武術(shù)基本步法教學(xué)
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武術(shù)基本步法教學(xué)范文第1篇
1．循環(huán)練習(xí)法
基本功的單個(gè)或者多個(gè)動(dòng)作的循環(huán)可以購(gòu)成串聯(lián)，可以是單個(gè)動(dòng)作的循環(huán)，也可以是多個(gè)動(dòng)作的循環(huán)，如單個(gè)動(dòng)作的循環(huán)：仆步穿掌，先左仆步穿掌，起立后右腳向前一步，再做右仆步穿掌，如此循環(huán)數(shù)次；多個(gè)動(dòng)作的循環(huán)則是指多個(gè)動(dòng)作串聯(lián)成一個(gè)組合，然后循環(huán)做這個(gè)循環(huán)就可以了，比如在上一個(gè)單個(gè)仆步穿掌的串聯(lián)中，穿掌起立時(shí)加一個(gè)上步虛步挑掌組成一個(gè)串聯(lián)動(dòng)作，再將仆步穿掌與虛步挑掌組合循環(huán)去做。這種循環(huán)練習(xí)實(shí)質(zhì)上是復(fù)雜動(dòng)作的武術(shù)操，能有針對(duì)性的專門練習(xí)某個(gè)或者多個(gè)動(dòng)作。
2．武術(shù)操練習(xí)法
徒手操練習(xí)法比較簡(jiǎn)單，更有針對(duì)性，往往是幾個(gè)相近的動(dòng)作組合在一起，比如手型與手法的組合，步型與步法的串聯(lián)，也可以是單個(gè)手型與步型的串聯(lián)。例如，手型與手法的串聯(lián)：身體直立，由抱拳開始―兩拳前沖―經(jīng)腰分開頭上亮掌―側(cè)平舉成勾―還原。這些串聯(lián)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，能有效地練習(xí)拳、掌、勾。
3．穿插練習(xí)法
武術(shù)基本功是為套路服務(wù)的，武術(shù)基本功練習(xí)到一定程度，要串聯(lián)成更復(fù)雜的套路，體現(xiàn)它的真正價(jià)值。武術(shù)套路是基本功的表現(xiàn)形式，是基本功的具體體現(xiàn)，將多種基本功通過(guò)加工、設(shè)計(jì)，編成流暢、起伏跌宕、動(dòng)靜結(jié)合、有一定節(jié)奏的套路。在教學(xué)時(shí)，武術(shù)基本功串聯(lián)成套路時(shí)要本著循序漸進(jìn)的原則，起始套路不要太長(zhǎng)，也不要太復(fù)雜，避免打擊學(xué)生的積極性，可以從五步拳、少年拳等學(xué)起，在此基礎(chǔ)上加工，適度增加動(dòng)作。
二、基本功串聯(lián)的策略
武術(shù)的基本功練習(xí)很枯燥，不像武術(shù)套路那樣有趣味性。在教學(xué)中，筆者為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，采用了以下幾種策略。
1．樹立榜樣策略
一節(jié)課上，筆者設(shè)計(jì)了四個(gè)武術(shù)基本步型的復(fù)習(xí)與三個(gè)基本功串聯(lián)的動(dòng)作的新授學(xué)習(xí)，基本步型在前幾課已經(jīng)接觸過(guò)了，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)沒(méi)有遇到困難，除了馬步動(dòng)作下蹲不到位以外，如弓步、仆步等幾種步型掌握得都不錯(cuò)。但是，當(dāng)學(xué)生真正開始接觸基本功串聯(lián)技術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)：外擺腿沒(méi)有擺的味道，而直接變成了側(cè)踢腿；里合腿過(guò)分彎腰屈腿；沖拳時(shí)出的是同側(cè)上下肢……在練習(xí)時(shí)無(wú)論怎樣提示，效果甚微。此時(shí)，我及時(shí)調(diào)整了教學(xué)策略――利用“榜樣”這個(gè)武器！筆者先找?guī)讉€(gè)動(dòng)作好的同學(xué)上前來(lái)演示，并對(duì)其優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行了肯定，還特意給他們打了98、99的高分，并樹立他們?yōu)楸景嗟陌駱樱渌瑢W(xué)羨慕不已。然后反問(wèn)同學(xué)們想不想像這幾位同學(xué)一樣棒，像他們一樣得到高分?jǐn)?shù)？接下來(lái)讓學(xué)生展開討論，這幾個(gè)同學(xué)做得動(dòng)作好在哪里，怎樣才能得到這么高的分?jǐn)?shù)……為了得到高分，同學(xué)們努力模仿剛才幾位同學(xué)的演示，并主動(dòng)向他們求教，學(xué)生的練習(xí)積極性非常高，幾個(gè)串聯(lián)技術(shù)也慢慢像樣子了，擺腿路線基本正確，沖拳也有力度了……
2．分組比賽策略
