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健身舞蹈范文第1篇

關(guān)鍵詞：舞蹈；健身舞蹈；內(nèi)在聯(lián)系

中圖分類號：G899

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

一、舞蹈與健身舞蹈的 “同”

舞蹈動作內(nèi)容豐富，風(fēng)格各異，為健身舞蹈動作的發(fā)展提供了多樣的動作素材，豐富了健身舞蹈的內(nèi)容。舞蹈要求沉肩、挺胸、立腰、立髖、夾臂，形成挺拔的軀干姿勢；立頸，收腭，兩眼平視有神，擺好正確的頭部姿勢；通過直膝、繃腳來形成舒展有力的腿部線 條；基本手位準(zhǔn)確，手臂線條流暢，展現(xiàn)優(yōu)美的手臂姿勢。健身舞蹈的動作設(shè)計需要遵循人體的生理特點，通過舞蹈基本動作和要求來達(dá)到充分活動各肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等的目的。

二、舞蹈與健身舞蹈的 “異”

（1）鍛煉目的不同。舞蹈借助人的身體動作，塑造人物和生活形象，分為娛人性舞蹈和自娛性舞蹈兩種。前者目的是娛樂別人，由少數(shù)專職舞蹈家、演員進(jìn)行表演。自娛性舞蹈是民間大眾為了自我娛樂而開展的身體活動。

健身舞蹈是以健身為目的，集健身、健心、健體、益智于一體的健身活動，它的目的主要是塑造完美形體，提高人體機能等。舞蹈對身體的上下肢姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定有嚴(yán)格要求，對節(jié)奏方位、足部動作、旋轉(zhuǎn)量、上下肢動作等各種技法都有嚴(yán)格規(guī)定。健身舞蹈強調(diào)在音樂的伴奏下活動身體肌肉、關(guān)節(jié)等組織，以達(dá)到減少脂肪含量，改善心臟功能，增強消化、排泄功能，延緩衰老，增強體力、活力等目的。

（2）范疇不同。從舞蹈的歷史發(fā)展角度看，舞蹈分為原始舞蹈、古代舞蹈、近現(xiàn)代舞蹈、當(dāng)代舞蹈等；按照舞種分類，舞蹈分古典舞蹈、民間舞蹈、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等；從舞蹈的藝術(shù)體裁來看，舞蹈分獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、舞劇、大型音樂舞蹈史詩等。

筆者在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，目前社區(qū)健身舞蹈項目主要有以下幾種：健身秧歌、有氧拉丁、健身街舞、慢四、快三等。健身舞蹈將體育的“健”與舞蹈的“美”完美地結(jié)合在一起，將二者高度統(tǒng)一地有機結(jié)合，既體現(xiàn)了體育健身的理性魅力，又彰顯著舞蹈藝術(shù)的審美情趣。

（3） 動作表現(xiàn)不同。不同時代、不同國家、不同民族都有著不同的舞蹈表現(xiàn)形式，舞蹈動作可以分為具象性動作和抽象性動作。具象性動作來自人類的具體生活和生產(chǎn)實踐。抽象性動作來自人類表現(xiàn)情感、情緒的需要。具象性動作和抽象性動作是舞蹈作品的主要表現(xiàn)手段，它們有如單詞一樣，組合后成為舞蹈語言。

健身舞蹈要達(dá)到加速新陳代謝、提高心肺功能，全面提高人體機能的目的， 其動作設(shè)計須考慮運動量和運動強度。在調(diào)研中筆者對健身愛好者的心率進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，練習(xí)者跳完一段健身舞，平均心率是120次/分。練習(xí)者跳完一支健身舞，平均心率是128次/分。練習(xí)者跳完兩支健身舞，平均心率是140次/分。中老年人的生理承受能力^其他人群低，因此健身舞蹈動作設(shè)計應(yīng)從中老年人的生理特點和需求出發(fā)，設(shè)計強度適中的有氧運動，從動作方向部位、肌肉用力大小、動作節(jié)奏等方面提高鍛煉的目的性、科學(xué)性。

三、結(jié)論

綜上所述，健身舞蹈是對舞蹈的借鑒與發(fā)揚，健身舞蹈與傳統(tǒng)舞蹈在目的、范疇、動作表現(xiàn)等方面有著明顯差異。健身舞蹈動作設(shè)計應(yīng)以傳統(tǒng)舞蹈動作為基礎(chǔ)，從中老年人的身體、心理特點出發(fā)，達(dá)到科學(xué)、合理健身和健心的效果。為更好地推廣健身舞蹈，筆者提出三個建議。

