前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇瑜伽課程總結范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現更多的寫作思路和靈感。

瑜伽課程總結范文第1篇

“總是餓人群”的問題所在

特征

飯點兒不正經吃，面對整桌菜肴，提不起食欲。工作或外出的時候，卻總是覺得缺一口吃的。非用餐時，總想不停的吃。

一到晚上11點，就饑餓難忍，深夜來一頓快餐炸雞、甜品為常態(tài)。

總結： 明知對身體有害，但控制不住嘴，到底是為什么？中醫(yī)上解釋，常感到饑餓，正餐卻吃不下去，是因為胃火旺盛，脾臟虛弱。胃火旺盛，會讓人覺得胃里空空的。脾臟虛弱，則在正餐的時間無食欲，非正餐時間胃又想攝取食物，最終導致脂肪堆積在腹部。

解決辦法：經絡瑜伽

經絡瑜伽能夠打通身體的經絡，調整身體的陰陽五行。調和身體平衡，而不是一味的瘦。通過練習瑜伽，通過控制身體、思想，最終達到控制嘴。經絡就像身體里的高速公路，長期擁堵，使得各種能量無法傳遞到各個器官上去。氣血不通、經絡不通，可以通過外在的鍛煉打通，讓氣血在身體里循行起來，逐步恢復身體的自我調節(jié)能力。排毒的能力、解毒的能力、內在激素的調節(jié)能力一旦充分的運行起來，身體自然會有好的狀態(tài)。通過長期的瑜伽鍛煉，可以獲得一個好的身體狀態(tài)，從而獲得一個好的心理狀態(tài)，抵御因為器官生病而帶來的貪甜、貪涼、貪油膩的生理反應。

“總是忙人群”的修養(yǎng)方法

特征

口頭語為：“我忙，我沒有時間休息、鍛煉身體。”

長時間久坐，長時間面對電腦。站不直，坐不直，走路含胸駝背。經常忘記事情，記憶力減退。

總結：現代的工作方式，讓頸椎腰椎都承受了非常大的壓力。不光是忙碌的人群，在學生里，頸、肩、腰的病痛也非常常見，這些病痛逐漸呈現了低齡化趨勢。長此以往，腦供血及大椎的健康會受到非常大的損害。腦供血不足，輕則記憶力減退，集中力減弱，重則容易引發(fā)心腦血管疾病。

解決辦法：脊柱調理瑜伽

脊柱調理課程是瑜伽的一個分支，課程重在練習一些輕度扭轉的體式。在扭轉的過程中，很多人會聽到脊柱關節(jié)發(fā)出“咔噠”的聲音。在練習中，南卓多吉老師不建議大家去追求這種聲音，不是只有發(fā)出了這種聲音，才算姿勢做到位。但這種發(fā)出聲音的現象，卻證明了關節(jié)存在著問題，尤其是非常忙碌的上班族人群，在鍛煉中經常遇到這種情況。長期學習脊柱調理瑜伽課程的人，經常會被別人稱贊氣質好，這份氣質來源于體態(tài)的健康。通過脊柱的旋轉、拉伸，減少了脊柱之間的壓力，慢慢的讓其放松，強化脊柱周圍的肌肉。在緩解頸、肩、腰緊張的同時，舒展了身體，挺拔了姿態(tài)。

“總是困人群”的能量補給

特征

一躺下，腦子里就有各種紛雜的念頭。清晨不清醒，醒來后，頭腦昏重。凌晨容易驚醒，醒來后，入睡困難。工作時，必須要依靠咖啡或能量飲料，才能打起精神。

總結：很多工作極端忙碌的人都會有這樣的情況，經常會連續(xù)幾天都無法安睡，或是到了凌晨才能睡去。這種非常痛苦的感受，很多人都在經歷。

解決辦法：減壓瑜伽

針對這些癥狀，觀音瑜伽專門設計了減壓瑜伽，旨在緩解精神壓力。上課的節(jié)奏與其他課程非常不同，動作的設計非常舒緩。大部分體式為舒展和拉伸，讓身體安靜下來。呼吸和冥想的配合，能減少壓力念頭的產生，讓身心得到放松。有人說，何必去練瑜伽，躺著也很放松。實際上，即使我們的身體平躺了，肌肉卻不一定得到了放松。減壓瑜伽主要通過引導，用緩慢的動作變化，一點點放松每一塊肌肉。

