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籃球運(yùn)動員范文第1篇

關(guān)鍵詞: 籃球運(yùn)動科學(xué)選材運(yùn)動員選材

1.籃球運(yùn)動員選材概念

在青少年兒童中選擇先天條件優(yōu)越熱愛籃球，適合從事籃球運(yùn)動的優(yōu)秀苗子進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)有目的培養(yǎng)和訓(xùn)練.由于各國采用的訓(xùn)練方法、手段的差異日趨縮小。因此，運(yùn)動員個人先天條件的重要性就顯得尤為重要，科學(xué)的選材方法就成為必然手段。

2.籃球運(yùn)動員選材要求

當(dāng)今籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和趨勢要求優(yōu)秀的運(yùn)動員必須具有較高的身材，嫻熟的技術(shù)，良好的身體素質(zhì)，頑強(qiáng)的作風(fēng)，穩(wěn)定的心理品質(zhì)，對籃球事業(yè)有執(zhí)著追求精神和良好的職業(yè)道德。

3.籃球運(yùn)動員選材內(nèi)容

3.1身體形態(tài)結(jié)構(gòu)

運(yùn)動員的身高形態(tài)，決定了在賽場上的優(yōu)勢地位，籃球是綜合素質(zhì)完美結(jié)合的運(yùn)動，身高高體格健壯、身體素質(zhì)好的的球員在進(jìn)攻和防守端占據(jù)著巨大的優(yōu)勢。

3.11運(yùn)動員形態(tài)要求

現(xiàn)代籃球運(yùn)動員的形態(tài)應(yīng)是身高速度、力量、體重的四位一體的結(jié)合，高大強(qiáng)壯的身軀、出類拔萃的身體條件是優(yōu)秀籃球運(yùn)動員應(yīng)具備的條件。應(yīng)首選身高而細(xì)、四肢長、手較大且手指長、足弓較高、跟健長且清晰、臀部小、跟關(guān)節(jié)圍度較小的運(yùn)動員.

3.12身高指標(biāo)

常用的身高預(yù)測法有骨齡預(yù)測法、瓦爾克、預(yù)測法、哈佛利采克身高預(yù)測法等.但是應(yīng)該注意到,身高根據(jù)籃球的不同位置是有所區(qū)別的.

3.2身體素質(zhì)

要重視選速度快、靈敏性好、爆發(fā)力強(qiáng)的少年

3.21速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力或在最短時間完成某種運(yùn)動的能力,速度對籃球比賽有著重要的意義.速度素質(zhì)好,能加快攻守速度和節(jié)奏,有助于提高攻守的成功率,從攻、守數(shù)量上和質(zhì)量上超過對手,掌握比賽的主動權(quán).

3.22耐力素質(zhì)

耐力是機(jī)體長時間活動并抵抗疲勞的能力.耐力素質(zhì)的好壞與人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等機(jī)能水平直接相關(guān).所以,對耐力素質(zhì)的評定也代表著對其它相關(guān)素質(zhì)的間接評定.

3.23彈跳素質(zhì)

籃球運(yùn)動員的彈跳能力是影響比賽中爭奪制空權(quán)的重要因素.彈跳素質(zhì)與爆發(fā)力、無氧代謝能力及全身協(xié)調(diào)能力有關(guān).籃球運(yùn)動員在比賽中要完成大量的跳躍動作(搶籃板球,蓋帽,搶斷球,跳投,行進(jìn)間投籃等),需要雄厚的彈跳素質(zhì)為基礎(chǔ).

3.24力量素質(zhì)

力量是一切競技體育取勝的重要素質(zhì),也是籃球運(yùn)動員的一項重要素質(zhì).一名籃球運(yùn)動員不但要具備較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力,還需要上肢的快速力量和腰背肌的爆發(fā)性力量完成比賽中大量的跑、跳、投、搶動作以及騰空的高難動作.

3.25靈敏素質(zhì)

靈敏是人在各種復(fù)雜、突變的條件下快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活地完成動作的能力,是各種素質(zhì)運(yùn)動技能在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn).靈敏素質(zhì)的發(fā)展有利于籃球運(yùn)動員掌握各種復(fù)雜的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和提高比賽中的應(yīng)變能力。

3.3生理選材指標(biāo)

神經(jīng)系統(tǒng)選材的指標(biāo)為神經(jīng)類型與反應(yīng)時.循環(huán)系統(tǒng)選材指標(biāo)為心率、血壓、心指數(shù)與血紅蛋白.呼吸系統(tǒng)選材指標(biāo)為呼吸頻率、呼吸商、肺活量與最大攝氧量.肌肉系統(tǒng)可按生長發(fā)育過程中的特點(diǎn)與規(guī)律進(jìn)行評價.