做好武術(shù)基本功串聯(lián)并非易事，學(xué)生往往沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，對(duì)動(dòng)作的質(zhì)量也滿不在乎，導(dǎo)致效果不好。串聯(lián)基本功練習(xí)之后，為了鞏固提高動(dòng)作質(zhì)量，筆者采用了比賽法，將學(xué)生按隊(duì)伍分成四個(gè)大組，按順序每大組出一名學(xué)生前來(lái)，組成四人一小組比賽，以優(yōu)劣按4、3、2、1得分，并把成績(jī)計(jì)入到大組積分中，每個(gè)人都試圖努力把動(dòng)作做好，爭(zhēng)取為小組爭(zhēng)得高分，這樣，學(xué)生的積極性又得到了激發(fā)。下課時(shí)布置作業(yè)，讓學(xué)生回家復(fù)習(xí)，下次課復(fù)習(xí)時(shí)還將進(jìn)行比試。
3．基本功游戲化策略
游戲是學(xué)生在體育課堂上最喜歡的形式之一，在武術(shù)基本功教學(xué)中，如果是天天沒(méi)有變化的學(xué)習(xí)，學(xué)生可能感覺有點(diǎn)單一，這時(shí)可以把武術(shù)與游戲聯(lián)系在一起。例如，在學(xué)習(xí)手型、步型時(shí)，采用猜拳接龍法能取得較好的效果，讓他們?cè)谟螒蛑姓莆栈镜氖中汀⒉叫汀Ｈ缡中筒氯赫拼戆ぃ创砑舻叮礤N；步型猜拳：馬、仆步代表包袱，弓、虛步代表剪刀，并、歇步代表錘。在規(guī)范這些基本功動(dòng)作基礎(chǔ)上，讓學(xué)生連續(xù)的完成游戲動(dòng)作，手型、步型的串聯(lián)就得到了解決。
武術(shù)基本步法教學(xué)范文第2篇
關(guān)鍵詞：武術(shù) 武德 姿勢(shì)
武術(shù)在中國(guó)具有悠久的歷史，發(fā)展到今天，已成為一項(xiàng)具有民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，內(nèi)容豐富多彩，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜分明，矯健有力，舒展大方。武術(shù)活動(dòng)可以有效地提高職校生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)其身體內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)其身體全面發(fā)展。同時(shí)，有助于培養(yǎng)職校生刻苦耐勞，勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)和民族自豪感，對(duì)于他們今后走向社會(huì)、走進(jìn)企業(yè)具有特殊的意義。筆者學(xué)院在多年之前就將武術(shù)教學(xué)作為體育教研的重要內(nèi)容，在抓好武術(shù)課堂教學(xué)的同時(shí)，成立了學(xué)院“武術(shù)協(xié)會(huì)”，既豐富了學(xué)生的課外生活，也培養(yǎng)了學(xué)生遵守紀(jì)律、服從指揮和團(tuán)結(jié)一致、奮發(fā)向上的“武德”。如今，武術(shù)協(xié)會(huì)每天的活動(dòng)已成為學(xué)院一道靚麗的風(fēng)景線。
一、教學(xué)分析
武術(shù)教學(xué)由于不受場(chǎng)地、季節(jié)、年齡、性別、設(shè)備等條件限制，因而在學(xué)校易于開展。但以往許多體育教師忽視教學(xué)分析，沒(méi)有遵循職校生特有的身心發(fā)展規(guī)律。筆者在教學(xué)中就發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的職校生的生源已發(fā)生了很大變化，隨著高中、大學(xué)的不斷擴(kuò)招，偏遠(yuǎn)農(nóng)村生源越來(lái)越多，而在我國(guó)的農(nóng)村地區(qū)，長(zhǎng)久以來(lái)一直保持著習(xí)武、練武的傳統(tǒng)。通過(guò)對(duì)筆者學(xué)院2007年至2013年這7年間的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)70%～80%的農(nóng)村學(xué)生接觸過(guò)武術(shù)，這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他體育項(xiàng)目，說(shuō)明武術(shù)在職校生中有著很好的基礎(chǔ)，學(xué)生也對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)充滿了濃厚的興趣。同時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)女生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)同樣十分感興趣。許多女生選擇武術(shù)作為自己的愛好，一方面是為了強(qiáng)身健體，為今后的就業(yè)做準(zhǔn)備，另一方面則是為了克服女孩性格上過(guò)于害羞、內(nèi)向的缺點(diǎn)，從而更快地融入集體、融入社會(huì)。此外，筆者還發(fā)現(xiàn)武術(shù)對(duì)于職校生克服自卑心理具有無(wú)可替代的作用。眾所周知，許多職校生都是來(lái)自初中、高中的“雙差生”，他們?cè)谕g人面前有著很強(qiáng)的自卑感，但是武術(shù)教學(xué)能夠有效地提升他們的自信心，激發(fā)他們“天生我才必有”的自強(qiáng)精神。
