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體育鍛煉的心理效益范文第1篇

（北京師范大學體育與運動學院，中國 北京 100875）

【摘要】本文運用文獻法、邏輯分析法等方法，對當前國內老年人體育鍛煉與心理健康的研究進行梳理分析發現，群體合作型、較高強度的持久鍛煉對老年人心理健康的影響較好；不同鍛煉項目對老年人心理健康影響不同。

關鍵詞 老年人；體育鍛煉；心理健康

0　前言

2013年2月26日《中國老齡事業發展報告（2013）》指出，我們迎來了第一個老年人口增長高峰，截至2013年老年人口數量將到2.02億，老齡化水平將達到14.8%。到2025年之前，我國的高齡老年人口將一直保持年均100萬的增長態勢。此外，有調查顯示，心理因素對身心健康的影響越來越突出[1]，但目前我國不論是農村還是城市社區老年人心理健康水平均比較低，心理問題較突出，主要表現在軀體化、強迫、人際敏感和抑郁、焦慮等因子上都有不同程度的問題 [2-3]。由此可見，在進入快速老年化的過程中，我國老年人心理健康問題亟待關注。作為發展中國家，單靠醫療保障心理健康對于老年人而言是難以承受的，體育鍛煉作為提高身體健康的一種既經濟又具實效性的干預手段，其如何影響老年人心理健康值得研究。

1　體育鍛煉與老年人心理健康的研究

老年人參與體育鍛煉的形式多種多樣，研究者們也已從多個方面對其進行了研究，我們將從鍛煉形式、鍛煉強度、鍛煉項目以及鍛煉時間和頻率對老年人心理健康影響的研究進行分析。

1.1　鍛煉形式對老年人心理健康影響的研究

老年人參與體育鍛煉的形式主要包括兩種，即個體為主的鍛煉形式和群體為主的鍛煉形式。盡管有研究發現，以個體為主的鍛煉形式與以群體為主的鍛煉方式不存在顯著差異[4]。但大量研究顯示，不同鍛煉形式對老年人心理健康水平的影響存在差異，以群體為主的鍛煉比個體為主的鍛煉對老年人心理健康的促進效益更大。更有研究發現，以群體為主的合作型體育鍛煉形式對于人際關系敏感和焦慮的改善更加明顯[5－6] 。

1.2　鍛煉強度對老年人心理健康影響的研究

高悅利[7]將參加鍛煉的老年人劃分為：小強度、中等強度和大強度鍛煉量，發現三個不同等級老年人在支持體驗、舒適體驗、自主支持體驗、知足充裕體驗、幸福感總分維度上都存在顯著差異。杜磊[8]發現，較高強度的體育鍛煉可以更好地改善老年人心理健康。

1.3　鍛煉項目對老年人心理健康影響的研究

大量研究顯示，老年人主要以有氧運動項目和民族傳統項目為主，如散步、慢跑、太極拳、秧歌和健身舞等。且不同運動項目對老年人心理健康均具有促進作用[9-13]。但不同的鍛煉項目具有其不同的鍛煉特征，產生的心理健康效益也各不相同。如賴愛萍[14]發現，快走、慢跑組心功能、通氣功能明顯優于門球和太極拳組。羅丹等人[15]發現，扇子舞對老年人身心健康的影響優于太極拳及快走。周成林[16]等人發現，自行車、游泳、慢跑項目的鍛煉方式對促進老年人認知功能的提高效果明顯，而中國傳統的氣功、太極拳項目的鍛煉方式對調節老年人的情緒狀態效果更佳。張冬雪[17]也發現，由快速到舒緩的鍛煉方式與老年人心理情緒基本呈正相關。