3.31最大攝氧量

最大攝氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長時間激烈運(yùn)動中,心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時單位時間內(nèi)所能攝取的氧量.通常以每分鐘為計算單位.其數(shù)值能評價人體有氧工作的能

力,也是評價心肺功能的一項重要指標(biāo).所以籃球運(yùn)動員選材時應(yīng)盡量選用那些最大吸氧量相對值比較大的運(yùn)動員.

3.32心功指數(shù)指標(biāo)

“心功指數(shù)”是指在定量負(fù)荷后測出心律與安靜狀態(tài)恢復(fù)的快慢來評價心臟功能的簡易方法.指數(shù)越小,表明恢復(fù)越快,心臟功能也就越好.心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù),是心血管系統(tǒng)最容易測定的評定指標(biāo).血液是維持生命與輸送運(yùn)動能源之舟,輸送能力的大小影響著機(jī)體承擔(dān)運(yùn)動負(fù)荷的高低和多少,決定輸送能力大小的是心輸出量(每分輸出量),心輸出量又與心率及每博輸出量有關(guān).一般來說,心率越快,心輸出的血量越多.如超過170~180次/分時,由于心室充盈時間縮短,充盈量便減少,每搏輸出量也減少,此時盡管心率很高,但心輸出量卻降低了.所以通過心率的變化能了解運(yùn)動員心血管的機(jī)能并推斷整體機(jī)體

能力的高低.

3.33血乳酸指標(biāo)

血乳酸是人體在較長時間的激烈運(yùn)動時,為了保證機(jī)體能量的迅速增加,肌糖元或葡萄糖在無氧條件下分解,釋放出能量并在肌肉中生成代謝物乳酸,肌乳酸通過擴(kuò)散,透過肌細(xì)胞膜進(jìn)入血液,即稱為血乳酸.選材的目的正是要把那些具有糖酵解先天優(yōu)勢的人才選.血乳酸根據(jù)人體供能特點(diǎn),應(yīng)選用在1min至2min或者4min完成的運(yùn)動距離來測試血乳酸,可以較全面地反映運(yùn)動員的有氧和無氧代謝能力。

3.4心理選材指標(biāo)

現(xiàn)代競技運(yùn)動實(shí)踐表明,心理狀態(tài)對人的體力活動影響是十分重要的.目前,心理選材的主要方法是借用實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)及相鄰學(xué)科的某些方法,并根據(jù)運(yùn)動項目的特點(diǎn)和所測試的心理指標(biāo)特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計的.綜合各方面研究，對心理素質(zhì)主要有以下要求：

（1）熱愛籃球運(yùn)動，渴望成為場上主力隊員；

（2）熱愛集體，富有責(zé)任心，能團(tuán)結(jié)互助；

（3）有良好的意志品質(zhì)，勇敢果斷，好勝不服輸，斗志頑強(qiáng)，上進(jìn)心強(qiáng)；

（4）活潑好動，性格開朗，精神飽滿，模仿和接受能力強(qiáng)，掌握動作快。

3.41智力素質(zhì)

智力是指人合理運(yùn)用大腦解決問題的能力.籃球比賽不僅是體力的較量，也是智力的較量.智力選材是按照籃球發(fā)立動的特點(diǎn)，以動作智能為主，它不只是運(yùn)動員的學(xué)習(xí)成績和基本技術(shù)的熟練程度.其主要選材指標(biāo)為:智商和籃球?qū)ｍ椫橇λ?如球感、模仿能力、接受能力、技術(shù)運(yùn)用能力和戰(zhàn)術(shù)意識等.

3.42意志力

意志是主體為了實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目的而自覺努力的一種心理過程。資料表明:在年齡、體能、技術(shù)水準(zhǔn)、智力因素相差不大的條件下,非智力因素對運(yùn)動成績的優(yōu)劣起著決定作用。在影響運(yùn)動成績的非智力因素中,動機(jī)和自信力是可以后天培養(yǎng)和改變的,只有意志力受遺傳影響很大,其遺傳度為77%。意志力的測量可以擬訂測驗(yàn)題進(jìn)行問卷評定。

3.43敢為性

它是指運(yùn)動員的“膽量”,即在比賽的關(guān)鍵時刻敢做動作。近些年,已有越來越多的人從多年實(shí)踐中逐漸領(lǐng)悟到,敢為性恰恰是技能性項目運(yùn)動員應(yīng)具備的特質(zhì)。在大賽中,在高應(yīng)激情境里,籃球運(yùn)動員敢于持球、敢于突破、敢于投籃、敢于防守對手,就是這種敢為性的表現(xiàn)。敢為性的測量可以通過觀察比賽和擬訂測試題進(jìn)行評定。

3.6遺傳因素

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明世界上所有的種族延續(xù)都與遺傳因素有密切關(guān)系，甚至幾代后還會出現(xiàn)遺傳特征未來身高遺傳特征反應(yīng)。因此，選材時要詳細(xì)地了解遺傳因素。