（1）對教練、老師、領(lǐng)舞員等進(jìn)行系統(tǒng)的、規(guī)范性的、科學(xué)化的培訓(xùn)，明確舞蹈與健身舞蹈的內(nèi)在聯(lián)系，針對不同群體進(jìn)行有針對性的動作設(shè)計。

（2）練習(xí)者應(yīng)掌握健身常識，了解常見疾病的禁忌，防止過度鍛煉。應(yīng)了解健身套路和動作設(shè)計的意圖，避免片面模仿動作，以提高鍛煉實效。

（3）政府及相關(guān)管理者應(yīng)加大資金投入力度，完善健身環(huán)境，完善相關(guān)規(guī)章制度，實現(xiàn)健身舞蹈的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

健身舞蹈范文第2篇

1.體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢

體育舞蹈是集健身娛樂為一體的體育運動，它是通過身體各環(huán)節(jié)的變化來達(dá)到增強體質(zhì)的目的，塑造形體，自娛自樂，體育舞蹈在鍛煉健身方面有其優(yōu)勢。

(1)體育舞蹈動作形式多樣。體育舞蹈注重動作連貫和動作美，在練習(xí)的過程中，身體重心也要連貫的移動，像拉丁舞，就要不斷地移動，舞步變化多樣，內(nèi)容豐富，練習(xí)過程中通過膝部發(fā)力和腳踝的不斷移動，能充分拉伸身體，達(dá)到體育鍛煉的目的。

(2)體育舞蹈有很強的藝術(shù)性。體育舞蹈來源于舞蹈，是一個新型的舞蹈體系，在運動中，體育舞蹈可以充分練習(xí)身體協(xié)調(diào)性，動作較為優(yōu)美，有很高的藝術(shù)價值，又具有審美效果。練習(xí)者在跳體育舞蹈時，通過靈活應(yīng)用腳部發(fā)力，腰腹部力量和腿部力量，都能做出優(yōu)美的動作，有著舞蹈的飄逸和魅力，具有很強的觀賞性和藝術(shù)性。

(3)體育舞蹈不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能鍛煉身心健康。體育舞蹈不像其他競技體育那么激烈，既有鍛煉價值，又有娛樂性和文化內(nèi)涵，通過相互練習(xí)，能鍛煉與人交流的能力，陶冶情操，提高人的審美能力和綜合氣質(zhì)，使身心健康全面發(fā)展。

(4)體育舞蹈易于參與。體育舞蹈不需要很苛刻的器材，容易參與，鍛煉價值高。體育舞蹈有一定的動作套路，易于練習(xí)，而且舞步變化多端，能全面鍛煉人的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

2.體育舞蹈的鍛煉健身價值

體育舞蹈健身價值主要體現(xiàn)在身體鍛煉和身心鍛煉方面。

(1) 體育舞蹈的健身價值。如何去衡量一項體育運動的價值呢？一般主要可以從兩個方面進(jìn)行分析。首先是看對人們吸引力的大小，就是參加該運動的人多不多，其次就是鍛煉效果的好壞，這是一個重要依據(jù)。體育舞蹈雖然是一項新的體育運動，但是近年來卻受到了人們的普遍關(guān)注和歡迎。體育舞蹈能讓精力充沛充沛，身心健康愉快。像體育舞蹈中的拉丁，華爾茲等，有快步、狐步等，跳舞時踝關(guān)節(jié)要用力，要求身體放松自然，隨著膝關(guān)節(jié)屈伸和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)用力，可以讓身體上下擺動，增強關(guān)節(jié)的靈活性和身體的柔韌性，使肌腱。肌肉等組織更富有彈性，長期聯(lián)系體育舞蹈，還能改善人體呼吸系統(tǒng)機能，提高心血管系統(tǒng)機能，鍛煉心臟供血能力，提高供血水平。在舞蹈練習(xí)中，肺活氣量會增加，長期練習(xí)人體肺功能也會得到改善，擁有更強的有氧代謝能力。

(2)體育舞蹈能美體塑形。體育舞蹈的魅力就是美，通過形體地表現(xiàn)出美。體育舞蹈能幫助愛美人士打造完美身材，達(dá)到塑造完美形體的目的。體育舞蹈動作樣式很多，練習(xí)體育舞蹈對身體姿勢要求較高，在練習(xí)過程中對身體形態(tài)產(chǎn)生影響。體育舞蹈練習(xí)中，一般都要求抬頭挺胸，膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腿部都能得到拉伸，嚴(yán)格的舞步套路和身體形態(tài)要求正好符合體育美學(xué)觀念，能有效消除多余的脂肪，所以長期練習(xí)能糾正低頭哈腰的壞習(xí)慣，改善愛駝背的毛病，從而打造出優(yōu)美的形態(tài)和高雅的氣質(zhì)，練就積極的心態(tài)和健康的身心，從而美體塑形。

