前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇祝你健康范文，相信會(huì)為您的寫作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

祝你健康范文第1篇

這是陳建揚(yáng)工作的一部分――參加健康、醫(yī)學(xué)方面的活動(dòng)和論壇，及時(shí)了解這個(gè)行業(yè)的熱點(diǎn)話題。更多的時(shí)候，他則在自己擔(dān)任總監(jiān)的健康管理機(jī)構(gòu)里接待慕名前來(lái)咨詢的客戶們，“不厭其煩”地向更多的人灌輸“健康管理”這一新理念。

在向客戶介紹什么是健康管理之前，陳建揚(yáng)總是先給客戶講述兩個(gè)真實(shí)的故事：

“我的一個(gè)朋友，是山西很有錢的煤礦老板，兩年前他是個(gè)普通的煤礦工，每天冒著生命危險(xiǎn)鉆進(jìn)煤窯挖煤。一個(gè)極其偶然的機(jī)會(huì)承包了一個(gè)小煤窯，一下子身價(jià)上千萬(wàn)。現(xiàn)在雖然不愁沒(méi)錢賺，但還是會(huì)親自下煤窯監(jiān)工，他說(shuō)等他再干四五年，掙夠了錢，在北京買幾套房，就到這里來(lái)做健康管理，我毫不避諱地對(duì)他說(shuō)：可能到那時(shí)你就無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想了。”

――健康不是你想得到就一定能得到的，也不是你擁有了巨大的財(cái)產(chǎn)和豪宅就能得到的。

“一個(gè)年僅27歲、在外企做高管的女孩，帶著父母來(lái)做健康體檢，好奇心的驅(qū)使，她也試著給自己做了一次體檢。她的體檢結(jié)果使我無(wú)比感嘆，‘你要是晚一年做這個(gè)檢查就是乳腺癌中期，要切除一邊；晚五年就是晚期，可能命都沒(méi)有了；多虧現(xiàn)在查出來(lái)，是完全能夠治愈的。’她立刻接受了治療。”

――早一步是健康管理，晚一步就不得不接受疾病管理了。

毫無(wú)疑問(wèn)，這兩個(gè)人已經(jīng)成為陳建揚(yáng)的會(huì)員，在享受個(gè)性化健康管理了。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告表明：人類三分之一的疾病通過(guò)預(yù)防醫(yī)學(xué)手段是可以避免的，三分之一的疾病通過(guò)早期的發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制的，三分之一的疾病通過(guò)信息的有效溝通能夠提高治療效果。

陳建揚(yáng)的會(huì)員們能享受到健康評(píng)估、調(diào)查干預(yù)、就醫(yī)通道三大部分的服務(wù)，通過(guò)專家評(píng)估得知自己是健康、亞健康或疾病的狀況后，分類接受進(jìn)一步的健康管理指導(dǎo)。

祝你健康范文第2篇

當(dāng)今社會(huì)，許多人自覺(jué)有很多不適，但上醫(yī)院查來(lái)查去又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這種狀態(tài)就是亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過(guò)程中的一個(gè)特殊階段，最突出的表現(xiàn)就是疲勞、睡眠障礙、情緒低落等。研究表明，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂和機(jī)體各器官功能性變化，出現(xiàn)精神、胃腸道、心血管及肌肉四大方面的癥狀。輕者會(huì)降低人的生活質(zhì)量，重者不但影響生活和工作，而且還容易誘發(fā)機(jī)體不可逆轉(zhuǎn)的器官性損害。

對(duì)于亞健康狀態(tài)，除應(yīng)加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健外，用中藥調(diào)治可以促進(jìn)亞健康狀態(tài)向健康轉(zhuǎn)化。中醫(yī)認(rèn)為，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，也就是說(shuō)，健康是人體處于一種動(dòng)態(tài)平衡。而亞健康則是臟腑生理機(jī)能不能協(xié)調(diào)、機(jī)體陰陽(yáng)失衡的一種表現(xiàn)。而調(diào)整這種失衡狀態(tài)就是中醫(yī)調(diào)理治療亞健康狀態(tài)的指導(dǎo)原則。亞健康的癥狀表現(xiàn)五臟各有側(cè)重，治療時(shí)臟腑定位是否準(zhǔn)確，直接關(guān)系到治療效果。根據(jù)臨床觀察，亞健康狀態(tài)的癥狀表現(xiàn)主要有以下四大類型：