1.4　鍛煉時間、頻率對老年人心理健康影響的研究

鍛煉持續時間和頻率的不同對老年人心理健康的影響也會不同。陳維奇[18]發現，在SCL-90的偏執因子上，每周3至4次、或5次以上的鍛煉者顯著低于每周1至2次鍛煉的老年人，每次30至60分鐘或60分鐘以上的老年人顯著低于每次鍛煉不足30分鐘的老年人。張冬雪等人[17]也發現，隨著鍛煉年限的增加，鍛煉時間的增長，鍛煉頻率的增多，老年人的心理焦慮和抑郁逐漸減輕。持續鍛煉年限在半年以內、每日鍛煉時間不足30分鐘和每周鍛煉不超過3次的老年人，其心理焦慮和抑郁程度均要明顯高于相對應鍛煉年限、鍛煉時間較長和更經常參加鍛煉的老年人。謝蓓芳等人[18]也發現，老年人心理健康總趨勢是隨鍛煉時間的增長，心理健康水平逐步提高。

2　結論

綜上所述，群體合作型、較高強度的持久鍛煉可能對老年人心理健康的影響較好，不同鍛煉項目對老年人心理健康的影響可能各不相同。但需要指出的是，目前大量文獻主要研究體育鍛煉對老年人的心理健康效益，而忽略了不恰當體育鍛煉可能帶來的負面影響。因此，當前我們還需要加強對不合理體育鍛煉的因素進行研究，為進一步促進老年人心理健康提供科學依據。

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體育鍛煉的心理效益范文第2篇

一、影響中學生體育鍛煉行為堅持性的心理因素

1　情緒因素對中學生體育鍛煉行為堅持性的影響。

影響體育鍛煉行為的堅持性的關鍵因素是運動中的情緒體驗。積極的情緒體驗能提高中學生鍛煉的持久性，使運動產生的生理和心理效益得以實現。有研究指出．缺乏愉是個體不能堅持鍛煉行為重要因素，有30％的城市中學生認為娛樂性和愉快的感覺是他們堅持鍛煉的主要原因。

由此可以推論，情緒的不同體驗，是影響中學生體育鍛煉堅持性的重要因素。愉快的積極情緒體驗是中學生堅持體育鍛煉的重要原因之一，而焦慮、抑郁等消極情緒對體育鍛煉產生阻礙作用。以上研究都從各自的角度論述了情緒因素的某一方面對鍛煉行為堅持性的影響，但缺乏對情緒狀態作全方位的探討。

2　自我認識對中學生體育鍛煉堅持性的影響。

作為自我認識的主要成分之一，自我效能是指一個人對自己能否成功地完成一項任務所持的信心和期望，以及對自己成功地完成一項任務所具有的潛能的認識。對自我效能與鍛煉行為的關系研究表明，高自我效能水平對活動具有增力作用，而自我效能可相當可靠地預測體育鍛煉的堅持性。

另外一方面，中學生對體育鍛煉的自我認識錯誤，是影響中學生堅持參加體育鍛煉的重要因素。這些錯誤有：許多中學生認為他們比他們的長輩們身體更好，一些中學生認為自己已不能從體育鍛煉中獲益。還有許多中學生害怕長期堅持體育鍛煉消耗體力精力，影響學習效果，浪費學習時間而不愿意參加鍛煉。可見缺乏自信心是中學生自我認識錯誤的主要方面。

綜合以上的研究分析，我們認為中學生對自身及體育鍛煉的自我認識錯誤阻礙了他們堅持進行體育鍛煉。而較高的自我效能水平和自信心會增強中學生體育行為的堅持性。但以上的研究僅從中學生個體心理的角度去研究，忽視了社會因素在學生體育鍛煉這一社會性活動中所起的作用。

3　人際關系因素對中學生體育鍛煉堅持性的影響。

針對人際關系對體育鍛煉堅持性的影響，有研究指出：個體堅持活動的一個重要原因是為了與他人交往或參與群體活動。調查表明，有25％的女性和24％的男性將社會交往看成是堅持活動的很重要的原因。對此國外也有類似的研究結果指出，缺乏合適的伙伴是阻礙中學生參加鍛煉的一個重要原因。

