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體育運動心理學范文第1篇

關鍵詞：運動心理學；高校；體育教學；價值；應用策略

就當下而言，提升大學生的綜合健康素質(zhì)迫在眉睫，同時也是擺在高校體育教育前的棘手任務。眾所周知，大學生良好、健康的素質(zhì)不僅包括較好的體能素質(zhì)，也包括穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，這兩種素質(zhì)是衡量青少年健康素質(zhì)的重要指標。從某種意義上說，青少年心理素質(zhì)與體育鍛煉具有一衣帶水，密不可分的關系，故在高校體育教學中滲透運動心理學是提升大學生整體體育素養(yǎng)的絕佳途徑，且勢在必行。

1．運動心理學相關概況

運動心理學，顧名思義，屬于心理學的一部分，是分支學科。它主要的研究對象是人們在體育活動中的心理特點、行為規(guī)律等。運動心理學涉及到的內(nèi)容較寬泛，主要有競技體育、鍛煉體育以及體育教育等內(nèi)容。從研究任務以及最終的研究目標來說，主要包括兩個方面：一方面，運動心理學致力于心理因素對人運動表現(xiàn)的心理影響的研究。另一方面，運動心理學將人的體育活動與心理狀況進行了巧妙融合，并對體育活動如何影響心理活動這一問題進行了系統(tǒng)而有針對性地研究。隨著運動心理學研究領域的不斷拓寬，研究內(nèi)容從以往研究“運動員心理狀況”“運動技能”等研究領域逐漸拓展到“學生如何運用良好心理提升運動技能”、“學校開設體育課程培養(yǎng)學生健康品質(zhì)”、“學生倫理道德”、“認知效應研究”、“社會心理學”等研究領域，研究內(nèi)容之廣、形式之多元、意義之深刻令人嘆為觀止。毋庸置疑，隨著運動心理學研究日益廣泛，研究者也紛至沓來，研究成果蔚為可觀。很多研究者在汲取前人研究經(jīng)驗的基礎上提出了新的觀點與看法，這對我國體育事業(yè)的發(fā)展具有劃時代的重要價值。誠然，高校體育承擔著為我國體育事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)后續(xù)優(yōu)秀人才的職責，教師一定要充分意識到運動心理學價值與意義，并巧借策略提高其在高校體育教學中的應用效率，繼而提高高校體育教學質(zhì)量。

2．運動心理學在高校體育教學中的應用價值

2．1有利于進一步深化高校體育教學改革

在高校體育教育與訓練中，往往會有一些學生由于個人性格、心理素質(zhì)等原因制約著體育訓練的正常進行，這不僅不利于高校體育教學活動的高效開展，更不利于貫徹高校體育改革所倡導的體育教學理念，對高校體育教學改革起到阻礙作用。而滲透運動心理學后，教師通過一些可行性的鍛煉方式，以及教會學生靈活使用心理調(diào)節(jié)策略等循序漸進地改善學生的心理狀況，幫助其逐漸克服恐懼緊張、自卑膽怯等不良心理習慣。很顯然，運動心理學的滲透立足于對學生心理障礙的突破，這符合學生的體育學習心理，也符合現(xiàn)階段體育改革的基本要求，有利于緩解學生疲勞壓力，重燃學生體育學習激情，推動高校體育教學進程，進一步深化高校體育教學改革。

2．2有利于全面提升高校體育教學效率

高校體育教學的順利進行需要教師與學生的雙向、互動參與。滲透運動心理學，有利于激發(fā)學生興趣、使學生樹立正確的體育學習動機，并能啟迪學生智慧，激勵學生創(chuàng)新發(fā)展，而這必然會提升學生參與體育教學活動的積極主動性，推動了師生互動參與，提高了教學效率。再者，高校體育教學要求學生在較短的時間內(nèi)盡可能掌握較多的體育運動知識與技能，而這對學生本身的體育學習提出了更高的要求。試想，沒有健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)如何能勝任各類體育專項訓練以及體育競賽，從而提升體育學習效率？誠然，運動心理學極大克服了這一難題，它能有效增強學生的心理機能，使學生運用足球的智力、心理以及體力實現(xiàn)高效學習。

2．3有利于培養(yǎng)大學生積極向上的運動心理

體育運動本身就是青春洋溢、昂揚向上的，滲透運動心理學之后，體育教學便能充分挖掘體育運動的本質(zhì)特征，使其感染與熏陶學生，培養(yǎng)其堅毅勇敢、開拓創(chuàng)新、力爭上游、分秒必爭、愈挫愈勇、積極向上等良好的心理素質(zhì)以及品質(zhì)品格，這對學生以后的體育學習以及人生發(fā)展均具有積極的推動作用。在高校體育教學中，學生體育素質(zhì)的提升不僅取決于良好的體能、運動技能，還取決于其意志、態(tài)度、興趣、情感、動機等心理因素，而擁有健康向上的心理素質(zhì)無疑對學生體育鍛煉起到良好的引導與促進作用。鑒于此，高校體育教師要十分重視運動心理學滲透之于體育教學的重要價值，并基于學生的心理運動規(guī)律開展體育教學，推動學生全面健康發(fā)展，從而提高學生體育學習效率。