一、以情志不暢、肝失疏泄為主要表現(xiàn)者

肝郁氣滯型　表現(xiàn)為心情抑郁，心煩易怒，胸脅脹滿，長(zhǎng)吁短嘆，脘悶納呆，口苦，舌質(zhì)淡紅或暗紅，脈弦或細(xì)澀。治當(dāng)疏肝理氣解郁，方用柴胡疏肝散加減。

肝郁脾虛型　表現(xiàn)為抑郁不舒，兩肋、作痛，神疲食少，女性或見(jiàn)經(jīng)血不調(diào)，脹痛，舌淡紅，脈細(xì)弦，治宜疏肝解郁，養(yǎng)血理脾，方用逍遙散加味。若有肝郁血虛化熱的表現(xiàn)，改用丹梔逍遙散。

二、以睡眠障礙、心神失養(yǎng)為主要表現(xiàn)者

心脾兩虛型　表現(xiàn)為頭暈心悸，失眠健忘，神疲乏力，氣短懶言，或兼見(jiàn)面色不華，自汗出，納差，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏帶下等，舌淡苔白，脈細(xì)弱無(wú)力，治宜補(bǔ)益心脾，方用歸脾湯加減。

心肝陰血不足型　表現(xiàn)為虛煩不眠，心悸盜汗，頭目眩暈，口干咽燥，脈弦細(xì)等。治宜養(yǎng)血安神，清熱除煩，‘方用酸棗仁湯，生地、當(dāng)歸、白芍、丹參、五味子、夜交藤、柏子仁等隨癥加減。

心腎陰虧型　表現(xiàn)為睡眠不安，心煩心悸，精神疲倦，夢(mèng)遺健忘，或兼見(jiàn)潮熱盜汗，口舌生瘡，大便干燥，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。治宜滋陰清熱，補(bǔ)心安神，方用天王補(bǔ)心丹加減。

心虛精神渙散型　表現(xiàn)為精神恍惚，心悸失眠，時(shí)常悲傷欲哭，或兼見(jiàn)呵欠頻作，自汗盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)等。治宜養(yǎng)心安神，和中緩急，方用甘麥大棗湯加味。

三、以倦怠疲乏、脾虛濕勝為主要表現(xiàn)者

氣血兩虛型　表現(xiàn)為四肢倦怠，氣短懶言，食納不振，心悸怔忡，頭目眩暈，面色蒼白或萎黃，舌淡苔白，脈細(xì)弱無(wú)力等。治宜氣血雙補(bǔ)，方用八珍湯加減。若氣血雙虛偏陽(yáng)虛者方用人參營(yíng)養(yǎng)湯或十全大補(bǔ)湯加減。

脾胃雙虛型　表現(xiàn)為身重困倦，食欲不振，脘腹脹滿，惡心嘔吐，氣短聲微，大便稀溏，面色白而無(wú)華，舌淡苔白，脈緩弱或細(xì)軟。治當(dāng)益氣健脾，和中養(yǎng)胃，方用香砂六君子湯或參苓白術(shù)散加減。此外，若容易感冒或有中氣下陷表現(xiàn)者，可選用補(bǔ)中益氣湯加減。

四、以腰膝酸軟、腎精不足為主要表現(xiàn)者

肝腎陰虛型　表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，口干咽燥，或伴潮熱多汗，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，夢(mèng)遺滑精，或經(jīng)血不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)或數(shù)，治當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，方用六味地黃丸或左歸丸(飲)等，此外，知母、黃柏、菟絲子、女貞子、杜仲等隨癥加減。

祝你健康范文第3篇

不留痕跡地治愈燒、燙傷

當(dāng)你遇到損傷、創(chuàng)痛，比如毒瘡、開(kāi)水燙傷、刀傷等情況，可以使用珍珠粉來(lái)治療。先用生理鹽水、雙氧水仔細(xì)清洗受傷部位，然后將珍珠粉或含有珍珠成分的外用藥膏均勻涂抹在創(chuàng)面上，開(kāi)水燙傷和刀傷則可以直接將珍珠粉灑在傷口上，涂成薄薄的一層。如此每天換藥一次，并配合服用珍珠粉。