綜合以上研究成果，我們認為，人際關系之所以是體育鍛煉堅持性的一個重要影響因素，是因為堅持鍛煉的中學生比中途退出者更能與別人建立友誼，并能對活動產生更加積極的反應。所以，鍛煉者之間的友誼往往對繼續參加活動有積極的影響。對于群體來說，良好的群體人際關系增強了群體的凝聚力，所以實施群體鍛煉計劃的人比獨自進行鍛煉計劃的個體，其行為堅持性要好些。較強的群體內聚力促進了個體體育鍛煉行為的堅持性。因此，在學校和班群體中，良好的人際關系增強了群體內聚力，是中學生堅持體育鍛煉的真正動力。

二、心理健康效應與中學生體育鍛煉行為堅持性的關系

大量的研究表明，長期參加身體活動與良好的心理健康是緊密相關的。其中，經常參加體育活動與降低焦慮水平呈正相關。長期體育鍛煉與精神健康方面的一些指標有中等強度的相關。

自我效能方面也有類似的結論，如果將堅持性作為鍛煉行為的因變量指標，則自我效能與因變量之間存在著明顯的正相關。關于人際關系，研究者認為它通過增強群體內聚力，增強了個體的堅持性，從而與鍛煉堅持性有相關關系。

體育鍛煉的心理效益范文第3篇

關鍵詞 體育鍛煉 身體自尊 實證研究

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

1身體自尊的概念

1.1自尊的概念

詹姆斯（James.W.1892）最早提出了自尊的定義，他認為自尊是對自我價值的感受，有兩個決定因素，即實際情況和自我預想的可能比值。我國學者顧明遠教授指出：“自尊是個體以自我意象和對自身社會價值的理解為基礎，對個人的值得尊重程度或其重要性所做的評價。”總體來看，我們可以將自尊定義為個體對自我價值、自我評價的感受和態度。

1.2 身體自尊的概念

“身體自尊”是指個體對自己身體的看法。目前，大部分學者認為，身體自尊是整體自尊的一個具體領域，指個體對自我身體的不同方面的評價，是與社會評價密切相關的個體對身體不同方面的滿意或不滿意感。

2身體自尊量表

大量查閱國內實證文獻后發現，國內關于身體自尊的研究起步較晚，所使用的量表主要是對國外量表的修訂和使用。主要有身體自尊水平量表（PSPP）、身體自尊量表（BES）、身體自我表述問卷（PSDQ）。同時，國內也有學者根據中國的實際情況，編制了本土化的量表，如：段艷平編制的 《少年兒童身體自尊量表》 我國少年兒童參與體育鍛煉提供了理論依據，促進了我國鍛煉心理學的發展。

3體育鍛煉對身體自尊的影響

3.1不同的鍛煉形式對身體自尊的影響

3.1.1封閉式動作技能項目的體育鍛煉對身體自尊的影響

在進行封閉式動作技能項目鍛煉時，外部情境相對穩定，主要依靠本體感受器進行反饋調節。劉巧俠的研究發現，45周的有氧健身操鍛煉可以有效地改善女性形體，主量表身體自我價值和分量表身體狀況、身體吸引力在訓練后發生顯著性變化。牛志寧同樣認為15周的太極拳練習能夠明顯地提高大學生身體自尊水平。

3.1.2開放式動作技能項目的體育鍛煉對身體自尊的影響

在進行開放式運動技能項目鍛煉時，鍛煉者需要根據不斷變化的外部情境不斷調整自己的動作。黃有為的研究發現，長時間的羽毛球鍛煉可以顯著提高參與者的身體自尊水平，與對照組相比，在身體價值感、身體狀況、身體吸引力等因子上均存在顯著性差異（P

通過封閉式和開放式動作技能項目對身體自尊影響的對比分析，發現開放式動作技能能夠更全面地提高鍛煉者的身體自尊水平，不同運動項目的封閉式運動技能鍛煉能夠提高身體自尊水平，但在身體自尊各個維度上存在差異。