二、教學(xué)重點(diǎn)
武術(shù)教學(xué)該如何開展，教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在哪個(gè)環(huán)節(jié)，是要做好武術(shù)教學(xué)必須解決的問(wèn)題。以往許多體育教師將武術(shù)教學(xué)僅僅停留在教師示范，學(xué)生照學(xué)、照練的臨摹模式，導(dǎo)致教學(xué)效果不佳。筆者以為，武術(shù)教學(xué)不僅是教動(dòng)作，更是教“武德”。大部分職校生的年齡在15～20歲，正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期――青春期。他們情感豐富、血?dú)夥絼偂Ｌ貏e是男生，很容易因?yàn)橐恍┬∈露鵂?zhēng)吵、謾罵或斗毆。筆者在教學(xué)中就發(fā)現(xiàn)有些男生依仗自己學(xué)過(guò)武術(shù)，好勇斗狠，結(jié)伙斗毆，結(jié)果給自己、家庭、社會(huì)帶來(lái)不可估量的損失。因此，筆者認(rèn)為，職業(yè)院校的武術(shù)教學(xué)必須把“武德”教育作為重中之重，要使學(xué)生懂得中國(guó)的武術(shù)，發(fā)于防身，立于健身，搏于賽場(chǎng)，習(xí)于日常，載于武藝，歸于武德。
三、教學(xué)實(shí)施
中華武術(shù)博大精深，其特點(diǎn)是講究手法、身法、步法、腿法、眼法，整套動(dòng)作起伏轉(zhuǎn)折，連續(xù)多變。因此，我們根據(jù)職校生的接受能力，選取了長(zhǎng)拳和二十四式太極拳作為武術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)。其中，現(xiàn)代長(zhǎng)拳吸取了查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的長(zhǎng)處，它的特點(diǎn)是動(dòng)作舒展大方、快速有力、節(jié)奏鮮明，并多起伏轉(zhuǎn)折。在技擊上強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)擊速打，主動(dòng)出擊，以快制慢，以剛為主，適合于青少年練習(xí)，是全國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目之一。教師在講授基本手型與基本步型的基礎(chǔ)上，要特別關(guān)注學(xué)生技術(shù)掌握的情況，首先身體姿勢(shì)要求頭正、頸直、挺胸、立腰，上肢動(dòng)作要舒展、順暢，下肢動(dòng)作要輪廓清楚、步法穩(wěn)固，整體動(dòng)作的姿勢(shì)要?jiǎng)蚍Q。這個(gè)環(huán)節(jié)要求教師一定要有耐心，切忌圖快，馬虎了事。其次動(dòng)作方法與呼吸方法要緊密結(jié)合，如完成縱、跳、騰、翻等由低勢(shì)轉(zhuǎn)入高勢(shì)的動(dòng)作時(shí)要采用“提氣”；在完成亮相、靜勢(shì)平衡等動(dòng)作時(shí)，采用“托氣”，以顯示出精神飽滿、氣勢(shì)雄偉的特點(diǎn)；在完成沖、劈、砸等動(dòng)作時(shí)，要采用“聚氣”增加發(fā)力，以氣催力；在完成仆步、歇步、馬步、弓步等由高勢(shì)轉(zhuǎn)入低勢(shì)動(dòng)作時(shí)，采用“沉氣”，以利于腹部充實(shí)，根基穩(wěn)健。在太極拳教學(xué)中，我們選用了二十四式簡(jiǎn)化太極拳。它在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，刪去了繁難和重復(fù)的動(dòng)作，加以簡(jiǎn)化、改編的太極拳普及套路。實(shí)踐證明，這套太極拳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和整個(gè)套路安排符合由簡(jiǎn)至繁、先易后難的原則，全套動(dòng)作易學(xué)易懂，易于掌握，既不復(fù)雜，又能充分體現(xiàn)太極拳動(dòng)作的柔和、緩慢、圓活、連貫的特點(diǎn)，深受學(xué)生喜愛，收到了良好的教學(xué)效果。
武術(shù)基本步法教學(xué)范文第3篇
武術(shù)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著良好的群眾基礎(chǔ)，作為國(guó)粹的中華武術(shù)是青少年喜聞樂(lè)見的體育項(xiàng)目以其豐富的內(nèi)容，多彩的形式，精湛的技藝，獨(dú)特的功能倍受青少年的喜愛，作為現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的武術(shù)具有健身、防身和修身等多種功能。因此，科學(xué)的引導(dǎo)青少年訓(xùn)練是十分必要的。現(xiàn)在青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中存在著一定的問(wèn)題與弊病 ，本文對(duì)此做了分析 ，并提出了一套循序漸進(jìn)的基本功訓(xùn)練方法。