用這種方法進(jìn)行治療，傷口會(huì)很快愈合，并且創(chuàng)傷部位的皮膚能恢復(fù)原來(lái)的平滑狀態(tài)，不會(huì)產(chǎn)生難看的色素沉淀，更不會(huì)殘留礙眼的疤痕。

以珍珠粉治療外部創(chuàng)傷，最好是采用外敷和內(nèi)服雙管齊下的方式。若受創(chuàng)部位出現(xiàn)水皰，千萬(wàn)不可將水皰弄破，更不能將上面的皮膚撕掉。倘若水皰不小心弄破，也要保留傷處的表皮。

對(duì)抗發(fā)熱性疾病

我們平常發(fā)熱時(shí)主要采用青霉素一類的抗菌藥，它可以立即殺死病菌，間接達(dá)到退熱的作用。然而，抗菌藥的濫用無(wú)意中加速了細(xì)菌演化，使得抗菌藥失效。而珍珠粉同時(shí)具有滅菌、清除自由基和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)等三大退熱功效。成年人的發(fā)熱癥狀只要每日服用珍珠粉三次，每次約0.3克即可。

兒童的突發(fā)性高熱，極易引發(fā)手腳抽筋，此時(shí)應(yīng)立即服用珍珠粉0.3克，并馬上就醫(yī)；接著再每日服用同樣劑量2～3次，很快就可退熱。珍珠粉之所以能迅速解除抽筋的癥狀，是因?yàn)樗梢蕴嫒梭w補(bǔ)充活性極高的游離鈣，這類活性鈣對(duì)防治抽筋特別有效。如果家中有稚齡孩童，珍珠粉很可能在孩子突然莫名其妙發(fā)生高燒、抽筋來(lái)不及就醫(yī)時(shí)，發(fā)揮關(guān)鍵作用。

預(yù)防心腦血管疾病

高血壓是最常見(jiàn)的一種心腦血管疾病，嚴(yán)重者可能引發(fā)中風(fēng)。以西藥降血壓往往有很好的療效，但是副作用也不小。

珍珠粉可以讓人體內(nèi)陰陽(yáng)和諧，使血壓自然恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。用珍珠粉降血壓的方法是每日服用珍珠粉三次，每次約服用0.3克，直到血壓出現(xiàn)下降的跡象，再持續(xù)服用四至五個(gè)月，即可使癥狀得到控制。不過(guò)，血壓若高到足以引起中風(fēng)的程度，還是應(yīng)先用西藥將血壓降低，然后再開(kāi)始服用珍珠粉，并同時(shí)減少西藥用量。因?yàn)檎渲榉鄣男Ч^為溫和緩慢，雖然對(duì)高血壓有很好的輔助療效，卻無(wú)法救急。

修復(fù)胃、十二指腸潰瘍

祝你健康范文第4篇

認(rèn)識(shí)各種食用油的利弊

茶油

因特有的低碘值，故穩(wěn)定性較其他食用油更好，不易變質(zhì)，易保存；油酸、亞油酸的含量在80%以上，同時(shí)含有多種特定生理活性物質(zhì)，可抑制和預(yù)防心腦血管疾病。野茶油還含有高比例的單不飽和脂肪酸，以及多種成分。

玉米油

是從玉米胚中提取的油，即使在反復(fù)煎炸時(shí)也具有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性，保質(zhì)期較長(zhǎng)。主要由不飽和脂肪酸組成，其中亞油酸含量占61.9%，含有豐富的維生素E，易被人體吸收，吸收率可高達(dá)98%以上。

橄欖油

經(jīng)水洗、堿煉等加工處理后精制而成，無(wú)味、無(wú)煙。含不飽和脂肪酸達(dá)80%以上，還含有預(yù)防心血管疾病的角鯊烯和維生素E等，是最適合人體吸收的食用油，可直接食用，也可用于美容。

紅花籽油

是目前食用油中亞油酸含量最高的，高達(dá)75%～83%，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為亞油酸王。藥用價(jià)值很高。