(3)體育舞蹈能鍛煉心理健康。體育舞蹈需要全身協(xié)調(diào)，是一項全身的運動，對人們的心理健康也很有好處。在練習(xí)過程中，注意力要集中于音樂節(jié)奏和舞步步伐，能使身心得到充分放松和休息，調(diào)整疲勞心態(tài)，陶冶情操。人生不如意事常八九，現(xiàn)在生活壓力又很大，難免會郁悶嘆氣，而經(jīng)常的郁悶和過度的情緒不安，更會加重心理的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神疾病，使人易患心理疾病。通過欣賞音樂和舞步，讓人沉浸其中，能夠使心理得到平靜，讓人心情開朗，讓人忘卻憂郁煩惱，從而健全心理。所以現(xiàn)在有越來越多的年輕人喜歡拉丁舞，喜歡體育舞蹈。

(4)體育舞蹈能提高素質(zhì)修養(yǎng)。體育舞蹈融合動作與音樂為一體，能陶冶情操，提高審美價值，加深藝術(shù)修養(yǎng)。在動作的展現(xiàn)的過程中，練習(xí)者心理和生理緊密結(jié)合在一起，在表現(xiàn)美的同時達(dá)到弘揚美的目的，能凈化人的心靈，使人心情愉快，讓人們的精神面貌以及氣質(zhì)修養(yǎng)都能得到改善。

此外，體育舞蹈需要和人配合，在練習(xí)過程中，還能鍛煉自身的社交能力。能溝通情感，是一種身體語言，不同的人都可以參加，增加了交友的機會，鍛煉了與人溝通交流的能力。體育舞蹈分單人舞、雙人舞和團體舞，在練習(xí)中能使人際關(guān)系越來越和諧，關(guān)系越來越融洽。練習(xí)者能得自我滿足，實現(xiàn)自身價值等體驗，從而提高綜合素質(zhì)。

總而言之，體育舞蹈有著豐富的內(nèi)涵和豐富的節(jié)奏變化，是實現(xiàn)快樂健身的重要方法，體育舞蹈有著很強的健身價值，隨著人們對體育舞蹈深層次的認(rèn)識，對這一種既健身又享受生活的運動，將會有更多的體育舞蹈參與者。

3.結(jié)論

參加體育舞蹈，不僅能鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)生活壓力，促進(jìn)心理健康。在優(yōu)美的舞曲相伴下，人們緊張的心態(tài)將得到徹底放松，和諧融洽的氣氛也能讓人充分享受生活，體育舞蹈的鍛煉身體和健身的作用越來越得到人們的重視，相信會有更多的愛好者參與進(jìn)來。

參考文獻(xiàn)：

健身舞蹈范文第3篇

健身舞蹈是以健身為終極目的，以舞蹈動作作為表現(xiàn)形式，以音樂為載體，被廣大群眾所喜愛和接受的，集健身、健心、健體、益智于一體的一項有益的健身活動。自頒布《全民健身計劃綱要》以及倡導(dǎo)和諧社會以來，健康更是為全民所重視，成為現(xiàn)代生活的主題。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

為使研究對象盡量全面廣泛，本文根據(jù)研究需要以成都市9個區(qū)（包括5個主城區(qū)：錦江區(qū)、武侯區(qū)、青羊區(qū)、金牛區(qū)、成華區(qū)，4個城鄉(xiāng)結(jié)合區(qū)：龍泉驛區(qū)、溫江區(qū)、新都區(qū)、青白江區(qū)）為范圍，以各個街道、社區(qū)健身舞蹈鍛煉點的組織者、管理者以及鍛煉者為研究對象，其中男性為772人，女性為1928人。

（二）研究方法

1．文獻(xiàn)資料法：到圖書館、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、internet、超星數(shù)字圖書館等網(wǎng)檢索相關(guān)資源，獲取大量文獻(xiàn)資料。

2．問卷調(diào)查法：由于本文涉及到對健身舞蹈不同主體和不同層次的一個實證研究，因此，筆者選擇社區(qū)管理者、組織者以及鍛煉者進(jìn)行問卷調(diào)查，對9個行政區(qū)共發(fā)放問卷2700份，每個區(qū)發(fā)放300份，其中回收有效問卷2700份，有效率100%。