目前武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則的重大改革，要求運(yùn)動(dòng)員必須擁有更強(qiáng)的綜合素質(zhì)、力量、速度與技術(shù)，所以，青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既要重視基本功訓(xùn)練，狠抓動(dòng)作規(guī)格和演練水平；也應(yīng)適當(dāng)增加難度訓(xùn)練，提高技術(shù)水平。同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的武德修養(yǎng)，為青少年武術(shù)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。武術(shù)基本功是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，通過(guò)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。
1武術(shù)基本功練習(xí)中，柔韌性則是最主要的素質(zhì)之一
就柔韌素質(zhì)而言，8-12歲為柔韌素質(zhì)的敏感期。柔韌性是指人體完成大幅度運(yùn)動(dòng)的能力，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉、韌帶的伸展能力。青少年的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。青少年的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故青少年的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。青少年肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。我們?cè)谖湫g(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。青少年身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的全面發(fā)展。身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練在不同項(xiàng)目和不同年齡階段要有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)青少年生長(zhǎng)規(guī)律科學(xué)地安排訓(xùn)練計(jì)劃，只需經(jīng)過(guò)7-8周系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)練習(xí)，身體各部位就能達(dá)到靈活自如的程度。
2武術(shù)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練
1、單式、組合動(dòng)作訓(xùn)練：
單式、組合動(dòng)作是組成套路的要素，是套路技術(shù)的基礎(chǔ)。單式動(dòng)作分腿法、跳躍類、平衡類、躍撲滾翻類及由手型、手法、步型、步法等因素組成的各拳種的基本動(dòng)作等。數(shù)個(gè)單式連接而成的動(dòng)作謂組合動(dòng)作。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，多采用單式重復(fù)訓(xùn)練。在單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練中，應(yīng)注意兩條原則，一是要精選動(dòng)作，二是要嚴(yán)格訓(xùn)練。
精選動(dòng)作，是指要選擇那些主要的、具有代表性的基本動(dòng)作。按照武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的要求和長(zhǎng)拳動(dòng)作的結(jié)構(gòu)類型，其主要的基本動(dòng)作及其主要順序大體為：拳、掌、勾三種手型，沖、貫、劈、撩四種拳法，亮、推二種掌法，摟勾一種勾法，頂、格二種肘法；弓、馬、虛、仆歇五種步型，行步、擊步二種步法，正、側(cè)、外、里四種直直擺性腿法，彈踢、側(cè)踹兩種屈伸性腿法，后掃一種掃轉(zhuǎn)性腿法，豎、橫兩種劈叉，提膝、探海兩種平衡，翻、轉(zhuǎn)、含、展四種身法，飛腳、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、大躍步五種跳躍。這些動(dòng)作的掌握不僅為學(xué)習(xí)類似的其它動(dòng)作提供了條件，也為掌握套路技術(shù)奠定了基礎(chǔ)。因此，青少年的早期訓(xùn)練，應(yīng)精選那些長(zhǎng)拳類具有代表性的基本動(dòng)作，區(qū)別主次，合理安排。