3.61身體形態(tài)遺傳

身體形態(tài)是選材的一個重要方面。遺傳因素約占70%-80%以上。如決定身體形態(tài)的一個重要指標(biāo)―――身高與遺傳因素關(guān)系很大，其遺傳系數(shù)，男子為0.79、女子為0.92。所以選材應(yīng)采用家譜調(diào)查等遺傳學(xué)研究方法。

3.62生理機(jī)能遺傳

生理機(jī)能也受遺傳影響，如決定人體呼吸機(jī)能的重要指標(biāo)最大吸氧量的遺傳因素占93.6%；肌纖維的組成也基本由遺傳決定，遺傳因素對其它一些生理指標(biāo)也有不同的影響，因此在選材時應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動項目的要求，準(zhǔn)確地把那些在生理機(jī)能方面有很大優(yōu)勢的兒童少年挑選出來。

3.63身體素質(zhì)遺傳

通過研究證明，人的身體素質(zhì)受很大的遺傳影響。速度素質(zhì)包括：反應(yīng)速度、單個動作速度、動作頻率；其遺傳因素分別為75%、50%、30%。力量素質(zhì)包括肌肉絕對力量、肌肉相對力量；遺傳因素為35%、64.3%。耐力素質(zhì)包括有氧代謝能力和無氧代謝能力，其遺傳因素分別為70%-75%和70%-99%。靈敏和柔韌素質(zhì)無一不受遺傳的影響，在選材時應(yīng)高度重視。

4.結(jié)論與建議

綜上所述，在選材過程中，不僅要對運(yùn)動員的身高、形態(tài)、心理、生理、智力等方面進(jìn)行測試、預(yù)測，還要對其家族進(jìn)行全面的了解和分析.現(xiàn)階段大多數(shù)基層學(xué)校的教師及教練員還在憑借帶隊經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動員日常表現(xiàn)來綜合評價一個運(yùn)動員的運(yùn)動潛能，這樣一些潛在的籃球苗子往往被忽略，造成不必要的人才浪費(fèi)，建議大家重視科學(xué)選材，通過科學(xué)的方法和手段，選拔出優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員苗子，為我國籃球增加更多的后備資源。

參考文獻(xiàn)：

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籃球運(yùn)動員范文第2篇

摘 要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等方法對現(xiàn)代籃球運(yùn)動對運(yùn)動員體能的要求進(jìn)行分析，試圖證明體能水平是籃球運(yùn)動的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，是球隊技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)斗作風(fēng)、精神面貌的物質(zhì)基礎(chǔ)。為我國籃球運(yùn)動理論研究和實(shí)踐提供一些有價值的參考。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動 男運(yùn)動員體能 要求

一、世界籃球運(yùn)動的發(fā)展趨勢

（一）隊伍大型化，身高體重均衡，具有良好的素質(zhì)機(jī)能，基本技術(shù)全面，位置模糊，能打兩個以上的位置。只有高度、力量、技巧都具備的高大隊員，才能適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的要求

（二）比賽速度加快，快攻是每支隊伍進(jìn)攻的銳利武器，攻守轉(zhuǎn)換技術(shù)銜接快，節(jié)奏分明，更注重進(jìn)攻效果。攻擊性、多變性防守運(yùn)用更加普遍，貼身防守更加兇狠，加強(qiáng)整體協(xié)同防守的意識和配合。

（三）中鋒的活動范圍擴(kuò)大，接球點(diǎn)多面廣，進(jìn)攻能里能外，技術(shù)更加全面，貼身進(jìn)攻技術(shù)是中鋒進(jìn)攻手段，中鋒戰(zhàn)術(shù)配合意識強(qiáng)是進(jìn)攻的樞紐。

（四）善于變化、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活多變，籃球比賽更具有觀賞性。

（五）全面與特長、集體與明星兼顧。

（六）投籃準(zhǔn)確，特別是3分投手多，投距遠(yuǎn)，投點(diǎn)多，在對抗的條件下，投籃出手點(diǎn)高，方式多，變化多，投速快，傳球準(zhǔn)確，失誤減少。

（七）對抗性增強(qiáng)，是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理和智慧融為一體的高水平對抗。現(xiàn)代籃球比賽大部分持球技術(shù)的運(yùn)用都是在強(qiáng)對抗中完成的。

二、籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢對體能的要求

（一）對身體形態(tài)的要求

身高是籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)，制約著籃球運(yùn)動的水平，身高與比賽成績正相關(guān)，世界范圍運(yùn)動員身高持續(xù)增長，但受到人類生理限制和籃球運(yùn)動的特殊要求（規(guī)則）目前男子世界強(qiáng)隊的平均身高在2米左右。在重視運(yùn)動員自然身高增大的基礎(chǔ)上，普遍重視戰(zhàn)斗作風(fēng)，強(qiáng)悍精神的培養(yǎng)和運(yùn)動員制空能力的提高，強(qiáng)化力量和彈跳能力增長，以使攻守都具有制空優(yōu)勢。