3．走訪法：走訪各健身場所包括公園、空地、廣場等進(jìn)行健身運動的場地健身舞蹈的管理者、組織者以及鍛煉者就關(guān)于健身舞蹈的一些問題進(jìn)行咨詢和調(diào)查。

4．綜合分析方法：主要指對文獻(xiàn)資料以及調(diào)查、訪談等獲得的資料進(jìn)行歸納、綜合，運用綜合比較等多種方法對健身舞蹈的鍛煉價值進(jìn)行研究。

三、研究結(jié)果與分析

（一）健康的涵義

20世紀(jì)50年代后期，世界衛(wèi)生組織（WHO）在1948年提出了一個完善的健康概念：健康不僅是沒有疾病的虛弱，而且應(yīng)包括體格方面、精神方面和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。

（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)

從健康的定義中，我們可以看到健康包括三個方面：身體方面、精神方面及道德方面的健康。

（三）健身舞蹈對增進(jìn)健康的具體體現(xiàn)

一般來說，人們利用一種事物來達(dá)到某種目的源于其有一定的價值。從表1中，我們可看到健身舞蹈有著全面增進(jìn)健康的價值。

人們參加健身舞蹈鍛煉的目的是多樣的，無論是強身健體，還是養(yǎng)生祛病、娛樂愛好、交際、美體瘦身（在其他一欄中有91.4%都填寫了此價值）等。表明健身舞蹈有著多方面的價值，能夠全面的增進(jìn)健康。具體表現(xiàn)如下：

1．健身舞蹈增進(jìn)身體的健康。健身舞蹈的舞姿能全面活動人體、提高身體素質(zhì)、改善形體。有研究表明體育舞蹈能使內(nèi)臟器官得到有益的改善：連續(xù)跳三支曲子就可使心率加快，心輸出量增加，血液循環(huán)加速，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，可使鍛煉者平均心率下降，肺活量增大。

2．健身舞蹈增進(jìn)心理的健康。良好的情緒、形體的形成建立自信心。健身舞蹈滿足了人們的身心需要，能夠改善人們的情緒。當(dāng)人們的情緒調(diào)整好了，才有正確的、積極的態(tài)度去面對生活、工作等方面的困難，從而對生活、對事業(yè)充滿信心。

3．健身舞蹈提高社會適應(yīng)能力。健身舞蹈的活動方式促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。健身舞蹈一般是群體進(jìn)行，因此它為人們交流思想、抒感、消除隔膜提供良好條件，是人們相互溝通的最好形式之一。心理學(xué)研究表明：“人的交際需求包括情感在內(nèi)，情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。”作為信息社會的今天，人們之間的交往就是信息溝通的過程。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.健身舞蹈能增進(jìn)身體健康。健身舞蹈的舞姿具有動作部位、動作變化的全面性，能夠全面活動人體、提高身體素質(zhì)、改善形體。

2.健身舞蹈能增進(jìn)心理健康。健身舞蹈的音樂讓人們的情感得以宣泄、改善人的情緒。還可讓人們學(xué)會欣賞，不光是對大自然，還是對他人、對自我的欣賞，給人們建立自信。

3.健身舞蹈能夠提高道德品質(zhì)。健身舞蹈的藝術(shù)性培養(yǎng)能夠陶冶情操，提高審美情趣，道德情操。健身舞蹈的姿態(tài)和禮儀規(guī)范促進(jìn)文明、行為的規(guī)范。

（二）建議

健身舞蹈范文第4篇

摘要：文章通過對土家族民族體育舞蹈《蓮花十八響》的介紹和分析，了解其歷史起源和動作要領(lǐng)并在健身中的作用，引導(dǎo)和激勵人門積極地參與到體育鍛煉中來，促進(jìn)《全民健身綱要》的實施與普及，同時倡導(dǎo)在學(xué)校課堂中廣泛的開展，豐富校園文化生活，繼承民族文化精髓，全面促進(jìn)民族體育舞蹈的發(fā)展與繁榮。

關(guān)鍵詞：民族 體育舞蹈 健身 作用 推廣

盛行于貴州省沿河縣一帶的土家族民族體育舞蹈《蓮花十八響》是一項鍵與美有機結(jié)合，含帶民族特色，集體育、音樂、舞蹈于一體，具有健身競技性質(zhì)和兼有民族文化娛樂內(nèi)涵的運動。在新千年新世紀(jì)，向全社會廣大人民群眾開展和普及民族體育舞蹈，既可改變傳統(tǒng)的大眾體育運動模式，活躍全民文化生活，又可繼承和弘揚民族特色，使群眾健身在日常生活和休閑娛樂中開展。