嚴(yán)格訓(xùn)練，是指動(dòng)作選好之后，應(yīng)對(duì)其規(guī)格、要領(lǐng)進(jìn)行綜合分析，抓住特點(diǎn)和關(guān)鍵，在訓(xùn)練實(shí)踐中嚴(yán)格要求，精益求精，反復(fù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，應(yīng)力求正確地、高質(zhì)量地重復(fù)，減少和避免錯(cuò)誤動(dòng)作的再現(xiàn)。
在中、高級(jí)訓(xùn)練階段，隨著分段、整套訓(xùn)練的增加，單個(gè)運(yùn)用的訓(xùn)練相應(yīng)減少，但仍應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同情況，堅(jiān)持一定量的單式動(dòng)作的訓(xùn)練，除基本功和難度動(dòng)作多采用單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練外，一般則選擇個(gè)人的特長(zhǎng)動(dòng)作和薄弱五環(huán)節(jié)，進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。
武術(shù)基本步法教學(xué)范文第4篇
編譯者：這是李小龍嫡傳弟子黃錦銘(Ted Wong)師傅在1999年4月25日接受美國(guó)一家格斗雜志記者Paul Borrett采訪寸的內(nèi)容精選。
將此文翻譯過(guò)來(lái)主要是想通過(guò)黃錦銘師傅的經(jīng)歷來(lái)告訴大家一個(gè)截拳道練習(xí)者所應(yīng)持的正確態(tài)度――WALK ON(不斷進(jìn)取的精神)。實(shí)際上，黃錦銘師傅已經(jīng)沒(méi)有必要再去刻苦練習(xí)了，因?yàn)樗呀?jīng)在截拳道界以及格斗界得到了認(rèn)可，但他依舊那樣，我想就是李小龍的那種精神在激勵(lì)著他。這種精神以及不斷求知的能力應(yīng)該是每個(gè)截拳道修習(xí)者所應(yīng)該具備的。
Paul Borrett(PB)：你能簡(jiǎn)述一下你第一次碰到李小龍的情況以及你對(duì)他的第一印象是怎樣的嗎。
TedWong(TW)：我第一次遇見他是在1967年，那時(shí)我的一個(gè)朋友告訴我他正在唐人街授課：我不好意思把自己介紹給他，所以我的一個(gè)朋友就把我?guī)У搅四恰?/p>
PB：那時(shí)你很害羞嗎?
TW：本來(lái)我的性格就很內(nèi)向，不過(guò)李小龍?jiān)谶@方面對(duì)我的幫助很大。
PB：你認(rèn)為李小龍所教給你的核心內(nèi)容是什么?
TW：截拳道的基本核心是強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、直接。起初我們集中練習(xí)擺樁和基本步法，基本的技巧比如說(shuō)出拳和踢腿。第一天你練習(xí)一個(gè)項(xiàng)目，第二天就要在這個(gè)項(xiàng)目上做得更好一些，不是去學(xué)習(xí)更多的新的東西，而是不斷積累所取得的進(jìn)步。
學(xué)習(xí)的過(guò)程主要有三個(gè)：一是學(xué)習(xí)“形式”和正確的身體姿勢(shì)，二是學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)性和掌握平衡，最后是怎佯把這些綜合起來(lái)去應(yīng)用。
然而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中你會(huì)有不斷的成功和失敗，這往往會(huì)讓你在每個(gè)階段以后都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。這就是李小龍教給我們的主要過(guò)程。
PB：你認(rèn)為李小龍主要是怎樣幫你成為一位武術(shù)家的，他教給你肘你幫助最大的又是什么?
TW：對(duì)我?guī)椭畲蟮牟皇菍W(xué)到了出拳和踢腿，或者是成了一個(gè)在某些人看來(lái)知道怎樣去打斗的粗魯人。你也明白，那并不是很重要的。我學(xué)習(xí)武術(shù)的原因不在于我練習(xí)的打斗，而是因?yàn)槲湫g(shù)的學(xué)習(xí)需要技巧，那是一種挑戰(zhàn)，事實(shí)上我開始學(xué)習(xí)武術(shù)非常晚，更糟糕的是我一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有。
PB：你當(dāng)時(shí)多大年紀(jì)？
TVV：29歲，所以對(duì)于我來(lái)說(shuō)，為了增加身體靈活度，需要得到更多的勇氣，而武術(shù)則是克眼生理和心理雙重障礙的一個(gè)途徑。再一次說(shuō)明，我的性格是內(nèi)向的-是李小龍改變了我，他給了我很多鼓勵(lì)，并幫助我認(rèn)識(shí)到做人最重要的是要自信十足，而我是直到很多年以后才鋇悟到這些-
PB：在教學(xué)當(dāng)中你注重步法的移動(dòng)，難道這是你從李小龍那兒所學(xué)到的主要部分嗎?