3．運動心理學在高校體育教學中的應用策略

3．1巧用運動心理學原理提高體育教學質(zhì)量

運動心理學對提升學生心理素質(zhì)，促進學生心理健康發(fā)展，幫助其增強運動機能等具有重要價值。在高校體育教學中，教師有意識滲透運動心理學為學生營造積極、向上的體育學習氛圍，幫助其克服心理障礙十分必要和重要。鑒于此，教師要善用運動心理學以及心理學相關原理提升學生學習自信心與競爭感。例如，長跑訓練是對大學生毅力以及勇氣要求破嚴的一項體育運動項目，很多學生在進行該項訓練的前期，確實能興致勃勃，雄糾糾氣昂昂，但到中途便會有很多學生產(chǎn)生厭煩、恐懼或者想直接放棄的心理。這時，教師可以運用心理學原理之一“犬獒效應”激勵學生重塑自信。“犬獒效應”給人的啟示是面對競爭不退縮、主動迎接；競爭前、中要始終保持必勝信念；要相信自己能克服困難，戰(zhàn)勝對手。在學生即將放棄時，教師可巧用“犬獒效應”對學生進行心理暗示或者語言鼓勵，使學生繼續(xù)自己的長跑訓練，以堅韌的意志以及必勝的信念跑完全程。可見，高校體育教學中滲透運動巧滲運動心理學原理十分必要。

3．2要運用多種途徑加強體育運動心理訓練

在高校體育教學中，強化體育運動心理訓練是滲透運動心理學，提高體育教學質(zhì)量的一種有效途徑。具體來說，教師可以通過以下方式加強對學生體育運動心理訓練：第一，強化團隊精神訓練。對于高校體育教學而言，教師要通過多元途徑輕松實現(xiàn)體育知識與心理學生知識有機結(jié)合，而強化團隊精神訓練是有效策略之一。教師可以將某些體育教學內(nèi)容演變?yōu)榫哂懈偁幮缘膶W習任務，讓學生在集體競爭過程中強化團隊合作，增強團隊意識。第二，強化意志力訓練，增強意志力。在高校體育教學內(nèi)容中，有很多體育訓練內(nèi)容不僅繁瑣復雜而且難度系數(shù)高，學生在鍛煉時很容易產(chǎn)生倦怠與放棄心理，這就需要培養(yǎng)學生堅強的意志力，對學生進行激勵性的意志力訓練，提高學生體育訓練效率。第三，對學生進行自信心提升訓練。對于任何一項體育訓練，強烈的求知欲與自信心都十分必要，這就需要教師要多給予學生展示自我的平臺與機會，讓學生通過實現(xiàn)自我價值、獲得他人認可等當時提升自信心。第四，抗挫折訓練。教師可通過模擬體育競賽訓練、開展直面批評的體育教學等提高抗挫能力。

3．3教師要提升素質(zhì)以優(yōu)化教學方法、策略

學生良好的運動心理一方面取決于學生自身，另一方面取決于教師的引導、感染與促進。因此，高校體育教師要不斷學習，提升自身素養(yǎng)，增強人格魅力，不斷優(yōu)化體育教學方式方法，使學生愛上體育教師、愛上體育。唯有如此，教師才能為學生創(chuàng)造一個溫馨活躍、和諧友愛的體育學習氛圍，為學生形成良好的運行心理奠定堅實基礎。首先，強化運動心理學相關內(nèi)容學習。教師要想很好地應用運動心理學，為學生營造和諧體育學習環(huán)境，就必須強化運動心理學學習，夯實基礎知識，提升教學技能。其次，巧用多元體育教學方式激發(fā)學生興趣。科學的體育教學方式有小組合作教學法、游戲教學法、競賽法、多媒體教學法等等。科學的教學方法能激發(fā)學生探索與求知欲，使其始終保持自信、堅毅、持之以恒的訓練態(tài)度，以全面提升體育訓練效率。