不同食物，不同選擇

1.做清淡食物

可以用菜籽油。因?yàn)樗鼘儆诘椭皖悾蚱涑床宋兜狼逑悖诟屑冋瑳](méi)有油膩感，用大豆油也不錯(cuò)。

2.做色拉、拌涼菜

不需加熱的菜籽油、全精煉玉米油、葵花籽油、橄欖油、色拉油、香油等都是不錯(cuò)的選擇。

3.快速烹炒

可以用玉米油，因?yàn)樗梢员３质卟撕褪称返纳珴伞⑾阄叮植粨p失營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。具有誘人香味的紅花油也很適合炒菜，炒制時(shí)蔬菜顏色不會(huì)改變，炒熟后的菜肴味道也不錯(cuò)。

4.海鮮類

要求食物具有濃郁香味當(dāng)然首選花生油，尤其在烹飪海鮮類食物時(shí)最為適合。

5.煎炸

首選固體類油，如氫化大豆油、氫化菜籽油等，這類油可增加高溫下的使用時(shí)間，并使被煎炸物有起酥的作用。另外茶油具有耐高溫特點(diǎn)，其他植物油在煎至120℃時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生少量苯并芘等有害健康的物質(zhì),而茶油在煎到150℃時(shí)，也不會(huì)有此類變化。

刮目相看動(dòng)物油

大多數(shù)人認(rèn)為動(dòng)物油對(duì)健康沒(méi)什么益處，許多人還把肥肉視為誘發(fā)高血壓、冠心病、高血脂的禍?zhǔn)祝虼丝偸潜M量少吃，還有人甚至幾乎不吃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，飲食中植物油和動(dòng)物油都不可偏食，二者以7∶3的比例較為適宜，長(zhǎng)期食用植物油缺少脂肪與長(zhǎng)期食用動(dòng)物油脂肪過(guò)多都是對(duì)人體健康不利的。

動(dòng)物油中的豬油含有過(guò)多的飽和脂肪，但也含有能夠降血脂、防止膽固醇堆積的四烯酸，這些作用是植物油所沒(méi)有的，但食用肥肉又意味著攝入飽和脂肪。要克服這一弊端，重要的在于烹飪得法，有專家通過(guò)化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，豬肉經(jīng)過(guò)慢火煮1～2小時(shí)，其中的飽和脂肪酸減少30％～50％，不飽和脂肪酸則成倍增加。

食用油優(yōu)劣巧鑒別

一、看透明度

優(yōu)質(zhì)油肉眼見(jiàn)清亮無(wú)霧狀、無(wú)懸浮物、無(wú)雜質(zhì)，明澈如鏡，在日光和燈光下均能觀察。

二、看色澤

食用油的正常顏色呈微黃色、淡黃色、黃色和棕黃色，一般以淺色為好，如呈深色甚至發(fā)黑則為品質(zhì)低下。

三、聞氣味

不同原料的植物油氣味各異，優(yōu)質(zhì)的油經(jīng)過(guò)脫味處理，其味十分純正。有雜味的為品質(zhì)低劣油。另外，要警惕市場(chǎng)上出現(xiàn)的將一般食用油摻化學(xué)合成麻油香精充當(dāng)正宗麻油，香味濃，余味長(zhǎng)。

四、嘗味

品質(zhì)純正的油均有香味，如出現(xiàn)酸敗、臭、苦、澀味均為劣質(zhì)油。

五、看水分

祝你健康范文第5篇

植物膽固醇――降低血液膽固醇

顧名思義，植物膽固醇就是存在于植物中的類似于膽固醇的物質(zhì)（學(xué)名為植物甾醇），植物甾醇的化學(xué)結(jié)構(gòu)與膽固醇頗為相似，但其作用與膽固醇截然不同。植物甾醇是一個(gè)大家庭，自然界有70多種結(jié)構(gòu)相似的植物甾醇，但含量較高，且研究比較清楚的包括β谷甾醇、菜油甾醇和豆甾醇等。