TW：是的，他常常強(qiáng)調(diào)步法，可那時(shí)我根本不理解。然而步法的移動(dòng)的確是截拳道的核心內(nèi)容之一。
PB：當(dāng)你初次開始和李小龍訓(xùn)練的時(shí)候，曾有一段時(shí)間你是和唐人街的其他學(xué)員在一起訓(xùn)練的。盡管許多人都認(rèn)為你是幸運(yùn)的，但是因?yàn)槟阋郧皼](méi)有武術(shù)的基礎(chǔ)，你會(huì)在李小龍的一些有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員面前感到自卑嗎?
TW：哦，那是的，我確實(shí)非常地自卑、每天去上課時(shí)我大概是課堂上表現(xiàn)最差勁的一個(gè)了，不過(guò)李小龍會(huì)觀察每一個(gè)人，他對(duì)待每個(gè)人都各有其道；如果說(shuō)這個(gè)人靦腆，可能沒(méi)有其他學(xué)員所擁有的潛力，這也不會(huì)關(guān)系很大，對(duì)于他來(lái)說(shuō)你的性格才是更重要的。如果你盡力學(xué)了還沒(méi)學(xué)會(huì)，他會(huì)再教你一次。
PB：你近來(lái)制定出的訓(xùn)練計(jì)劃是怎樣的呢?
TW．我嘗試著每天都做一些事情：閱讀，為了發(fā)現(xiàn)更多新的東西，我也像李小龍一樣做讀書筆記；反應(yīng)能力，現(xiàn)在我做的反應(yīng)方面的練習(xí)比技術(shù)方面的還要多。這些年來(lái)我的體質(zhì)不斷衰老，但我一直長(zhǎng)期不斷地練習(xí)出拳和踢腿：這些年我練習(xí)適應(yīng)能力和反應(yīng)能力更多一點(diǎn)，更像是在保持生理機(jī)能：
PB：作為惟一的一個(gè)和李小龍訓(xùn)練但先前又沒(méi)有武術(shù)功底的學(xué)生，對(duì)于沒(méi)有功底的新學(xué)員，你有什么好的建議嗎?
TW：要有耐心，不能放棄。因?yàn)槲抑澜厝啦皇悄敲慈菀椎摹：?jiǎn)單并不意味著容易，起初也是很復(fù)雜的。
武術(shù)基本步法教學(xué)范文第5篇
【關(guān)鍵詞】健康教育；武術(shù)教學(xué)；創(chuàng)新研究
【中圖分類號(hào)】G852 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1009-5071(2012)03-0350-01
1 緒論
武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的代表，更是中華民族傳統(tǒng)文化的精髓，它具有其它現(xiàn)代體育項(xiàng)目所無(wú)法比擬的內(nèi)容、形式和文化內(nèi)涵。在國(guó)家大力推廣素質(zhì)教育的今天，在中小學(xué)開展武術(shù)教學(xué)尤為重要，而且武術(shù)是我們中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)，具有著其它體育項(xiàng)目所不可替代的作用。隨著新時(shí)期我國(guó)學(xué)校體育課程教學(xué)改革的不斷深入，作為學(xué)校體育教育重要組成部分的學(xué)校武術(shù)教育，也應(yīng)適應(yīng)時(shí)代的要求，社會(huì)的需求和中小學(xué)體育課程教學(xué)改革的需要，進(jìn)行大膽的改革與創(chuàng)新，使其在學(xué)校廣泛開展民族傳統(tǒng)體育，不僅可以充實(shí)學(xué)校體育的教育體系能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生身心健康水平，還能弘揚(yáng)民族文化，從小培養(yǎng)學(xué)生的民族意識(shí)、民族精神和愛國(guó)情懷。
2 研究對(duì)象與方法
2.1 研究對(duì)象:中小學(xué)體育與健康課程武術(shù)教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法。
2.2 研究方法
2.2.1 文獻(xiàn)資料法:閱讀相關(guān)書籍以及相關(guān)網(wǎng)站、查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)中小學(xué)武術(shù)相關(guān)資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。
2.2.2 專家訪談法:就本文的主題，走訪、電訪、電子信箱訪問(wèn)國(guó)內(nèi)多年從事武術(shù)教育研究的專家和學(xué)者(包括部分民間武術(shù)家)，認(rèn)真聽取了他們的寶貴意見和建議。
2.2.3 綜合分析法:圍繞本文研究的主要問(wèn)題，對(duì)所掌握的材料進(jìn)行了認(rèn)真的分析和研究，在此基礎(chǔ)上對(duì)中小學(xué)體育與健康課程武術(shù)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新研究。
3 研究結(jié)果與分析
3.1 武術(shù)教學(xué)創(chuàng)新研究的依據(jù):武術(shù)教學(xué)與學(xué)生的生理、心理健康。武術(shù)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的速度、力量、靈巧、耐力、柔韌及身體素質(zhì)有很好的鍛煉價(jià)值。對(duì)外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神。另外鍛煉意志、培養(yǎng)品德是武術(shù)的重要功能。 “冬練三九，夏練三伏”，常年有恒，能培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì);套路練習(xí)要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞、永不自滿品質(zhì);遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。