（二）對速度素質(zhì)的要求

速度是籃球運(yùn)動的靈魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高難度、強(qiáng)對抗下準(zhǔn)確迅速地完成每一次進(jìn)攻和防守是現(xiàn)代籃球比賽制勝的關(guān)鍵。在籃球運(yùn)動中，跑動中有激烈的對抗，要突破防守，在快跑中還要視防守動作隨機(jī)應(yīng)變，同時還要有高度的穩(wěn)定性（抗沖撞），所以籃球運(yùn)動中的速度具有應(yīng)變性、穩(wěn)定性、隱蔽性和突然性的專項特點(diǎn)。籃球運(yùn)動員的專項速度主要體現(xiàn)在：1.位移速度；2.反應(yīng)—起動速度；3.單個技術(shù)動作速度；4.進(jìn)攻速度：5.防守速度；6.攻防轉(zhuǎn)換速度；7.防守反擊速度；8.運(yùn)球速度；9.傳球速度；10.投籃速度等。其中，進(jìn)攻速度是靈魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是籃球運(yùn)動員的核心，而不是絕對速度。

（三）對力量素質(zhì)的要求

力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動員專項對抗能力、專項速度、專項技術(shù)掌握和完善的基礎(chǔ)和保障。在籃球比賽中進(jìn)攻和防守的反應(yīng)，跑動、加速與拼搶，以及防守與攻擊的有效性無不取決于力量素質(zhì)。籃球運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員跑得快，跑得巧，還要求在跑動過程中能夠迅速地制動急停。跑得快則需要足夠的腿部和足踝掌趾肌群力量，跑得巧要求運(yùn)動員必須具備迅速改變方向的能力，這需要腰腹肌群的控制力及腳掌內(nèi)外側(cè)肌力，以便蹬地和旋轉(zhuǎn)。跑動過程中的急停則需要膝跺關(guān)節(jié)肌群具有強(qiáng)大的退讓收縮能力。跳投、蓋帽、爭搶籃板等動作要求籃球運(yùn)動員必須具備良好的彈跳力，彈跳力的基礎(chǔ)是腿部力量和腰腹力量，投籃和傳球則需要臂和指腕力量。綜合上述，根據(jù)籃球運(yùn)動的動作結(jié)構(gòu)和用力特點(diǎn)，一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員必須具備良好的彈跳力、軀干肌力和上肢力量。就力量性質(zhì)而言，籃球運(yùn)動主要具備爆發(fā)力和快速力量耐力。

（四）對耐力素質(zhì)的要求

耐力是指機(jī)體堅持長時間運(yùn)動的能力，我們一般將與專項運(yùn)動成績關(guān)系密切的耐力稱為專項耐力。籃球比賽場地小，強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，為了保持戰(zhàn)斗力雙方換人頻繁，這些特點(diǎn)要求籃球運(yùn)動員首先具備良好的無氧耐力，尤其是保持高強(qiáng)度，爆發(fā)式運(yùn)動的能力，也就是長時間反復(fù)進(jìn)行短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動的能力。籃球運(yùn)動專項耐力主要體現(xiàn)在保持反復(fù)進(jìn)行的短距離、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動的能力。

（五）籃球運(yùn)動對靈敏素質(zhì)的要求

籃球運(yùn)動對運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的要求主要在于快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。只有具備這些素質(zhì)，才能與籃球運(yùn)動所要求的反應(yīng)迅速，應(yīng)變能力強(qiáng)的專項特點(diǎn)緊密結(jié)合，從而促進(jìn)運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

（六）籃球運(yùn)動對柔韌素質(zhì)有要求

柔韌素質(zhì)在籃球運(yùn)動中的意義主要是要求運(yùn)動員關(guān)節(jié)韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關(guān)節(jié)韌帶的韌性強(qiáng)，對運(yùn)動員加大實(shí)踐技術(shù)動作強(qiáng)度、幅度，減少運(yùn)動員機(jī)體受傷具有著積極的意義。

三、小結(jié)

現(xiàn)代籃球的比賽是在高、快、準(zhǔn)、狠的基礎(chǔ)上進(jìn)行高強(qiáng)度的對抗下完成技術(shù)運(yùn)動和戰(zhàn)術(shù)配合，如果身體的體能不如對手，那么在整場的比賽就無法合理地運(yùn)用技術(shù)去完成整體的戰(zhàn)術(shù)配合，很難發(fā)揮出自己的技術(shù)特長。運(yùn)動員的身體體能是籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)，現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢表明，只具備了一定的身體體能才能完成相應(yīng)的某項技戰(zhàn)術(shù)。