1、民族體育舞蹈《蓮花十八響》的起源

貴州省沿河縣土家族在漫長的歷史長河中，經(jīng)歷世間風(fēng)雨洗禮，形成了獨特的民族文化，滾邊開襟的花邊服飾、依山傍水的干闌式住房、信奉土老司、祭祀土主、崇拜祖先及飲食、婚嫁、喪葬、節(jié)慶、土家銀飾制作、紅白青顏色搭配的桃花刺繡及竹藤編織等工藝，擺子舞、情歌對唱、烏江船工號子等文藝都具有鮮明的土家族特色和風(fēng)俗習(xí)慣，舞蹈作為人體的文化藝術(shù)，以表達(dá)情感為出發(fā)點，以情感要求來支配身體動作，表現(xiàn)出愉悅的柔和美。古老的土家族創(chuàng)造了豐富的民族文化，是千百年來民族智慧的結(jié)晶。民族體育舞蹈《蓮花十八響》起源于清朝光緒年間沿？河土家族自治縣（注：清朝光緒年間沿河稱沿河府）盛行于國家級自然保護(hù)區(qū)梵凈山及烏江中下游一帶，《蓮花十八響》取材于土家族人獨特的民風(fēng)民俗，是土家族先民生活方式的再現(xiàn)和現(xiàn)實生活的反映，展示了土家人粗獷而豪放的性格，在勞動中尋求快樂，在快樂中辛勤勞動。

2、民族體育舞蹈《蓮花十八響》的動作分析

民族體育舞蹈《蓮花十八響》作為一種健身活動與觀賞舞蹈，將舞蹈與體育運動巧妙融合，成為獨特的藝術(shù)風(fēng)格，表演時要求所以的表演者張開雙掌，用力拍打自己身上的關(guān)節(jié)與穴位，在有力而清脆的擊打聲中，盡情抒發(fā)心中的激情，《蓮花十八響》的基本動作有上九響，下九響之分，應(yīng)而稱為“蓮花十八響”表演時，要求拍打有節(jié)奏，動作協(xié)調(diào)，不計人數(shù)，不受任何場地限制，茶余飯后，田間地頭，都能自由地表演，是一項群眾性極強的健身舞蹈。舞蹈動作不斷地拍打和按摩自己的頭、額、面、胸、肩、臂、腕、腿、腳等部位的肌肉、關(guān)節(jié)和穴位，拍打時有節(jié)奏感，有聲響，通常采用四四拍和四三拍，同時配合走秧歌步，顛步，鴨子步，穿花步，擺肩、轉(zhuǎn)腰，扭臂、挺腹、馬步、蹲腿等動作，其基本套路有雙打、三響、四響、七響、上九響、下九響，其動作規(guī)律一般為緩——急——緩，起勢似準(zhǔn)備活動，中段急促，剛健粗獷、多變，收勢為放松歸元。

3、民族體育舞蹈《蓮花十八響》的健身作用

舞蹈作為一種特殊形式的身體活動，在我國原始社會后期，人們已經(jīng)意識到某些身體活動能夠起到保健祛病的作用，《呂氏春秋.古樂》記載，“昔陶唐氏之始，陰多滯狀而湛積，水道壅，塞，不行其厚，名氣郁閼而滯者，筋骨瑟縮不達(dá)，故作舞以宣導(dǎo)之。”可見，舞蹈在強身健體中起著極為重要的作用，而民族體育舞蹈《蓮花十八響》具有完整的動作套路和健身原理和其他一切舞蹈所擁有的共性。

3.1民族體育舞蹈《蓮花十八響》所拍打的部位大多都是人體的穴位、肌肉和關(guān)節(jié)，醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)?shù)呐拇蜓ㄎ弧⒓∪夂完P(guān)節(jié)可以疏通經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)是聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外的通道。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官之所以保持相對平衡與統(tǒng)一，完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實現(xiàn)的運行氣血，滋養(yǎng)全身。人體生命活動的基礎(chǔ)是氣血，其作用是滋潤全身臟腑組織器官，使人體完成正確的生理功能。