武術(shù)教學(xué)與學(xué)生社會(huì)適應(yīng)。通過(guò)武術(shù)教材如:基本功、套路、搏擊等的教學(xué)，學(xué)生經(jīng)常練武，能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，保持精神煥發(fā)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)；有助于學(xué)生形成集體主義觀念和團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)。
武術(shù)教學(xué)與美育。競(jìng)技觀賞、豐富生活是武術(shù)的又一特點(diǎn)。武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論是套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè)見。唐代詩(shī)人李白好友崔宗宗就有“起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”的詩(shī)句。武術(shù)表演會(huì)引人入勝，給人以美的享受，具有很高的觀賞價(jià)值，通過(guò)觀賞，給人以啟迪教育和樂(lè)趣。
3.2 中小學(xué)武術(shù)教學(xué)技術(shù)、方法的創(chuàng)新。
3.2.1 武術(shù)教學(xué)技術(shù)部分的創(chuàng)新:本人認(rèn)為水平一(1-2年級(jí))的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該是：以近似武術(shù)基本動(dòng)作，有助于提高與完成武術(shù)技術(shù)的活動(dòng)形式編成武術(shù)游戲，也可叫做“趣味武術(shù)”。注重培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的興趣，讓學(xué)生在快樂(lè)的游戲中鍛煉身心，學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)和技能。讓學(xué)生在快樂(lè)的體育游戲中體驗(yàn)武術(shù)的魅力，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。初步了解傳統(tǒng)武術(shù)的基本知識(shí)與技能，為進(jìn)一步習(xí)練武術(shù)打下基礎(chǔ)。
本人認(rèn)為水平二(3-4年級(jí))的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該是：以簡(jiǎn)單的拳法、掌法和相應(yīng)的防守方法，編成突出“打”發(fā)技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容。這是正式學(xué)習(xí)武術(shù)的開始，在內(nèi)容的選擇上要具有吸引力，簡(jiǎn)單好學(xué)，學(xué)生容易記并且喜歡練。武術(shù)基本知識(shí)介紹，基本手型手法、步型步法、基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)拳、掌的發(fā)力技巧，編排一些學(xué)生喜歡的小組合，進(jìn)行有意識(shí)的攻防演練。以滿足學(xué)生的“打斗意識(shí)”,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的習(xí)武興趣，同時(shí)要注意進(jìn)行安全教育和武德教育。
本人認(rèn)為水平三(5-6年級(jí))的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該是：以腿法和相應(yīng)防守方法，關(guān)于傳統(tǒng)武術(shù)的技擊方法，有一種說(shuō)法“手是兩扇門，全靠腳打人”充分體現(xiàn)了在技擊中腿法的重要作用。通過(guò)腿法的練習(xí)可以提高學(xué)生腿部的柔韌性、控腿能力、增加腿部和腰腹部的力量以及四肢與軀干的協(xié)調(diào)性，提高步法、身法的靈活性。通過(guò)這一水平的學(xué)習(xí)要讓學(xué)生知道：練習(xí)武術(shù)光靠興趣不行，還要有不怕苦，不怕累，持之以恒的精神。
本人認(rèn)為這一水平四(7-9年級(jí))的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該是：首先要更好的抓好基本動(dòng)作的規(guī)格和質(zhì)量。其次要抓好手、眼、身、法、步的密切配合。再次要抓好套路、器接、對(duì)練演練時(shí)的勁力、節(jié)奏、身法、風(fēng)格。通過(guò)這一水平的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生用頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去克服練習(xí)中出現(xiàn)的枯燥感和疲勞感。
在進(jìn)行相應(yīng)水平階段的武術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師要發(fā)揮重要的引導(dǎo)作用。根據(jù)學(xué)習(xí)領(lǐng)域要求和學(xué)生的具體情況精心設(shè)計(jì)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮武術(shù)的特殊教育功能。