3．4授之以漁，教會學生科學的心理練習方法

在高校體育教學中，教師除了在課堂教學中運用體育運動心理學營造活躍體育訓練氛圍之外，還需要授之以漁，教會給學生科學的運動心理練習方法，鼓勵學生在必要時進行自我心理練習。簡單來說，主要有以下心理練習方法：第一，放松訓練法。在緊張的體育訓練或者競賽中，放松訓練能極大緩解學生的緊張和焦慮情緒，提高訓練及競賽效率。放松訓練法包括三步，第一步為肌肉放松，時間稍長；第二步為短時肌肉放松，緊張感消失；第三步是巧用呼吸技術緩解壓力。第二，控制思維法。在緊張訓練中，很多學生容易胡思亂想，這極大擾亂了學生的訓練計劃，故可鼓勵學生運用控制思維法來改善。首先，學生要對消極的心理進行控制。盡可能地控制消極思想，不使其迅速蔓延。其次，學生要善于在體育訓練中培養(yǎng)積極的心理思維。積極心理思想能迅速壓倒消極思想，學生要通過回憶以往的成功案例來樹立自信，重塑積極思維。第三，自我調(diào)節(jié)法。學生可通過分散注意力、聽緩慢優(yōu)美音樂、自我激勵等方式來愉悅身心，進行有效的心理調(diào)節(jié)。第四，演練法。該方法是讓學生將激烈的正式訓練當做完全放松的模擬演練，以此來緩解心理緊張狀態(tài)，從而促進自身正常水平的發(fā)揮。綜上可知，隨著體育運動的迅猛發(fā)展，越來越多的高校體育教嘗試著運用多種方法和策略將運動心理學滲透于體育教學，且取得了不錯的效果。滲透運動心理學不僅能優(yōu)化體育教學，更能活躍學生身心，使其形成積極向上、堅韌不拔的人生態(tài)度與體育精神，這為學生今后發(fā)展奠定堅實基礎。當然，作為高校體育課堂的組織和引導者，教師必須重視運動心理學，并不斷學習與之相關的理論知識以及實踐教學技能，并在教學實踐中不斷探索創(chuàng)新。唯有如此，教師才能更好地將運用心理學應用于體育教學與體育訓練中，循序漸進地提升學生的體育綜合素養(yǎng)。

作者:陳建軍 單位:西華師范大學體育學院

參考文獻：

［1］游蘊琦．運動心理學在高校體育教學中的運用研究［J］．新鄉(xiāng)學院學報（社會科學版），2012，01．

［2］洪偉，佘宏靚．運動心理學在體育教學中的應用［J］．發(fā)展，2009，01．

［3］孫輝．論運動心理學在高校足球選項課教學中的應用［J］．甘肅科技縱橫，2008，02．

體育運動心理學范文第2篇

關鍵詞：體育運動；大學生；心理障礙

心理障礙是個體從事有目的活動時產(chǎn)生的一種焦慮、沮喪、失意、恐懼的心理狀態(tài)，一般來講，其消極的成分遠大于積極的成分。心理障礙會影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動的水平，減弱自我控制能力，有損人的心理健康和身體健康。如何正確面對生活、學習和工作中的種種困難和挑戰(zhàn)，化消極為積極，變被動為主動，并將其作為激勵自己前進的動力，正是本文研究的目的所在。

一、研究對象及方法

筆者從商丘師院一、二、三年級中，隨機各抽取10個班男生615名、女生135名，共750名學生采用問卷法進行了調(diào)查，共用了十六種態(tài)度語采用六級評分方法進行記分，根據(jù)得分劃出三種心理障礙程度，結(jié)果顯示：有嚴重心理障礙的共有111人，占總數(shù)的14.8%，其中男生有 84人，占男生總?cè)藬?shù)的13．6，女生有27人，占女生總?cè)藬?shù)的20．2 。有心理障礙的共有213人，占總數(shù)的28.4%，其中男生161人，占男生總?cè)藬?shù)的26．2，女生有52人，占女生總數(shù)的38，7。無心理障礙的共有426人，占總數(shù)的56.8%，其中 男生有370人，占男生總?cè)藬?shù)的60，女生有56人，占女生總?cè)藬?shù)的41．1。

二、結(jié)果與分析

世界衛(wèi)生組織認為，一個全面健康的人必須符合以下三個條件：軀體無疾病；心理健康；與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸。另外對心理健康也有四個要求：智力正常；具有良好的情緒控制與表達；對自己能做出適當?shù)脑u價；能保持良好的人際關系。全面健康是生理健康，心理健康和良好的社會適應能力的統(tǒng)一，三者相互依存彼此制約。以往學校體育多重視學生的心理形態(tài)和身體素質(zhì)，忽視了學校體育對學生心理健康的影響，使其身心不能得到均衡發(fā)展，以至在體育運動中，出現(xiàn)各種原因的心理障礙，達不到全面提高學生健康的目的。