3.2不同的鍛煉持續時間對身體自尊的影響

陳婷婷研究發現，4周鍛煉后，實驗組與控制組在身體價值感、身體狀況、身體吸引力和總分上存在顯著性差異；在8周鍛煉干預后，除身體素質之外，其它各維度及總分都存在顯著性差異。許毅，黃瀅的研究發現，1～6個月的鍛煉個體對身體自尊水平評價較低，12個月以上長期堅持有規律鍛煉的個體身體自尊水平最高。

國內學者普遍認為體育鍛煉持續時間越長越能提高身體自尊水平，但是，究竟多少周的體育鍛煉才能剛好達到顯著性水平，還沒統一的標準，需要繼續跟蹤這方面的研究。

3.3不同鍛煉強度對身體自尊影響的差異

朱鳳書采用中小強度籃球和健美操運動對男女大學生連續干預10周，對照組在實驗期間不參加體育鍛煉。結果表明：中小強度實驗組男女大學生實驗后身體自尊水平均有上升趨勢，中等強度組男大學生PSPP總分上變化趨向顯著性水平（P=0.052），中強度組優于小強度組。研究證明了中等強度的體育鍛煉比小強度的體育鍛煉更能提高身體自尊水平，所以，為達到良好的心理效益，在以后的體育鍛煉中盡量采取中等強度的體育鍛煉。

3.4不同運動量的體育鍛煉對身體自尊的影響

國內學者普遍認為較大運動量比較小運動量更能提高身體自尊水平。王昕認為，體育活動量是影響大學生身體自尊的重要因素，高活動量學生的身體自尊水平顯著地高于低活動量學生，并且在對身體狀況和運動能力的認知評價中，高活動量學生要顯著高于低活動量的學生。陳婷也發現，游泳練習運動量大的組別比運動量小的組別有更高的身體自尊水平。

4小結與建議

（1）由于國內關于身體自尊的研究起步較晚，所使用的量表主要是對國外量表的修訂和使用，本土化的量表相對稀缺，建議體育工作者加強此方面的研究與設計。

（2）不同的體育鍛煉方式、鍛煉強度、鍛煉持續時間和鍛煉頻率對個體的身體自尊水平產生不同的影響，但是，干預的方式比較單一，建議在以后的實證研究中應該盡量考慮鍛煉項目、鍛煉持續時間、鍛煉頻率和鍛煉強度等因素的綜合作用和交互作用對身體自尊的影響。

（3）在已有的研究中發現，科研工作人員和鍛煉指導者通常不是同一個人，在體育鍛煉的干預過程中難免會產生分歧，所以，建議工作人員密切協作，保證科研實驗操作過程的一致性，把握好實驗的控制因素。

體育鍛煉的心理效益范文第4篇

【關鍵詞】體育鍛煉，需要，動機

隨著國民素質和民族能力作用的日益顯著，人們越來越認識到體育鍛煉作為有效增進國民身心健康手段的重要性，它不但可以增強身體健康，同時也對人的心理發展產生積極、深刻的影響。較長時間以來，在鍛煉領域的研究大多局限在體育鍛煉對身心健康的效益，而甚少對怎樣使人自動參加體育鍛煉、體育鍛煉堅持性等方面進行分析。為了促進大眾體育鍛煉的發展，使更多的人參加體育鍛煉以及幫助人們長期的、有規律的進行體育鍛煉，文章分別從認知心理學、行為心理學和精神分析學等角度對人們參與體育鍛煉的心理因素進行分析，并提出改進我國開展大眾體育鍛煉的建議。

1.人的動機分析

人的行為都是由一定動機引起的。運動動機是指人們參加運動活動的動力，其具有啟動人的行為，并使行為以一定強度在運動活動中保持的特性。一定水平的運動動機使體育活動參加者在運動活動中表現得更加努力，更能集中注意力，練習的時間更長，堅持的時間更長；低運動動機則可能使個體放棄并退出體育活動。

