎn)生了前所未有的完美要求，所以你的減肥動(dòng)匆源源不斷。這期間你適合用運(yùn)動(dòng)加茶飲來(lái)進(jìn)行減肥，一切都在計(jì)劃之中，需要注意的不司，過(guò)于苛求自己，避免產(chǎn)生反效果。

瘦身時(shí)間：7月15日――8月15日

暴曬成果：120斤105斤（月降15斤）

減肥日志（節(jié)選）

07月15日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析

減肥指數(shù)：一級(jí)棒

超級(jí)適合減肥的日子，主要是自信的你加上守護(hù)星座的一些幫助卻能將運(yùn)勢(shì)慢慢提高，令很多人羨慕著呢。

今日最佳減肥方法：蛙式游泳

因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開(kāi)及收縮，可使的贅肉消除，如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)大夏天下來(lái)，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。

瘦神@星星：游泳什么的最喜歡了，好在剛畢業(yè)沒(méi)找到工作，那就先放松一下吧！

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

木星在6月進(jìn)入處女座之后，處女座的信心增強(qiáng)，但是想要減肥成功，還得比以前更加努力才行。

07月26日

【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：出運(yùn)

一杯清茶可以帶給你好的心情，一杯減肥茶不僅舒緩身心還可以減肥，受到上升星座影響的天蝎，今日適宜用平淡的心情喝茶來(lái)達(dá)到減肥的目的。

今日最佳減肥方法：橙子健康減肥湯

原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

用法：此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

瘦神@星星：這個(gè)湯味道有點(diǎn)怪，不過(guò)為了減肥，就是毒藥也得喝啊！

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

海王星使得處女座的生活變得精致，你也在這段時(shí)期明白了健康身體的重要性，不再任性做事，增加的減肥動(dòng)力會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。

【瘦神減肥小故事】

剛剛畢業(yè)的我在大學(xué)期間都是屬于小胖小胖那種型的，在春天的時(shí)候我還是個(gè)斜劉海大圓臉的妹子，在秋天的時(shí)候我發(fā)誓我要瘦成小膩膩芙蓉姐姐那樣的勵(lì)志姐。我是從小就有的嬰兒肥，加上小時(shí)候愛(ài)吃饅頭，一次性能吃好幾個(gè)，就著媽媽做的醬，簡(jiǎn)直好吃到爆。上學(xué)的時(shí)候也不太注重外表，大學(xué)的時(shí)候才發(fā)覺(jué)自己應(yīng)該減肥了。可是從小被好好喂養(yǎng)的我，減肥怎么可能是那么容易的事情呢？嘗試了各種方法，比如一天只吃10顆花生米啊！一天只喝檸檬水啊每天餓著肚子跑步，這是都不奏效，反而讓我皮膚越來(lái)越差，我姐姐每次見(jiàn)我都說(shuō)見(jiàn)過(guò)對(duì)自己狠的，沒(méi)見(jiàn)過(guò)對(duì)自己這么狠的。于是她建議我加女刊瘦美人的微信，說(shuō)上面有好多好多不用虐待自己的方法。我加了之后對(duì)星座減肥法特別感興趣，因了我是處女座，強(qiáng)迫癥又有點(diǎn)嚴(yán)重，所以每天都會(huì)按照星座減肥法上面的去做，沒(méi)有條件的創(chuàng)造條件都要減肥，我相信我一定會(huì)成功。

08月10日

【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析

減肥指數(shù)：平平

面對(duì)外界的流言紛爭(zhēng)，你不為所動(dòng)，畢竟這對(duì)你并沒(méi)有產(chǎn)生太大的影響，暫時(shí)需要飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己的胃口。

今日最佳減肥方法：白菜豆腐

做法：1.把豆腐和白菜切成適量大小。2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味功效：豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，加快新陳代謝：而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。

瘦神@星星：白菜豆腐，不喜歡，我是為肉不歡的，希望明天的減肥方法里面有肉食。加油！

亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見(jiàn)：

木星的持續(xù)影響會(huì)讓你的事業(yè)或者學(xué)業(yè)步步高升，你容易一心撲在工作上，而忽視了減肥和健康，不管再忙，也要對(duì)自己好一點(diǎn)。

08月15日

【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析

減肥指數(shù)：平平

因?yàn)榛鹦堑牧α拷o處女們帶來(lái)了減肥的沖勁，因此今日處女的減肥運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)。想要身材更勻稱，可以試試?yán)觳佟?/p>

今日最佳減肥法：拉伸操

拉伸操：俯身，雙腿打開(kāi)與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時(shí)，用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松一緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。

【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道溫馨提示：腹部在收緊和拉伸的同時(shí)，張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。

瘦神@星星：好簡(jiǎn)單的拉伸操，感覺(jué)身體真的在被拉動(dòng)之后燃燒了脂肪，稱重之后發(fā)現(xiàn)，真的瘦了15斤，我實(shí)在找不到語(yǔ)言形容了，連臉都瘦了好多好多哦！