加強(qiáng)體能科學(xué)化訓(xùn)練，特別是力量、速度和柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，進(jìn)快跟上籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢對運(yùn)動員體能的要求。特別加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練，提高對抗能力，特別是在對抗下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力。

參考文獻(xiàn)：

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籃球運(yùn)動員范文第3篇

【關(guān)鍵詞】培養(yǎng)；提高；籃球運(yùn)動員；籃板球意識

現(xiàn)代籃球運(yùn)動正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進(jìn)行高水平的全面對抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢均力敵的比賽，控制籃板球成為極重要的環(huán)節(jié)。贏得了籃板球便贏得了比賽，可見籃板球在比賽中的重要性。在教學(xué)和訓(xùn)練過程中必須遵循“循序漸進(jìn)、同步進(jìn)行、共同提高”的原則，為更好地提高籃球運(yùn)動員的籃板球意識，爭搶更多的籃板球、創(chuàng)造更好的進(jìn)攻機(jī)會，保證比賽的勝利的基礎(chǔ)。

1對拼搶籃板球意識的認(rèn)識

1.1 拼搶籃板球的重要性

在籃球運(yùn)動中，對籃板球的控制能力是衡量一個球隊實(shí)力的標(biāo)志之一，籃板球是獲得球權(quán)的重要來源。進(jìn)攻籃板球則更是籃板球爭奪的焦點(diǎn)。如果進(jìn)攻籃板球占優(yōu)勢，則直接為本隊創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會，也能增加本隊隊員的投籃或攻擊的信心，也易造成對方在籃圈周圍的犯規(guī)，給對手有力的攻擊，從而掌握比賽的主動權(quán)，起到控制比賽的作用。

1.2 身體素質(zhì)的重要性

強(qiáng)壯的體魄是爭搶籃板球的基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動身體接觸頻繁而激烈，在爭搶籃板球方面就更加兇猛了，沒有良好的體能，沒有超人的彈跳力和反應(yīng)速度等，就搶不到有利的位置，就不能和對手抗衡，所以，在教學(xué)過程中定要對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練，主要進(jìn)行力量（爆發(fā)力、彈跳力）、反應(yīng)速度、靈敏性、耐力和柔韌性的訓(xùn)練。

1.3 心理素質(zhì)的重要性

良好的心理素質(zhì)是保證籃板球的關(guān)鍵因素，心理素質(zhì)是運(yùn)動員在比賽中通過感知、認(rèn)識、思維和判斷，及時反饋到實(shí)際行動中來的一種表現(xiàn)，在比賽中，運(yùn)動員不僅進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的較量，也進(jìn)行心理素質(zhì)的較量。

2對籃板球意識培養(yǎng)的分析

2.1 養(yǎng)成勇猛頑強(qiáng)的思想作風(fēng)

籃板球是靠拼搶而得來的，守株待兔是不行的，運(yùn)動員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風(fēng)，做好每投必?fù)專òㄗ酝蹲該專┑乃枷胍庾R及行動準(zhǔn)備，及時準(zhǔn)確的卡好位，為最后的拼搶做好準(zhǔn)備，相反，等到不中再去搶，已經(jīng)比對方慢了半拍了，失去有利的位置和時機(jī)。

2.2樹立良好的自信心

籃板球是靠拼搶而得來的，運(yùn)動員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風(fēng)，做好每投必?fù)專òㄗ酝蹲該專┑乃枷胍庾R及行動準(zhǔn)備，及時準(zhǔn)確的卡好位，為最后的拼搶做好準(zhǔn)備。

2.3 克服緊張的心理

搶籃板球有成功的也有失敗的，拼搶每一個籃板球必須抱著“我要去搶、我一定能搶到”的心理，就算失敗了也要去嘗試，沒有失敗那來成功呢，搶籃板球必須敢搶、多搶，只有去拼去搶，才能創(chuàng)造有利的時機(jī)和機(jī)會，才能搶到更多的籃板球。

3籃板球技術(shù)

3.1 培養(yǎng)正確、積極拼搶籃板球的意識

在籃球比賽中，如果搶籃板球占優(yōu)勢，可以增加進(jìn)攻次數(shù)和“籃下得分”的機(jī)會，可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對方發(fā)動快攻的機(jī)會。一個球隊搶籃板球技術(shù)掌握得好與壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。

3.2 籃板球反彈的基本規(guī)律，加強(qiáng)落點(diǎn)判斷訓(xùn)練

善于觀察判斷投籃未中時球反彈的基本規(guī)律，做出準(zhǔn)確判斷，是及早搶占有利位置獲得籃板球的有力保證。籃板球反彈的方向通常與投籃的距離、角度、弧度、力量、落點(diǎn)等有著密切的關(guān)聯(lián)。一般來說，投籃的距離與反彈的距離成正比，即投籃距離遠(yuǎn)，反彈的距離就遠(yuǎn)；投籃近，反彈的距離就近。投籃的弧度不同，球反彈的落點(diǎn)就不同。