植物甾醇是植物中的一種活性成分，對(duì)人體健康頗有益處。研究發(fā)現(xiàn)，植物甾醇有降低血液膽固醇、抑制乳腺增生和調(diào)節(jié)免疫等作用。其中，降低膽固醇是最為肯定的結(jié)論。國(guó)內(nèi)外研究表明，植物甾醇在腸道內(nèi)可以與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)，減少膽固醇吸收，能有效地降低高脂血癥患者血液中的“壞”膽固醇――總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇――的含量，而不影響血液中的“好”膽固醇――高密度脂蛋白膽固醇――的含量，對(duì)高脂血癥患者有很好的降脂效果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，膳食中，植物甾醇攝入量越多，罹患心臟病和其他慢性病的危險(xiǎn)性就越少。目前，很多國(guó)際組織和學(xué)者都建議攝入含植物固醇高的食物，以減少冠心病等慢性疾病的發(fā)生。

哪些食物植物固醇含量高

谷類 在谷類食物中，面粉中植物固醇的含量遠(yuǎn)高于大米，每100克小麥面粉中的植物固醇含量平均為59毫克。加工越精細(xì)，植物固醇的含量越低。即全麥粉>標(biāo)準(zhǔn)粉>富強(qiáng)粉>餃子粉>。每100克不同品牌和產(chǎn)地的大米，其植物固醇含量大致相同，平均為13毫克。雜糧，如紫米、薏苡仁、蕎麥、青稞、小米、玉米等的植物固醇含量較高，平均在60毫克以上。

營(yíng)養(yǎng)建議：我國(guó)膳食指南中，建議成年人每天攝入谷類食物300~600克。按照平均400克計(jì)算，如果以面粉為主食，則大約可攝入480毫克植物固醇，如果單純吃大米，則攝入的植物固醇不足110毫克，兩者差距很大。以大米為主食地區(qū)的居民，每日三餐中至少有一餐應(yīng)改為面食類，如面條、饅頭等，在正餐之外，還可以加些紫米粥、小米粥、玉米粉等雜糧，這樣就更為合理。

據(jù)測(cè)定，所有植物性食物中都含有植物固醇，但含量較高的是植物油類、豆類、堅(jiān)果類等，雖說(shuō)谷類、水果、蔬菜中植物固醇含量相對(duì)較低，但由于日常食物用量較大，也為人類提供了不少植物固醇。

豆類 豆類中植物固醇含量比谷類高，每100克黃豆中，植物固醇含量超過(guò)100毫克，黑豆和青豆中植物固醇含量也較高。豆腐是最常見(jiàn)的豆制品，每100克豆腐中植物固醇含量平均也達(dá)到30毫克。豆?jié){雖然水分多，但植物固醇含量也達(dá)到7毫克。雖說(shuō)中國(guó)是大豆的故鄉(xiāng)，但我國(guó)居民每天攝入干豆量?jī)H為4克，豆制品為11?郾8克，攝入量還是嚴(yán)重不足的。

營(yíng)養(yǎng)建議：平時(shí)多攝入豆類制品。如每天喝一杯豆?jié){（250克），能提供約20毫克植物固醇。每周至少保證食用三次豆腐，每次攝入量在50克以上。既提高植物固醇的攝入量，又提供優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素。還可經(jīng)常煮些雜豆粥，當(dāng)作配餐或茶點(diǎn)。

蔬菜水果：蔬菜水果是每天膳食中的重要食物。它們不僅提供了豐富的維生素和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能提供植物固醇。與其他食物相比，蔬菜水果中的水分含量大，植物固醇含量相對(duì)較低，但由于人們的食用量也較大，其作用就不容忽視。蔬菜中，花菜、西蘭花、油麥菜等植物固醇的含量相對(duì)較高。冬瓜、茄子、柿子椒等植物固醇含量較低。水果中，橙子、橘子、山楂等植物固醇含量相對(duì)較高，西瓜、香瓜等植物固醇含量較低。

營(yíng)養(yǎng)建議：每天吃蔬菜400~500克，水果100~200克。目前我國(guó)居民蔬菜水果攝入量普遍較低，如蔬菜攝入量不足300克，水果僅為45克。無(wú)論是增加維生素、礦物質(zhì)攝入量，還是增加植物固醇攝入量，大家應(yīng)該多吃蔬菜水果，可選擇花菜、橙子等植物固醇含量相對(duì)較高的食物。