調(diào)查結(jié)果表明，在體育運動中有43.2%的學生存在不同程度的心理障礙，其中女生所占的比例比較大，占女生總?cè)藬?shù)的57.9%，其原因有以下幾個方面：

（1）不能面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實。當前的大學生自我意識很強，自尊心較強，一方面是他們慶幸自己是時代的幸運兒，趕上了成材的最佳時期，慶幸自己是同齡人中的佼佼者。另一方面是過于看重自己在別人心目中的地位，希望能得到社會和他人的承認，但又怕因為自己的運動能力差而受到別人的歧視和非議。

（2）不能控制情緒，保持心理穩(wěn)定。因受自身體型、身體素質(zhì)等方面的影響，如體胖，體瘦協(xié)調(diào)性差造成的對體育運動的恐懼感，缺乏超越現(xiàn)實的勇氣，常被“感覺”所左右，對自己獨立完成練習往往感到力不從心，練習時易緊張，害怕受傷，經(jīng)常出現(xiàn)多余動作和錯誤動作，對自己沒有信心。

（3）心理行為不符合年齡特征。有些學生在中學學習的體育知識與技術存在太多缺漏，沒有掌握一定的鍛煉身體的技能與方法。進入大學后，對體育運動中的動作、技術都較為生疏且又缺乏對自身體質(zhì)方面的投資，因而失去信心，產(chǎn)生了自暴自棄的消極情緒，表現(xiàn)為課上和課外活動中，經(jīng)常獨處，游離于集體活動之外，與其青年人的心理特征不相符。

（4）不和諧的人際關系。體育運動是人與人，集體與集體之間的對抗，是人際交往的形式之一，是一項個體適應于集體的活動，由于一些學生個性較強，與他人格格不入，在體育運動中由于不會處理在激烈對抗中所產(chǎn)生的矛盾，不能與其他學生保持心理上的平衡，因而造成心理上的對抗行為。女生在這方面的表現(xiàn)尤為明顯。

（5）對自己沒有充分的了解，不能做出恰當?shù)脑u價。有的學生對自己要求過高，總想達到十全十美，而自己又難以做到完美無缺，其結(jié)果等于與自己過不去，由于心理無法平衡常常自責、自怨、自卑而造成運動心理障礙。

（6）體育運動本身的特點。大學體育課項目多，對身體素質(zhì)的要求不同。有的項目要求學習者要有很高的身體素質(zhì)，如柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、彈跳、速度、耐力等。如跳高，籃球，足球運動等。由于現(xiàn)在的大學生們在高中階段學習任務繁重，沒能掌握這一階段應該掌握的技能，運動技能水平遠遠達不到大學體育課的要求，在體育學習過程中力不從心。另外還有男女大學生心理和生理的特點，造成了男女大學生喜歡不同的項目，如女生喜歡運動量小，運動幅度小的柔美的運動，如健美操、舞蹈等。男生喜歡力量型、能夠展示雄性的項目，如籃球、足球等。在劇烈的運動項目中，女生以及部分身體素質(zhì)不好的男生大多表現(xiàn)出膽怯、害怕等心理障礙。

三、結(jié)論與對策

1．結(jié)論

改善與提高學生的健康水平，增強學生的體質(zhì)，增強學生的自尊心、自信心是大學體育教育的根本目的。人們慣于認為身體沒有病就是健康，其實這種看法并不科學，世界衛(wèi)生組織給“健康”下了一個新的定義即健康不僅僅是沒有軀體疾病或殘缺，而且要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)。所以說大學體育課在實現(xiàn)全面教育中，起著非常重要的作用。

2．對策

（1）調(diào)查分析表明，在體育過程中產(chǎn)生心理障礙的大多是內(nèi)向型性格的人，而內(nèi)向型具備關閉的特征，他們的心理表現(xiàn)主要有兩種：自卑心重；自尊心強，存在著自尊和得不到尊重、好勝與不能取勝、上進心與意志薄弱的心理矛盾，因此在體育教學和課外輔導中，教師不但要關心他們而且還要尊重他們的自我價值與個性，充分運用富有感彩的語言，表情等形式，造成一種輕松愉快的心理氣氛。另一部分學生因為好強而往往逃避那些明顯不如人的項目，以圖保護自己的自尊心，教師可根據(jù)他們的實際水平提出既有一定難度又可通過努力而達到的要求與標準，慢慢培養(yǎng)他們良好的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)的形成。

（2）加強體育理論知識的教學，普及體育與分類學知識，讓學生普遍了解各類體育范圍的劃分，知道其在各個年齡段和不同的場合，如何保持良好的體育運動心態(tài)。

（3）提高對心理健康的認識，樹立全面的健康觀。保持健康的方式是多種多樣的，身體運動是主要的手段但不是唯一的手段，改變以往使學生掌握運動技術為體育教學目的的舊觀念，認識到全面發(fā)展是指人的生理與心理有機結(jié)合的發(fā)展。