3.3 強(qiáng)調(diào)“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置

所謂“搶位”，就是搶占進(jìn)攻籃板球的有利位置，它是進(jìn)攻隊員在投籃后根據(jù)球的反彈點(diǎn)和防守隊員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動作，快速突然搶到對手身前或體側(cè)，利用身體和手臂占據(jù)地面和空間面積，并較好地完成起跳、搶球、落地一系列動作。

3.4 起跳時，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍

在平時訓(xùn)練中，教練員應(yīng)把起跳時機(jī)的把握作為訓(xùn)練的重點(diǎn)。搶到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢，及時起跳，才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球、進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上舉，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。

3.5 搶球要牢固，落地要保護(hù)好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手、單手或點(diǎn)撥搶球。單手搶籃板球時，指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。另一手要及時扶住球。雙手搶籃板球時，當(dāng)身體和手至最高點(diǎn)時，雙手將球握住，腰腹用力，迅速收臂將球置于胸前。點(diǎn)撥球時，運(yùn)用指端將球點(diǎn)撥給同伴或挑撥到便于自己獲球的位置，搶球后都應(yīng)屈膝、心，兩肘稍外展，護(hù)球于胸腹間；上體前傾，保持身體平衡。

3.6 加強(qiáng)觀察判斷力的訓(xùn)練

準(zhǔn)確的判斷力是比賽取得勝利的核心因素，在比賽中，運(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，再經(jīng)過大腦思維，準(zhǔn)確、迅速地判斷場上隊員的站位和跑動路線、球的弧線、高度、落點(diǎn)和反彈點(diǎn)，然后進(jìn)行跑動、擋位、轉(zhuǎn)身或者跑底線沖搶籃板球。當(dāng)對方、同伴或自己投籃出手后，迅速觀察場上隊員的動靜，然后采取有效的行動，擋住對方的移動路線或溜底線，搶占有利位置，爭搶籃板球或點(diǎn)撥給同伴組織第二次進(jìn)攻或組織快攻。當(dāng)投籃出手后，通過觀察球的高度、力度、弧線、落點(diǎn)和反彈空間，果斷作出判斷，抓住時間差，迅速跑到球的反彈區(qū)域，搶站有利的位置，爭搶籃板球，進(jìn)行補(bǔ)籃或組織第二次進(jìn)攻，以及反守為攻組織快攻。

4加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練

4.1內(nèi)擋外搶的配合練習(xí)

通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊員搶籃板球的實(shí)力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會，外線隊員迅速沖到籃底下，搶占有利位置，爭搶進(jìn)攻或防守籃板球。

4.2 外擋內(nèi)搶的配合練習(xí)

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會，特別是當(dāng)在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時，內(nèi)線隊員先擋位、再轉(zhuǎn)身起跳，爭搶籃板球。

4.3 內(nèi)打外搶的配合練習(xí)

當(dāng)本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實(shí)力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球。這就需要內(nèi)外線隊員的默契配合，外線隊員養(yǎng)成沖搶的意識，保證爭搶到同伴的點(diǎn)撥球。

4.4 左擋右搶，右擋左搶的配合練習(xí)

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會。防止對方隊員的切入或溜底線，本隊隊員迅速搶占籃底有利位置，積極爭搶籃板球。

籃球運(yùn)動員范文第4篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 籃球運(yùn)動員 意識 培養(yǎng)

所謂籃球意識，可以理解為運(yùn)動員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動的能力。它是運(yùn)動員在長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動員最寶貴的精髓。

籃球意識越強(qiáng)的運(yùn)動員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如現(xiàn)美國NBA職業(yè)籃球隊金州勇士隊員――博伊金斯，身材矮小（不足1米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的專項意識。在場上，他能根據(jù)情況，采取相應(yīng)措施，結(jié)合自己的特點(diǎn)，采用相應(yīng)的技術(shù)。以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速─減速─加速）和變向控制防守者。由于他的意識強(qiáng)，并充分利用超人的起動速度擺脫防守，防止籃下封蓋，故能屢屢漂亮地?fù)寯嗫旃サ梅帧?/p>