2.個體需要分析

需要，人的一切社會需要受社會條件的制約，需要是人的思想與活動的基本動力。有機體由于缺乏某種生理或心理因素，而產生的與周圍環境的某種不平衡狀態稱為需要，需要轉化為推動行為活動的動機，必須具備一定的條件。首先，只有當需要的強度達到一定水平之后，才有可能轉化為動機；其次，需要產生以后，還必須有能夠滿足需要的誘因存在，需要才能轉化為推動行為活動的動機。內部需要與外部誘因結合起來時，才能產生動機；只有當動機與具體的活動目標結合起來，動機才會起到推動行為活動以滿足自身需要的作用。

對于人們來說，需要就是被感受到的一定的生活和發展條件的必要性，通常以愿望、意向的形式而表現出來。弗洛伊德認為，人的心理就像一座漂浮在海上的冰山，露出水面的部分是我們可以看得見、感覺到的各種心理活動，即意識領域；藏于水下的大部分是看不到、無法意識到的潛意識部分；而處于心理結構最表層的意識和最深層的潛意識之間的屏障是潛意識領域。潛意識起到一個稽查的作用，能夠暫時存放一些意愿，當個體需要時，就可以釋放到意識當中，而有一些意愿則被壓抑到潛意識當中。只有意愿進入意識領域后才能產生需要，這是個體產生需要的充分必要條件。

3.體育鍛煉的動機分析

大量研究顯示，動機水平的高低將直接影響到鍛煉參與程度和鍛煉的效率。要形成積極的鍛煉生活方式，鍛煉動機的研究是最重要的問題，因為它極大程度地影響了鍛煉行為發生的可能性。從分析中可以看出，動機的產生來源于個體需要，要使個體產生需要必需具備意識，產生的意識越強烈、濃厚和寬廣，越具備較強烈的動機。也就是說在人的意識中能夠認識到體育鍛煉的重要性，終身體育的理念也已經深入到很多人的意識中。

生活中，很多人明白體育鍛煉對于身心健康的重要性，但是，有一部分人卻沒有參加體育鍛煉或者很少參加體育鍛煉，又或者參加了體育鍛煉一段時間后又退出了體育鍛煉。為什么會出現這樣的現象呢？體育鍛煉的需要是人們生理或心理的一種不平衡引起的，當這種不平衡引起人們產生體育鍛煉的意識時，在人們的意識中能夠認識到體育鍛煉的重要性，但是，這種意識僅僅是暫時性的，只有在特定的環境下，“體育鍛煉很重要”才會出現在人們的意識中，而大部分時間，由于其他刺激物的干擾或影響，這種“體育鍛煉很重要”的意識被壓抑或存放到潛意識里面。所以，要讓人們參與體育鍛煉，首先讓“體育鍛煉很重要”這樣的意愿更長時間的出現在意識當中，甚至加強這種意識的刺激，使人們產生更強烈的體育鍛煉動機，為個體參與體育鍛煉打下堅實的心理基礎。

4.體育鍛煉的意識與行為關系分析

那么，體育鍛煉行為與意識之間又是什么樣的關系呢？人們是怎樣產生運動意識的，人們的意識又是怎么樣促進、推動體育鍛煉行為的。

4.1體育鍛煉的身心健康作用。適當的體育對人的新陳代謝、運動系統、心血管系統、呼吸系統等身體各方面起到改善的作用，這是醫學界不爭的事實。除了對身體方面有極大的改善以外，對人的心理也有調節和完善的作用。適當的體育鍛煉具有抗憂郁、降低人的焦慮、增強人的主觀幸福感等效能。

4.2行為與意識的哲學關系。從哲學的角度來說世界是物質的；精神現象是物質的派生物并反映著物質；在社會發展中，同樣不是精神的因素決定物質的因素，而是物質的因素決定精神的因素，不是社會意識決定社會存在，而是社會存在決定社會意識。既要肯定物質決定意識的原則，同時還要承認意識具有相對的主動性、積極性和能動性，也就是說，意識對物質具有反作用。