3.2民族體育舞蹈《蓮花十八響》，整套動作從開始到結(jié)束都不斷地有甩背動作，甩背可以活動背部、肩部、肘部經(jīng)絡(luò)，防止肩、臂、肘、腕等關(guān)節(jié)的疾病，打背時右手掌經(jīng)前身用力拍打左側(cè)肩井穴，同時左手臂經(jīng)身后用力拍打右腰賢俞穴，重復(fù)交換，這樣，可以防止高血壓，肩周炎，調(diào)節(jié)氣血，解除肩背酸痛。拍打大小腿時，雙手交替進(jìn)行，使“足三里”得到充分的擊打與放松，可以使手指腳趾的微血管擴張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和，從而改善手足冰涼，解除倆腿酸痛感，防止膝關(guān)節(jié)疾病，同時，拍打“足三里”還可以提高肌體免疫能力，增強肌體抗病能力，有助于防止胃痛、腹瀉、腹痛、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎等，抖動全身，使內(nèi)臟器官運動，消除疲勞，增強胃腸功能蠕動，促進(jìn)消化，增強血液循環(huán)。跳《蓮花十八響》時，有一個動作是闖擊臀部，臀部有一穴位叫環(huán)中，在環(huán)跳穴與腰俞穴的連線之間，醫(yī)學(xué)研究證明，有力的拍打環(huán)中，可以防止坐骨神經(jīng)痛、腰痛和腿痛。

4、民族體育舞蹈《蓮花十八響》的推廣與普及

土家族民族體育舞蹈《蓮花十八響》，是在民間土生土長的傳統(tǒng)活動，是與當(dāng)?shù)刈匀弧h(huán)境、人文因素相協(xié)調(diào)的健身娛樂活動，要使民族舞蹈可持續(xù)發(fā)展，廣泛的群眾基礎(chǔ)是非常關(guān)鍵的，民族體育舞蹈《蓮花十八響》在貴州省沿河縣得到了廣泛的推廣，逢年過節(jié)，人們都會用跳舞的方式來抒發(fā)自己的感情，部分條件好的學(xué)校將此舞蹈作為學(xué)校體育常規(guī)活動進(jìn)行教學(xué)。針對近年來學(xué)校體育課單調(diào)、無味、學(xué)生參與積極性不高的情況，學(xué)校體育教育可以從這方面考慮，在學(xué)校推廣舞蹈《蓮花十八響》。傳統(tǒng)民族體育舞蹈文化薪火相傳，教育史最基本的途徑，這其中學(xué)校教育的作用是巨大的，學(xué)生在學(xué)校期間接受民族文化的教育，可以充分的認(rèn)識和理解民族文化的價值，并把它內(nèi)化為自己的文化素質(zhì)，以指導(dǎo)自己親身參與其中，進(jìn)行民主體育舞蹈的實踐活動，既可以加強學(xué)生體育運動，強身健體，豐富課堂內(nèi)容，又可以弘揚和繼承民族文化，使民族文化在基礎(chǔ)教育中扎根，發(fā)芽。

5、結(jié)束語

民族體育舞蹈是在民間土生土長的藝術(shù)國寶，是全民健身的重要探索與研究，應(yīng)該得到廣泛的關(guān)注，要使民族體育舞蹈《蓮花十八響》得到推廣與普及，發(fā)展民族傳統(tǒng)文化，還要利用地域特點和豐富的土家族文化資源開發(fā)具有民族特色的活動，使土家族舞蹈《蓮花十八響》進(jìn)入全民健身機制，促進(jìn)全民健身活動，我相信，通過努力，民族體育舞蹈《蓮花十八響》將伴隨我國體育改革與《全民健身綱要》的普及與發(fā)展而走向一個新的臺階。

參考文獻(xiàn)：

[1]中國人民大學(xué)書報資料中心.近十年我國少數(shù)民族體育研究評析.P27.

健身舞蹈范文第5篇

在文化人類學(xué)研究中，有學(xué)者毫不夸張地說：“只要你跳個舞給我看，我就知道你是什么民族的人。”因為這些學(xué)者可以清醒地認(rèn)識到，研究舞蹈文化就是在認(rèn)識人類文化。人類在社會實踐中應(yīng)當(dāng)意識到“人體”自身的美的時候就必然會選擇自身為“第一審美對象”，必然會順其自然地選擇自身作為抒發(fā)生命情感的載體。可見，作為文化的舞蹈藝術(shù)的出現(xiàn)，仍然是以人類為載體的，它伴隨著人類的生存活動和生產(chǎn)活動發(fā)生、發(fā)展以至演進(jìn)。

在歷史發(fā)展的長河中，各民族的舞蹈文化都是按照各民族不同的審美習(xí)慣、審美經(jīng)驗和審美理想，按照民族認(rèn)同的“美的規(guī)律”“美的法則”經(jīng)歷了一個漫長的演化過程而流傳至今的世界的舞蹈藝術(shù)。而各個民族的舞蹈文化都是各民族在不同歷史文化背景下，經(jīng)過千百年的繼承、發(fā)展和積淀所創(chuàng)造出來的舞蹈文化的結(jié)晶。舞蹈藝術(shù)作為一種文化也是許多原始民族的“文化焦點”，直到今天，許多民族還保留著自己的特色鮮明的舞蹈文化傳統(tǒng)，甚至有的舞蹈文化還作為國家象征而得到推崇。因此可以說，不了解舞蹈文化，就不能說完全了解舞蹈這個世界。