作者單位:程丕紅商丘師范學院

馬海望黃淮學院

參考文獻：

體育運動心理學范文第3篇

關鍵詞：大學生；體育運動；心理安全

中圖分類號：G80文獻標識碼：A文章編號：1003-949X(2008)-12-0091-02

面對當代大學生出現(xiàn)的心理問題，如學習上的不適應，自我認識的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問題，加強大學生心理素質(zhì)教育已成為高校教育迫切的問題。有效解決大學生的心理健康問題，促進大學生的心理安全是關鍵。體育運動是解決大學生心理健康問題的有效途徑，是促進心理安全的特殊手段。然而，體育運動本身并無意義，只有人的活動參與其中才賦予運動以生命、情感和活力，體育運動的功能才得以發(fā)揮，同時體育運動也是人們傳遞信息和表達感情的方式通過學校教育來激發(fā)大學生自主的進行體育運動，培養(yǎng)和激發(fā)他們的運動興趣和運動熱情，促進大學生的心理安全，以期增強大學生心理健康水平，培養(yǎng)他們適應多邊社會的能力。

一、概念的界定與分析

1.1自主體育運動

體育運動是以身體練習為主要特征的一種活動，健身和娛樂是其主要的功能，同時體育運動又在一定程度上促進心理健康。自主體育運動是指個人自覺、主動的進行體育運動，是個人意愿的自愿實現(xiàn)，不受外在因素的影響和控制。在大學校園里，體育運動已經(jīng)成為大學生日常生活中必不可少的一部分，在大學生心理問題日益嚴重的今天，關注大學生的自主體育運動，促進大學生心理健康應當成為高校教育的重要內(nèi)容。

1.2心里安全

按照馬斯洛(Abraham H. Maslow)心理學的動機需要層次理論,人類的行為動機由低到高分為五個層次:生理的需要、安全的需要、社交、歸屬與愛的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要。[1]人都潛藏這五種不同層次的需要,安全的需要處于次底層,在人的生理需要得到適當?shù)臐M足之后,安全的需要便會充分顯現(xiàn)。從心理層面而言,安全的需要包括了希望穩(wěn)定、依賴性、免受恐嚇、焦慮和混亂的折磨及對于秩序的需求等。[2]

我們不妨認為心理安全是指沒有任何的戒備之心，對周圍的環(huán)境沒有恐懼、擔心和焦慮的一種良好的心理狀態(tài)。影響大學生的心理安全的因素有很多，自我認知、人際關系、情緒三個方面的問題是大學生心理安全的突出表現(xiàn)。

二、自主體育運動改善大學生的心理安全

發(fā)展心理學家艾里克森認為，大學生正處于青年期和青年后期的交叉時期，在這一時期既要確立自我同一性，又要與他人建立親密的人際關系。[3]大學生是一個熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學時期是青年人心理成熟的重要時期，也是情緒豐富多變，相對不穩(wěn)定的時期。大學生的情緒是一個由不成熟到成熟，由簡單到復雜的漸進過程。[4]心里壓力大，學習負擔重，競爭激烈，人際關系及社會關系復雜，理想與現(xiàn)實之間的距離，都會使大學生產(chǎn)生心理問題。

2.1自主體育運動促進大學生心理安全

心理學研究表明，一個人的創(chuàng)新精神只有在他感覺到“心理安全”和“心理自由”的條件下才能獲得最大限度的表現(xiàn)和發(fā)展。[5]合理的體育體育運動能夠改善人的心理健康狀況，促進自我個性的完善。

2.1.2自主體育運動與自我認知

參加體育運動可以培養(yǎng)大學生正確自我認知的形成。運動項目的豐富多彩使得每一個同學都能夠找到適合自己的運動項目，在運動場上的馳詫風云，能夠建立大學生的良好的自信心，滿足他們自我實現(xiàn)的需要。在學習上的不如意，在運動中得到了緩解，大學生通過運動能夠認識到自己雖然在學業(yè)上不是特別突出，但是在體育運動中，自己依然占有優(yōu)勢。通過參加體育運動，大學生能夠在看到自己的優(yōu)點的同時以平和的心態(tài)面對自己的不足之處，找到自我認知的平衡點，從而更加自信，積極進取，不斷進步，進而不斷完善自己。