物質決定意識，意識反作用于物質，這是辯正唯物主義關于物質和意識關系的基本觀點。哲學認為物質決定意識，意識又能反作用于物質。人的行為實踐決定人的意識，當人們得知體育鍛煉的作用，并在在體育鍛煉中產生運動高峰體驗、流暢狀態和跑步者的時候，這些良好的心理體驗就會對人的意識產生一定的刺激，這種刺激又反過來促進人們參加體育鍛煉的意識，當這種刺激達到一定強度和量度的時候，人們就會以更積極的心態參與并堅持體育鍛煉。

4.3體育鍛煉習慣養成。行為對意識產生作用，意識又同時對人的行為起到指導、促進作用。隨著人們生活水平和文化知識的提高，人們對自己的身體健康狀況越來越重視，而體育鍛煉作為增進身心健康的有效途徑就自然而然的進入人們的意識當中。通過體育鍛煉，人們在運動過程中產生良好的心理體驗，比方說，跑步者、運動幸福感等。這種心理體驗又影響人們繼續參加體育鍛煉，當人們的體育鍛煉形成習慣的時候，并對這種體育鍛煉產生依賴性，就像人們每天晚上觀看電視、早晚刷牙等習慣一樣，就自然而然的會堅持體育鍛煉。

5.體育鍛煉參與影響因素

體育鍛煉的意識影響體育鍛煉的需要，體育鍛煉的需要產生影響體育鍛煉動機的產生，體育鍛煉動機的強弱又影響體育鍛煉行為的發生，在體育鍛煉行為過程中產生的運動高峰體驗、流暢狀態或者跑步者又同時影響著人們體育鍛煉參與的意識。

體育鍛煉意識除了受體育鍛煉行為的影響以外，重要的是受外界環境的影響比較大，從上面的分析來看，很大一部分人不能堅持體育鍛煉的主要影響因素是因為體育鍛煉的意愿沒有進入意識內部，或者體育鍛煉的意識不是很強烈，而良好的外界體育鍛煉環境可以時刻或者長期刺激人們體育鍛煉的意識，加強這種刺激，可以使人們產生更強烈的體育鍛煉動機，從而推動育鍛煉行為的發生。

6.對策

為了加強人們參與體育鍛煉的意識，體育鍛煉應該成為一種公眾行為和政府行為。

體育鍛煉的心理效益范文第5篇

關鍵詞 終身體育 高校體育 教學改革

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

0 前言

高校體育，作為學校體育的重要組成部分，是學校體育與社會體育的銜接點，不僅對實施全民健身計劃起到重要作用，同時也對終身體育思想的貫徹起到了承前啟后的橋梁作用。近年來全民健身運動在我國蓬勃發展，再看沿襲了幾十年的學校體育教育體制暴露出越來越多的問題，已經不能適應現在體育運動的發展要求，更不能充分滿足學生的需要。因此，對于高校體育教學改革的必要性更加突出，改變體育教育體制，把終身體育教育思想融入到體育教學當中，才能適應現代體育發展的要求。

1 高校體育教育現狀及問題

高校體育教育作為學校體育的一個組成部分，在整個終身體育系統中占有舉足輕重的地位。然而，沿襲了幾十年的學校體育教育在很多方面與終身體育運動的思想是相悖的。高校體育課程強調體育教學過程中的嚴密組織、嚴格紀律，更注重運動技術為中心來實施的；在體育教學的執行過程中也存在重視近期效益，忽視遠期效益的傾向。在“以增強學生體質為主”的基調下，不少學校仍把身體素質練習和《體鍛》達標率作為教學重點，而在學生心理的引導、學習方法的探索、創造能力的培養方面不夠重視，不同程度地忽視了學生體育能力、鍛煉方法和習慣的養成以及學生情感意志的鍛煉。長時期高校體育課中以教師作為主導方面，控制了整個教學過程，使學生處于被動地位，忽視了學生的參與性，因此不利于學生個性的發展、能力的培養，從而對于終身體育運動思想的形成造成了困難。多年的高校體育教學過程中，雖然進行了一些環節的探索，如開設體育興趣課，但教育思想及教學方式仍延續著傳統的思維定勢。對學生終身體育理念的塑造不夠，體育興趣和終身鍛煉習慣的養成不能起到有利的影響。不能充分調動學生對體育運動學習的積極性，使學生對體育產生了應付心理，多數人自我體育鍛煉的習慣沒有形成，從而出現了“終結性體育教育”的現象：一旦學生畢業后就與體育揖別，再也不從事體育鍛煉，更談不上終身體育鍛煉。隨著全民健身運動的深入開展，“終結性體育教育”的弊端日益顯露，面對這一嚴峻的挑戰，學校體育教育在整個終身體育大系統中不僅要扮演好“基礎教育”的角色，更要把終身體育思想作為學校體育教育的重要方向，通過有效的學校體育教學內容，讓每個學生獲得并接受終身體育運動所需要的技能、思想以及能力基礎。為此，高校體育將肩負變革學校體育與發展終身體育的雙重任務。