一、當(dāng)前大學(xué)生籃球運(yùn)動員籃球意識的現(xiàn)狀

筆者長期擔(dān)任高校籃球運(yùn)動隊的訓(xùn)練工作，通過長期的觀察和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)絕大部分學(xué)生運(yùn)動員存在籃球意識薄弱的問題，在課余的籃球活動和一些校內(nèi)比賽中，往往會出現(xiàn)帶球、持球人急脫手，無球人場上直追球，到處亂哄哄的現(xiàn)象。偶有個別意識較強(qiáng)的學(xué)生，在場上猶如鶴立雞群，運(yùn)動起來行云流水，兩極分化嚴(yán)重。當(dāng)前大學(xué)生籃球意識的薄弱主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1、攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ郑暰€完全脫離對手；2、漏人后不立即全速追防，防守重心過高；3、協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人；4、快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機(jī)；5、陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；6、缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；7、搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。這些問題嚴(yán)重束縛了大學(xué)生籃球運(yùn)動水平的發(fā)展。

對于集體性球類運(yùn)動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體力量以及素質(zhì)為保障。籃球運(yùn)動也不例外，籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個方面：正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個籃球運(yùn)動的思想意識。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運(yùn)動技術(shù)，使之形成運(yùn)動技巧，比賽時準(zhǔn)確、及時、熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。整體意識就是對參加籃球運(yùn)動有明確的目的性，有高度的責(zé)任感、高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。

二、基本技術(shù)運(yùn)用意識的培養(yǎng)

培養(yǎng)籃球技術(shù)意識的過程，也就是形成動作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)，必須通過長期的訓(xùn)練和實(shí)踐。

1.籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練要符合比賽時對技術(shù)運(yùn)用的要求，這方面應(yīng)做到精講多練。如手指手腕對球的控制能力、支配能力，在單一技術(shù)訓(xùn)練中不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)動作相結(jié)合。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。對一些技術(shù)難度較大的動作要結(jié)合隊員實(shí)際情況如基本技術(shù)、接受能力和身體素質(zhì)等，有針對性地訓(xùn)練。在隊員對整個動作有初步了解和掌握的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)練習(xí)，以達(dá)到動作的準(zhǔn)確性和熟練性。如單手肩上投籃的技術(shù)練習(xí)，要求隊員了解投籃技術(shù)要點(diǎn)，掌握持球、抬肘、伸臂、壓腕、撥球等正確投籃動作，把握投籃運(yùn)用的時機(jī)。

2.加強(qiáng)高校運(yùn)動員視野觀察能力訓(xùn)練，培養(yǎng)提高隊員的判斷、反應(yīng)速度以及處理技術(shù)動作的能力。（1）應(yīng)利用物體、手勢、信號和標(biāo)志等來培養(yǎng)隊員的開闊視野和眼睛余光觀察能力；（2）在技術(shù)動作訓(xùn)練時，要考慮擴(kuò)大隊員視野（包括角度、時間、空間）的練習(xí)。例如，運(yùn)球技術(shù)動作的練習(xí)，要求隊員重點(diǎn)觀察場上情況，眼睛不看球，憑手的感覺支配球。

3.加強(qiáng)速度反應(yīng)能力的訓(xùn)練。這方面要求運(yùn)動員針對技術(shù)動作的變化作出較快的反應(yīng)，教練員在訓(xùn)練中通過各種信號、動作手勢來提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力。

4.有意識地發(fā)展和培養(yǎng)運(yùn)動員的技術(shù)特長。在全面培養(yǎng)隊員籃球技術(shù)運(yùn)用能力的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點(diǎn)，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，如“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

三、戰(zhàn)術(shù)配合意識的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方的意圖，加強(qiáng)本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒同志的“運(yùn)動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)地分期、分批對運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

四、整體意識的培養(yǎng)

一個好的球隊和籃球運(yùn)動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1.統(tǒng)一思想，嚴(yán)格要求。高校籃球運(yùn)動員比較活潑，身體素質(zhì)好，喜歡表現(xiàn)自己，興趣廣泛，愛學(xué)習(xí)。但由于受社會、球星等人物的影響，往往存在脫離實(shí)際、自覺性差、目的性不明確、訓(xùn)練中不刻苦、惰性強(qiáng)、缺乏吃苦拼搏的精神等問題。因此，教練員在訓(xùn)練工作中必須嚴(yán)格要求、科學(xué)訓(xùn)練，引導(dǎo)和啟發(fā)隊員，培養(yǎng)隊員對籃球運(yùn)動的濃厚興趣，使隊員樹立熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律，能吃苦，有拼勁、勇于勝利的觀念。

2.提高運(yùn)動員籃球理論素養(yǎng)。某種意識的形成都是以相應(yīng)的知識作為基礎(chǔ)的。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)籃球運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地、熟練地運(yùn)用技術(shù)，使隊員了解籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)。籃球理論知識的學(xué)習(xí)，必須貫穿于訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐中進(jìn)行。通過訓(xùn)練和比賽，提高隊員對籃球理論的理解水平。

3.把整體意識的培養(yǎng)同訓(xùn)練計劃結(jié)合起來。整體意識的培養(yǎng)是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