歷史的車輪滾滾向前，人們今天所言的歷史是經(jīng)過考證、經(jīng)過修辭的文字的歷史。舞蹈文化是一條奔騰的歷史長河，是舞蹈審美的觀照物，而舞蹈審美則是一簇燃燒的求索之火，透射著舞蹈文化的真諦。

一、肢體語言美

舞蹈是身體藝術(shù)的極致，舞蹈通過肢體動作將人物的感情、性格特征、故事情節(jié)發(fā)生發(fā)展的意境創(chuàng)造表達(dá)出來。“肢體動作”是舞蹈的“語言”。身體語言在自然表達(dá)中逐步豐富，身體因之獲得了強大的表現(xiàn)力。一般來說，作為舞蹈藝術(shù)之物質(zhì)媒介的舞蹈演員，都有著漂亮的容貌，婀娜的身姿。也就是說，構(gòu)成舞蹈的美的物質(zhì)媒體——人，本身就是美的。舞蹈動作作為人體的藝術(shù)表現(xiàn)，更有著特殊的、獨特的形式美感和藝術(shù)表現(xiàn)功能，有著一種藝術(shù)魅力和感染力。許多世界文學(xué)名著或其他一些語言作品被改編成舞蹈、舞劇，或是人們用舞蹈、舞劇來表現(xiàn)某一題材內(nèi)容時，表演者用動作表情表現(xiàn)故事情境，常常會產(chǎn)生一種其他某些藝術(shù)難以達(dá)到的“無聲勝有聲”的藝術(shù)效果。生活中任何一種素材，無論是靜態(tài)的花草、樹木、桌椅，或是動態(tài)的談話、爬梯、等待，甚至是抽象概念的空間、速度、力量、平衡等，也盡可以用表情性動作、表意性動作、裝飾性動作去表現(xiàn)，從而產(chǎn)生特殊的審美效果。世界各民族的舞蹈，經(jīng)過歷史的沉淀形成了各自永恒而獨特的魅力。芭蕾舞以“開、繃、直、立”為美，中國古典舞則以“擰、傾、圓、曲”為美，各民族民間的舞蹈的呈現(xiàn)，更是紛彩絢麗、千姿百態(tài)的美！

二、強烈的抒情性

舞蹈善于用肢體動作抒發(fā)人的內(nèi)心感受，表達(dá)人的精神面貌。強烈的抒情性是舞蹈重要的審美特征之一，也是舞蹈表達(dá)強烈情感的直接形式。《毛詩·序》說：“詩者，志之所之也，在心為志，發(fā)言為詩。情動于中，而形于言；言之不足，故嗟嘆之；嗟嘆之不足，故詠歌之；詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”①德國藝術(shù)史家恩斯特·格羅塞說：“再沒有別的藝術(shù)行為，能像舞蹈那樣轉(zhuǎn)移和激動一切人類。”可見舞蹈藝術(shù)是情感表達(dá)的極致。這種動態(tài)藝術(shù)所顯示的生命之美，比靜態(tài)的造型藝術(shù)和抽象的語言藝術(shù)及空靈的音樂藝術(shù)更有力度。任何一種情感的存在必然有其社會根源，情感是一種個人與社會互相交匯的產(chǎn)物，也是個人社會交際在個人意識空間的映射，人們很容易通過情感產(chǎn)生共鳴。舞蹈以其特有的表現(xiàn)手段，通過肢體語言對現(xiàn)實生活的高度概括來深刻反映人的內(nèi)心世界。舞蹈形象是人類情操的高度升華，它以鮮明的美感和強烈的抒情性深深感動著人們。舞蹈以情感為動力，以藝術(shù)化的人體動作為物質(zhì)材料，以外化的人的思想與情感作為美學(xué)特征。舞蹈家將客觀生活的情感融合在肢體語言中，通過藝術(shù)表演將情感表達(dá)給觀眾以引起觀眾的共鳴。肢體語言是情感的載體，所以，身體是藝術(shù)表現(xiàn)的最直接的媒介，身體藝術(shù)是最具直接感染力的藝術(shù)，而舞蹈是身體藝術(shù)的精華，具有得天獨厚的優(yōu)越性。它可以把感情發(fā)揮得淋漓盡致，同時也可以激起人類的情感或是喚起人類在情感上的共鳴。而這種情感，也正是人們在精神生活中需要和渴求的。正如詩人聞一多在《說舞》中描述舞蹈為“生命情調(diào)最直接、最本質(zhì)、最強烈、最尖銳、最單純而又最充分的表現(xiàn)”；法國著名舞蹈革新家諾維爾在《舞蹈和舞劇書信集》中聲稱：“舞蹈包含有成為所有語言中最為雄辯的一種語言的一切必要條件。”