南卓多吉說，經常有學生在課上睡著，且鼾聲大作。醒來后，他們非常不好意思。其實這是一個標志，身體在說太累了。在那么多人的時候都能睡著，說明通過減壓瑜伽，鍛煉者身體終于進入了一個放松的狀態(tài)，一直緊繃的精神終于得到了舒緩。減壓瑜伽可以有效的給大腦補給能量。

瑜伽解惑課堂

瑜伽是女人、老人的專屬嗎？

有人說瑜伽是給女人練的，有人說是給老人練的。南卓多吉在印度進修的時候，看到大多數聯系者為男性。瑜伽進入中國以后，由于女性更注重身心健康，也有可能更有一些時間，所以會出現了女性練習者更多的情況。

瑜伽是動作難度越大越好嗎？

瑜伽鍛煉不在于難度，而是控制，就像騎自行車一樣，騎得越慢，說明技術越好，控制得當。瑜伽動作越快，說明很多動作是借助慣性完成的，所以做瑜伽一定要慢，要學會控制。通過控制身體、呼吸、意識，直到最后控制命運。控制身體也就是控制肌肉、控制關節(jié)，通過控制可控的骨骼肌來控制內臟，從而控制呼吸、意識。這些外在有形的東西，可以通過瑜伽的法的練習，使經絡暢通，氣血最終達到調和與充盈。一個很和諧的身體狀態(tài)，會帶來一顆很舒服的心靈。

年輕人需要練瑜伽嗎？

年輕人練瑜伽，可以更加傾向于減脂塑形。這一年齡段的練習者，身體處于一個非常好的體能充盈時段，所以，可以選擇動作強度大一些的瑜伽，比如流瑜伽（又稱為王瑜伽或阿斯湯嘉瑜伽）。年輕人精神容易不集中，或者說集中時間很短，這類瑜伽可以提升集中力和記憶力。

三四十歲了，從沒接觸過瑜伽的上歲數人能練瑜伽嗎？

越是三四十歲的人，其實越應當練習經絡瑜伽。以上班族或者在家的女性朋友們?yōu)槔麄兊念i椎和肩膀承受著非常大的壓力。選擇經絡瑜伽，可以有效地舒緩壓力，調整內分泌和臟器健康。

超過四十五歲，且是初次接觸瑜伽的人，由于身體肌肉已經比較僵硬，就不建議選擇強度較大的瑜伽種類。南卓多吉老師建議這類人群，選擇輔助瑜伽來練習，如艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽有強大的矯正和恢復作用，非常適合這一年齡段的朋友。同時，通過借助一些瑜伽輔助工具，可以幫助肌肉僵硬者輕松準確地完成瑜伽體式。但不論哪一類瑜伽，都是由哈他瑜伽衍生出來的。如果不知道自己該選擇哪類瑜伽的朋友，可以選擇哈他瑜伽來入門。

瑜伽會帶來傷害嗎？運動傷害如何避免？

只要是運動，都不可避免地會帶來傷害。不論是扭傷、勞損還是術后恢復，都可以通過瑜伽來修復理療。除瑜伽外，其他運動無一擁有這獨特的功能。但如果鍛煉不當，瑜伽一樣會帶來傷害。無論鍛煉多么復雜的瑜伽體式，如果受到了傷害，只有兩種可能性，一是操之過急，與別人攀比；二是沒有專業(yè)老師指導，體式錯誤。