2.1.3自主體育運動與人際關系

參加體育運動改善和促進人際關系的發(fā)展。體育運動項目大多是團隊合作類項目，在團隊與團隊的對抗中，處理好隊友之間以及與對手之間的關系是取得勝利的重要因素之一。在比賽的過程中，隊員之間的相互鼓勵和支持，相互信任和配合，相互包容和合作，以及陌生同學之間不同運動風格的磨合等都能使大學生們體驗到重視與被重視的感受，在團隊對抗的過程中，使他們明白與人相處的關鍵所在，在不斷的摩擦中改善和發(fā)展同學之間的關系。在運動場上可以認識不同專業(yè)，不同學院的同學，認識許多新的朋友，擴大自己的人際關系的范圍。體育運動是培養(yǎng)和形成良好的人際關系網(wǎng)的重要途徑和手段。

2.1.4自主體育運動和情緒管理

大學生是一個熱情而又沖動的群體，正所謂沖動是魔鬼，培養(yǎng)大學生管理自我情緒的能力顯的尤其重要。在體育運動中，勝負是難以預料的，比賽場上沒有長勝將軍，勝敗乃兵家長事。所以，以積極的心態(tài)面對和接受比賽結(jié)果，需要有比較強的責任心和勇氣。不因失敗而大悲，不因勝利而大喜，管理好自己的情緒，鼓勵隊友的士氣，培養(yǎng)自己沉穩(wěn)處事的能力。隊員之間以及對手之間的碰撞和摩擦都有可能給自己帶來意外的傷痛，面對這樣的情況，及時的調(diào)整自己的情緒，以寬容的心態(tài)面對隊員的內(nèi)疚代替情緒失控后的抱怨甚至破口大罵，這樣不僅贏得了別人的尊重，更維護了自己的形象和尊嚴。

三、保障大學生自主體育運動實施的有效策略

體育運動對大學生的心理安全有著積極的作用。然而，體育運動促進心理安全的實現(xiàn)是以學生自覺主動的進行體育運動為前提的，學校應當重視體育運動在促進學生心理安全中的作用，關注學生的心理安全，保障大學生自主體育運動得以實現(xiàn)的必要條件，為促進大學生的心理安全服務，培養(yǎng)大學生自主運動的習慣。

3.1加強大學生的自主體育運動意識

學校教育應當注重提高大學生的自主體育運動意識；激發(fā)大學生自主體育運動的興趣；提高大學生自主體育運動的積極性。大學生長期進行的是個人專業(yè)知識的學習，對體育運動的理解只是停留在娛樂和強身健體的層面上，對于體育運動對心理的積極影響常常處于無知的狀態(tài)，有些學生對身體的健康要求較低，一心只是專注于自己的專業(yè)知識的學習，認為自己參不參加體育運動無關痛癢，這種對體育運動的片面理解，導致了大學生忽視或輕視體育運動，更無從談起自覺主動地進行體育運動和運用體育運動的手段來緩解自己的心理壓力。這就要求學校在講授專業(yè)知識的同時也應要求學校體育老師對學生進行體育理論知識的教育，明確體育運動對于學生的身體、心理以及社會適應等方面的積極作用，讓學生正確理解體育運動的功能和意義，增強大學生體育運動的意識，為學生自主體育運動提供前提條件。

3.2提高大學生自主體育運動的能力

大學生具有體育運動的能力是其進行自主體育運動的基礎。由于學業(yè)的繁忙，大學生很少有機會參加校外的體育運動俱樂部進行運動技能的學習，他們所具有的運動技能幾乎都是通過學校的體育教學學來的，這就要求學校應當注重學校體育課的開設，鼓勵學生選修體育課，同時學校還應注意體育課程內(nèi)容的多樣性和合理性。體育運動的項目多樣，學校在開設體育課時應當充分考慮到學生的心理特點和年齡特點，并結(jié)合學校的運動設施的實際情況，開設學生易學而且深受學生歡迎的大眾體育項目，進而保證學生運動技能的掌握，只有具備一定的運動技能，大學生才能具有進行自主體育運動的能力。

3.3提供體育運動的設施保障

一所優(yōu)越的大學不僅表現(xiàn)為學生的智力水平超常，從一定意義上來講，更加表現(xiàn)為學生的心理健康水平，只有身心健康的學生才能為國家為社會做出貢獻。學校應當注重校內(nèi)運動設施的建設，保障有限運動設施的充分利用，不斷完善運動設施，為大學生的自主體育運動的實現(xiàn)提供客觀條件。