2 高校體育在終身體育教育中的作用

體育教育是鑄造一個完整的人的教育，以培養健全的人格、健壯的身體、健康的心理為目標，為社會培養富有創造能力與創新精神，適應環境與競爭的合格的人才。終身體育的形成需要學生在校期間獲得必要的體育理論基礎知識，形成正確的運動健身意識，掌握多種健身方法，培養對體育的興趣與愛好，養成良好的運動行為習慣，最終樹立終身體育必備的運動素養，使學校體育教育順利地過渡到社會群眾體育當中，使體育對人類的重大作用能夠有機地延續和發揚。

作為學校體育的重要組成部分，高校體育對終身體育思想的普及和終身體育者的造就都具有舉足輕重的作用。在大學校園里，作為學生接受學校教育的最后階段，高校體育要進一步增強學生體質，增進身心健康，培養堅持身體鍛煉的習慣和能力，為終身體育打下堅實的基礎。體育課程是以身體練習為主要手段、以增進高校學生健康為主要目的的必修課程。高校體育要立足現在，面向社會，著眼未來，它受益的對象是全體學生，要以培養學生終身體育鍛煉習慣為目標，不僅要增強學生體質，增進學生身心健康，還要使學生掌握參加某種運動的技能，以學生終身受益為目的的一種特殊教育課程。從與終身體育接軌的角度出發，以傳授體育知識，技術和技能為基礎，發展健康心理，磨練意志品質為目標，通過體育課程的學習和實踐，使學生逐漸掌握體育鍛煉的行為方式，并且將它轉化為他們的鍛煉習慣，才能終身鍛煉、終身受益，這正是現代高校體育教學的根本職責。

3 學校體育奠定終身體育的基礎

要延續和發揚體育運動的重要影響力，形成終身體育的良好發展，充分發揮學校體育就顯得尤為重要。學校體育為學生養成終身體育，提供了重要的基礎。學校體育提供了足夠的時間保證，同時為學生養成終身從事體育運動的能力提供了實踐環境，保證學生能夠不斷從事體育鍛煉。在不斷的學校體育鍛煉中，學生終身從事體育鍛煉的意識、習慣、愛好和興趣慢慢養成。身體素質不斷增強的過程中，學生的意志品質也在不斷提高，同時也加強了學生個性的培養。

作為終身體育中重要的一個環節，學校體育是連接家庭體育和社會體育的紐帶，是人們在奠定終身體育的關鍵時期。在引導學生進行學校體育的過程中，學校體育通過學校體育課程來實現“強身育人”的目標。這個過程中，要根據學生的年齡和身體發育情況來科學地進行體育鍛煉。教學過程中，要注意課程的設置和教學方法的選擇。而高校體育又是學校體育的最后階段，成為學校體育和社會體育的重要銜接點、重要環節，同樣對終身體育具有明顯的影響作用和長遠效益。學生用其在學校體育中學習到的技能和方法，不斷自覺從事體育鍛煉，養成熱愛體育鍛煉的良好習慣。在其離開學校進入社會，堅持體育鍛煉，培養了終身體育的興趣，終身受益，體現了終身體育的積極意義。

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