3.2.2 武術(shù)教學(xué)方法的創(chuàng)新
3.2.2.1 采用現(xiàn)代先進(jìn)教學(xué)媒體，激發(fā)學(xué)生興趣，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí):中小學(xué)武術(shù)主要是套路、器接，對(duì)練為素材，結(jié)合鍛煉身體的需要，按照攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)、騰轉(zhuǎn)折返等規(guī)律組成的成套動(dòng)作。由于武術(shù)動(dòng)作動(dòng)感強(qiáng)、速度快、變化復(fù)雜，教師完成一個(gè)示范動(dòng)作只是瞬間，學(xué)生很難在如此短的時(shí)間內(nèi)把動(dòng)作的變化、動(dòng)作順序、動(dòng)作力度、肢體配合等諸多運(yùn)動(dòng)因素都看清楚，在大腦中形成的直觀視覺表象難以達(dá)到清晰的程度，往往是在有很多疑問(wèn)的情況下就投入了練習(xí)。現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)給武術(shù)教學(xué)注入了新的生命力，多媒體具有引起注意的功能，生動(dòng)地畫面形象、動(dòng)畫、特技效果、聲音效果、清晰的信息等都會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使學(xué)生積極思考，主動(dòng)參與。有利于提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率；有利于實(shí)施個(gè)別化學(xué)習(xí)；有利于探索和實(shí)現(xiàn)不同教學(xué)模式的教學(xué)。
3.2.2.2 向電影電視學(xué)習(xí)，生動(dòng)描述武術(shù)動(dòng)作:我們更應(yīng)該向電影電視的武術(shù)指導(dǎo)、武俠小說(shuō)的作者學(xué)習(xí)，他們能用簡(jiǎn)單的動(dòng)作、簡(jiǎn)練的文字抓住武術(shù)流派的動(dòng)作特點(diǎn)，讓觀眾有一個(gè)清晰的表象。武術(shù)教學(xué)也應(yīng)該采用這種高效方法，精心選擇教學(xué)內(nèi)容和方法，有重點(diǎn)有層次地進(jìn)行教學(xué)。武術(shù)的一些專業(yè)術(shù)語(yǔ)如：“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”等生動(dòng)形象的描繪了武術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，并且體現(xiàn)著武術(shù)文化的內(nèi)涵。我們完全可以用此吸引學(xué)生的興趣。我們可以通過(guò)配樂(lè)的方式進(jìn)行武術(shù)教學(xué)。鼓勵(lì)師生進(jìn)行教學(xué)方法的創(chuàng)新意識(shí)，只要是能夠提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的，對(duì)武術(shù)教育有幫助的方法都可以拿來(lái)試驗(yàn)，效果好的要保留，并進(jìn)行交流推廣；不好的找到失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
3.2.2.3 大力開展武術(shù)比賽，形成良好的競(jìng)爭(zhēng)氛圍:經(jīng)常在課上定期的開展武術(shù)比賽，以個(gè)人賽或者團(tuán)體賽的形式開展，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，形成良好的競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的氛圍，同時(shí)通過(guò)比賽來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生所學(xué)的結(jié)果。
也可以達(dá)到以賽促練的效果。
4 結(jié)論與建議
4.1 中小學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容要根據(jù)中小學(xué)生的興趣愛好和學(xué)校的實(shí)際情況進(jìn)行，使武術(shù)便于學(xué)習(xí)、便于記憶、適合中小學(xué)體育教學(xué)的需要。
4.2 在教學(xué)方法上，一定要根據(jù)實(shí)際情況，盡可能發(fā)揮現(xiàn)代化的教學(xué)手段的作用。合理科學(xué)的引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，發(fā)揮武術(shù)的獨(dú)特功能，培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)熱情，將傳統(tǒng)文化與武德教育貫穿整個(gè)教學(xué)過(guò)程，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。
4.3 為了落實(shí)新課程改革，必須加強(qiáng)師資培訓(xùn)，更新體育教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)武術(shù)教學(xué)，各級(jí)教研部門多搞武術(shù)教研活動(dòng)，把武術(shù)教學(xué)帶動(dòng)起來(lái)，徹底改變現(xiàn)在中小學(xué)武術(shù)教學(xué)的慘淡局面。
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