3.4加強校園體育文化建設

加強校園體育文化建設，調(diào)動大學生自主體育運動的熱情，促進大學生的心理安全。知識技能的教育只能豐富和完善學生的知識結(jié)構，卻不能充實學生的精神人格。[6]什么樣的文化培育什么樣的學生，校園文化對學生的影響是潛移默化的而且根深蒂固。加強校園體育文化的建設，培養(yǎng)學生健康、積極、樂觀的生活態(tài)度以及自信和進取的精神狀態(tài)。學校可以舉辦各種不同的體育賽事，鼓勵學生參加比賽，舉辦體育文化節(jié)、體育運動知識競賽、倡導發(fā)揚體育運動的精神、倡議做文明的體育運動愛好者、宣傳體育運動的積極作用等方式來創(chuàng)設良好的校園體育文化，培養(yǎng)大學生的運動熱情和運動興趣。大學生應當是自信、樂觀、具有較好的心理承受，生機勃勃、充滿活力的青年一代，而不是只會學習的機器。

四、結(jié)束語

心理安全問題直接影響著大學生的成長和發(fā)展。大學生這一特殊群體正受到世人的關注，然而大學生心理安全問題卻一直處在被忽視的狀態(tài)。體育運動作為學校教學和學校生活的一部分，應當充分發(fā)揮其育人和育心的功能，學校體育運動簡單易行，學校教育工作者要保障大學生自主體育運動的實現(xiàn)，合理利用體育的手段來促進大學生良好人格的形成，培養(yǎng)大學生正確的自我認知，培養(yǎng)大學生的管理情緒的能力以及和諧的人際關系。廣大高校應當在加強心理安全教育的同時，適當加強大學生的運動意識教育、提高大學生的基本運動技能、完善學校體育硬件設施、建設校園體育文化，為促進學生的心理安全提供基本保障。

參考文獻：

[1][美]弗蘭克?戈布爾著,呂明、陳紅雯譯.第三思潮:馬斯洛心理學[M].上海:上海譯文出版社, 1987.39-47.

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[3][6]王繼輝.論大學生安全心理的成因及對策[J].高教研究.2007(11).

體育運動心理學范文第4篇

【關鍵詞】高職學生；體育運動；心理健康

隨著當代社會的發(fā)展，生活學習節(jié)奏的加快，競爭的激烈，人們對于健康的要求越來越高。由原來對健康理解為“沒有疾病、不虛弱”、“機體功能活動正常”就是健康的觀點，而變?yōu)閲H衛(wèi)生組織對健康提出新的解釋“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康”。心理健康是指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善處理和適應人與人之間，人與社會環(huán)境之間的相互關系。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對人體健康的全面表現(xiàn)。

“生命在于運動”，健康也在于運動。身體健康是基礎，是心理健康等其它健康要素的發(fā)展前提和保證。所以，體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且還能改善自身的心理狀況。

高職學生是一個特殊的群體，他們的主要特點是朝氣蓬勃、積極向上、富于想像、情感豐富、樂于交往等。但近年來，據(jù)調(diào)查在高職院校學生中存在著很多心理品質(zhì)方面的弱點，他們忙于應對繁重的學業(yè)負擔，忽視自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)，更為重要的是忽視了體育鍛煉。

為了使高職學生保持積極的情緒狀態(tài)，充分發(fā)揮潛能，應該積極培養(yǎng)高職學生進行合理的、適宜的、科學的體育鍛煉，對提高和保持高職學生旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，都具有重要的意義。

一、體育運動有助于高職學生獲得良好的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育運動對人體心理健康影響的最重要的指標。學生在繁重的學習壓力下，通常會產(chǎn)生緊張、壓抑等不良情緒，體育運動能使學生從緊張煩惱的學習環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來，減低應激水平，并從中增強處理應激情境的能力。據(jù)調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育運動之所以能調(diào)節(jié)情緒，是因為體育運動能使參加者更多的體驗到運動帶來的愉和興奮感，使學生從中獲得更多的樂趣，振奮精神，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

二、體育運動能提高高職學生智力的的發(fā)展

體育運動非常有效的促進人體血液循環(huán)，提高心血管功能，使人體大腦獲得足夠的氧氣，給大腦思維和記憶提供必備的物質(zhì)，提高大腦的工作效率。所以，經(jīng)常參加體育運動可以提高高職學生的智力功能，不僅使學生的視覺、聽覺、注意力、記憶、思維和想像等能力得以提高，同時還能使其性格開朗、情緒穩(wěn)定等；有助于大腦皮層相關區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機制，從而提高學生學習的效率。

三、體育運動能培養(yǎng)高職學生良好的自我意識

自我意識是學生主觀上對自己的身體、思維和情感等方面的總體評價。長期參加體育運動可以使學生體格強健、精力充沛，并正確認識自我。學生在體育運動中可以增強信心、提高自尊，從而改善提高學生的身體表象和身體自尊。