總之，籃球意識屬于運(yùn)動心理學(xué)范疇，但它的培養(yǎng)與提高，必須與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)、智力多方面結(jié)合起來才行。在訓(xùn)練中要充分調(diào)動運(yùn)動員的積極性、主動性和自覺性；既要動手，又要動腦，大力發(fā)展觀察力和思考力；訓(xùn)練時要狠抓基本技術(shù)，結(jié)合實(shí)踐，加強(qiáng)對抗性訓(xùn)練，在復(fù)雜、困難的條件下鍛煉運(yùn)動員的意識、意志和實(shí)戰(zhàn)能力。這樣才能真正提高大學(xué)生籃球運(yùn)動員的水平。

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籃球運(yùn)動員范文第5篇

焦慮是一種對未來事物的莫名的壓抑感和恐懼感，是一種不愉快的情緒狀態(tài)。其中包含憂慮、焦急、緊張、懼怕、煩躁等情緒體驗(yàn)。競賽焦慮則是指運(yùn)動員在比賽前或比賽中產(chǎn)生的一種運(yùn)動焦慮。馬啟偉先生主編的《體育心理學(xué)》中對運(yùn)動焦慮心理的解釋是“運(yùn)動焦慮是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中對當(dāng)前的或預(yù)計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔(dān)憂傾向。”

2研究方法：

2.1研究方法：

2.1.1文獻(xiàn)法：查閱大量有關(guān)青少年競賽焦慮心理的相關(guān)文獻(xiàn)資料。2.1.2問卷調(diào)查法：運(yùn)用季瀏主編的《體育心理學(xué)測量與評價》中的競賽狀態(tài)焦慮問卷，對研

究對象進(jìn)行問卷測試。測試問卷發(fā)放采用當(dāng)場發(fā)放，即填即收方式進(jìn)行，發(fā)放調(diào)查問卷200份，回收問卷190份，其中有效問卷180份，有效率為90%。

2.1.3數(shù)理統(tǒng)計法：對所采集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

2.1.4訪談法：與部分青少年籃球教練員和運(yùn)動員進(jìn)行交流、訪談。

3結(jié)果與分析：

3.1青少年籃球運(yùn)動員競賽焦慮現(xiàn)狀的調(diào)查分析

3.1.1不同性別青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮水平

由表2可見青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮水平存在性別差異，男籃運(yùn)動員競賽焦慮的相關(guān)系數(shù)均要低于女籃運(yùn)動員，就是說，具有相同競賽焦慮水平的女籃運(yùn)動員的競賽焦慮水平比男運(yùn)動員容易升高。所以教練員在安排運(yùn)動員的心理訓(xùn)練時，應(yīng)充分考慮運(yùn)動員的性別差異，選擇針對性強(qiáng)的練習(xí)手段。

3.1.2不同訓(xùn)練年限青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮水平

由表3可見，不同訓(xùn)練年限的青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮水平存在顯著差異。運(yùn)動訓(xùn)練年限較長的青少年籃球運(yùn)動員競賽焦慮水平相對較低，運(yùn)動訓(xùn)練年限低的青少年籃球運(yùn)動員競賽焦慮水平高。這種情況與運(yùn)動員是否經(jīng)常參加比賽和比賽經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)，同時也證明長時間的運(yùn)動訓(xùn)練和比賽能降低青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮水平。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1在青少年籃球運(yùn)動員中，存在較為普遍的競賽焦慮現(xiàn)象，并體現(xiàn)出不同性別、訓(xùn)練年限、運(yùn)動水平的焦慮差異。

4.1.2青少年籃球運(yùn)動員的競賽焦慮存在性別差異，女運(yùn)動員的競賽焦慮水平高于男運(yùn)動員。

4.1.3替補(bǔ)隊員與主力隊員的焦慮水平不同，替補(bǔ)隊的焦慮水平明顯高于主力隊員的焦慮水平。

4.2建議

影響青少年籃球運(yùn)動員競賽焦慮水平的原因是多方面的，教練員應(yīng)該善于了解和把握運(yùn)動員產(chǎn)生焦慮的原因和焦慮的特點(diǎn)，從而有針對性的通過訓(xùn)練進(jìn)行控制。

在日常訓(xùn)練中我們可以利用教練員的權(quán)威性，對運(yùn)動員進(jìn)行說明、指導(dǎo)和鼓勵，以消除他們對比賽的焦慮恐懼。教練員要有意識的使運(yùn)動員在心理上淡化對比賽后果的過分關(guān)注，不要過分強(qiáng)調(diào)比賽的重要意義，以形成不恰當(dāng)?shù)木o張氣氛，加大運(yùn)動員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導(dǎo)致賽前的過度緊張，教練員要有意識的給運(yùn)動員進(jìn)行減壓。要認(rèn)真分析運(yùn)動員產(chǎn)生心理沖突的主要原因，幫助運(yùn)動員重建比賽情境的一種新的思維。

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