三、舞蹈藝術(shù)編排的獨創(chuàng)性

舞蹈的獨創(chuàng)性是舞蹈的生命源泉。創(chuàng)新意識對于舞蹈藝術(shù)而言，猶如陽光、空氣和水之于生命。舞蹈文化包括舞蹈審美的發(fā)展，是以創(chuàng)新意識為根本動力的。創(chuàng)新是形成舞蹈審美不可缺少的重要因素。縱觀舞蹈發(fā)展的歷程，不同地域、不同民族的舞蹈都是在自身發(fā)展過程中程式化、格律化的長期穩(wěn)定，甚至是停滯狀態(tài)下開始尋求新的創(chuàng)作觀念，尋求全方位的探索，獲得長足的進(jìn)步的。而人們的審美觀念和審美情趣也在隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展不斷提高，當(dāng)那些陳舊的主題和內(nèi)容無法滿足人們的審美需求時，就需要有一些“精品”應(yīng)運而生。所謂“精品”正是要靠創(chuàng)造性的勞動來打造。縱觀古今中外優(yōu)秀的舞蹈作品，幾乎都具有創(chuàng)新的藝術(shù)風(fēng)格。今天隨著國家經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，在人民精神文化需求迅速提高的基礎(chǔ)上，與時俱進(jìn)地實施國家舞臺藝術(shù)精品工程。在精品工程實施的五年里，相繼涌現(xiàn)出了大批彰顯國家藝術(shù)水準(zhǔn)的舞蹈作品，如大型現(xiàn)代舞劇《紅梅贊》；舞劇《大夢敦煌》《媽勒訪天邊》《紅河谷》《一把酸棗》《風(fēng)中少林》；歌舞《云南映像》；芭蕾舞劇《大紅燈籠高高掛》《二泉映月》等。這些具有創(chuàng)造性的造型、舞姿、技藝、藝術(shù)結(jié)構(gòu)、場面調(diào)度、舞蹈語言、人物編排等大型舞蹈劇目，給觀眾留下了強烈的審美享受。而舞蹈文化的力量深深地熔鑄到了舞蹈創(chuàng)造和審美中去了。

結(jié)語

舞蹈是包羅萬象的藝術(shù)。鑒于舞蹈文化的時間性和空間性，在其傳承中也一定給舞蹈藝術(shù)帶來綜合性的審美特征。舞蹈有著自身得天獨厚的優(yōu)勢和魅力。同時，舞蹈又與其他各門類藝術(shù)相互滲透、相互交融。舞臺表演以“舞”為中心，而音樂、美術(shù)、戲劇、文學(xué)、武術(shù)等都可以成為舞蹈的輔助手段。舞蹈精彩絕倫、音樂動聽感人、舞美神奇變幻、道具造型逼真、劇情扣人心弦、內(nèi)涵豐富雅致，舞蹈也可以氣勢恢宏博大、多位一體，這正迎合了當(dāng)代人的審美品位，鑄造了獨特的舞臺魅力。但是，舞蹈的綜合性也存在著一定弊端，在多位一體的交融中，如果出現(xiàn)配合不當(dāng)，也很容易使整個作品受損，成為各種門類藝術(shù)的拼盤。只有避免這些問題，循著多元化的發(fā)展趨勢，從其他藝術(shù)門類中碰觸靈感、汲取營養(yǎng)，但又不讓其他因素在作品表現(xiàn)中喧賓奪主，讓舞蹈和音樂、美術(shù)、戲劇、文學(xué)等姊妹藝術(shù)結(jié)合得絲絲入扣，才能將舞蹈藝術(shù)豐富的審美內(nèi)容和特征完美地結(jié)合在一起。

總之，舞蹈文化和舞蹈審美機制應(yīng)該相互作用、相互交織，這樣才能創(chuàng)造出美妙的作品，才能使觀眾闖入玄妙的、美的舞蹈世界。

注釋：

①李學(xué)勤主編.毛詩正義[M].北京大學(xué)出版社，1999.

參考文獻(xiàn)：

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[4]隆蔭培，徐爾充，歐建平主編.舞蹈知識手冊[M].上海音樂出版社，1999.4.