四、體育運動有助于培養(yǎng)高職學生良好的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個人的自覺性、堅韌性、果斷性、自制力，以及勇敢頑強和主動獨立等精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素總和。一個人的意志品質(zhì)是可以從困難的環(huán)境中培養(yǎng)起來。體育運動可以使學生在克服客觀困難和主觀困難中，不斷挑戰(zhàn)自我，不斷培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)，才能戰(zhàn)勝主、客觀困難，最終獲取勝利。因此，長期參加體育運動有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強、堅持不懈的作風，機智靈活、沉著果斷的意志品質(zhì)；使學生從體育運動中獲取的這些優(yōu)良品質(zhì)轉(zhuǎn)移到生活學習中去，并能獲得良好的學習生活效果。

五、體育運動有助于培養(yǎng)高職學生良好的人際關系

體育運動是增進人與人接觸的最好形式，在體育運動中可以找到志趣相投的知音，能培養(yǎng)學生交往能力，使人際關系得到改善。體育運動可以通過表情、手勢、姿體語言等進行交流，在不自不覺中產(chǎn)生親近感，并獲得很好的自信心。因此，體育運動有利于培養(yǎng)人際關系，并能培養(yǎng)學生在集體運動中，相互照顧、關心，理解他人，幫助別人，從而形成與人親近、合作的習慣，這樣就形成了一種良好的人際關系。

六、體育運動能預防和治療心理疾病

體育運動作為一種心理治療手段在國內(nèi)外已得到廣泛的應用。在高職學生中通過體育運動可以消除和減緩由于學習和生活等方面帶來的不良情緒，并提供一種宣泄的方法和手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

參考文獻：

[1]張洪寶.論體育鍛煉與21世紀大學生心理健康[J].哈爾濱體育學院學報，2004（4）：256-257.

[2]高發(fā)民.體育心理學[M].北京：人民教育出版社，2001.

體育運動心理學范文第5篇

關鍵詞：體育運動心理健康影響

一、體育活動可以促進心理健康

體育活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。概括起來有：

1.體育活動可以促進智力發(fā)展。體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使人體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。

2.體育活動能提高自我知覺和自信心。學生的體育活動的過程中由于內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加體育活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而學生主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，學生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，這有利于增強初三學生的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動的學生比不經(jīng)常參加體育活動的中學生有更高的自信。另外，體育活動也可以培養(yǎng)學生的競爭意識和主動參與意識。

3.體育活動能增加社會交往。體育活動有利于形成和改善人際關系。隨著學習競爭壓力的加重，課業(yè)學習占用了越來越多的時間和精力，許多初三學生越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，學生之間的關系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進學生之間接觸的最好形式。通過參加體育活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于初三學生忘卻學習、工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給初三學生帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

4.體育活動能消除疲勞。疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

有研究表明，體育活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞，降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育活動的程度也越大；體育活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。同時，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

5.體育活動能培養(yǎng)學生的意志。一個心理健康的人應有明確的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、互相幫助的集體主義和愛國主義，有助于培養(yǎng)學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使學生保持積極向上的心理狀態(tài)。

二、我的做法和經(jīng)驗

在初三體育課堂中，該如何在體育活動中使學生保持健康的心理呢?我認為：

1.要讓學生明確的體育活動目的。在上課之前，給他們一個明顯的心理提示，使之產(chǎn)生強烈的運動欲望，在體育活動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有積極參加體育活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。在體育活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確活動方法等方面上來。

2.課堂組織要盡力使體育活動輕松。初三學生平時學習壓力大，體育活動要比初一、初二的少。所以要精心設計課堂教學，使教學內(nèi)容盡可能游戲化，把強烈的對抗化為娛樂性對抗。盡量使學生全員參與。比如在完成必考項目的前后，安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚”、“兩人三足跑”、“快樂跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時，既可以增加學生的參與面，又可以活躍課堂氣氛，愉悅身心。

3.課堂上要有些“自助”項目。“蘿卜青菜，各有所愛”，學生的愛好各不相同，除了教師選擇的體育活動項目以外，應注意多準備一些球類、健身類等體育器材，在規(guī)定項目完成之后，讓學生自主選擇他自己感興趣的體育活動項目。促進自主練習，這樣更有得于學生舒緩精神壓力，達到調(diào)節(jié)心理的作用。

4.體育活動量要適中。初三學生課業(yè)負擔重，如果在體育活動中運動量太大，必定影響學生其他科的學習效果。如果運動量不足，則又達不到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的目的。要根據(jù)實際情況，靈活地調(diào)整體育運動量。

總之，體育活動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育活動過程中，應抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用體育活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。讓初三學生自覺參加體育活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進心身健康，從而以最佳的精神狀態(tài)投入到課業(yè)學習中去。

參考文獻

[1]《體育理論》吳錦毅、李祥主編

[2]《體育心理學》 教材編寫組