瑜伽課程總結范文第2篇

最經典――《瑜伽――氣功與冥想》（柏忠言、張蕙蘭編著，人民體育出版社出版）

提起張蕙蘭女士，每一位瑜伽習練者都應當不會陌生。早在80年代，張蕙蘭就在中央電視臺的節(jié)目中教大家練習瑜伽了。在藍色的大海邊，那個戴著花環(huán)的女士寧靜而安詳，令不少人印象深刻。這本《瑜伽――氣功與冥想》是1986年第一次印刷，至今已再版了20多次。書的內容稱得上博大精深，即使20多年過去了，即使現在有數百種瑜伽類書目可以選擇，這本書依然可以排在必讀書目之中。

需要指出的是：這本書第十四章的一些內容，僅僅通過閱讀是不能完全掌握的，更適合在資深瑜伽老師的個別指導下練習。如果有任何不適，應當停止練習。第十五章的內容，完全不適合一般人練習，只是了解一下就可以了。

最高性價比――《瑜伽練習――從初學到精進》（李曉鐘著，中國青年出版社出版）

書的作者李曉鐘曾是鐵人三項的運動員，在自行車比賽中受傷，練習瑜伽進行輔助治療而恢復。本書之所以性價比最高，是因為書價本身不貴（25元），并且贈送一張光盤。由于作者的運動員出身，光盤的內容強度大了一些，不太適合體力弱的初學者，可以把光盤內容作為中級課程。

這本書比較有特色的是：書的第二部分是關于如何成為優(yōu)秀的瑜伽老師，對希望成為瑜伽老師的練習者提出了明確的要求。第四部分是關于課程的編排，列舉了“哈他瑜伽”的各級別課程的內容，還制定了老年人、孕婦、以及產后恢復階段的課程，有一定參考價值。

最深入淺出――《輕松瑜伽》（喬治?福伊爾施泰因、拉里?佩恩著，機械工業(yè)出版社出版）

《輕松瑜伽》正如它的書名一般，讀起來十分輕松有趣，發(fā)掘瑜伽秘訣的有趣而簡單的方式是本書的宗旨。本書的兩位作者有多年瑜伽練習經驗，把深奧的內容闡述得十分淺顯明白。

本書十分適合初學者，它提出設計適合自己的瑜伽方案，可以是30～60分鐘的常規(guī)練習，可以是15分鐘充分利用時間的練習方案，也可以是5分鐘的快速健身方案，對生活快節(jié)奏的現代人很實用。此外，如果你練習瑜伽一段時間以后，有興趣更深入地了解瑜伽的內涵，可以重點閱讀本書第18章“每日瑜伽”，這一章強調將瑜伽作為自己的生活方式，在一整天的工作和生活中尋求內心的和諧與健康，隨時隨地進行一些瑜伽練習，從而使身體更具活力，思維更清晰。當然，這并不容易，但是從一點一滴做起，慢慢地，一些令人欣喜的變化就會發(fā)生。

最純粹――《瑜伽之光》（B．K．S．艾揚格著，世界圖書出版公司出版）

《瑜伽之光》被譽為“現代瑜伽圣經”，被譯成19種文字在全球出版。書的作者B．K．S．艾揚格在20世紀50年代開始將瑜伽傳入西方國家，1966年出版《瑜伽之光》，首次向全球全面介紹哈他瑜伽的練習方法，在西方國家引起轟動。艾揚格建立了瑜伽學院，從十幾歲到80多歲終生習練和教授瑜伽。

這本書總體上難度較大，書中每個瑜伽都給出了難度系數，從難度系數1到60。對于初學者來說，難度系數在5以下的比較適合練習，難度系數更高的只是欣賞一下就可以了。需要注意的是，即使書中標明難度系數在5以下的，也有個別動作比較難，做不到就不要勉強。書后面附錄中列出了“針對不同疾病的治療性體式”，是艾揚格在任教25年后，根據教學經驗為不同疾病列出的輔助治療的組合，例如針對胃酸過多應當練習哪些，貧血應當練習哪些等等，這部分內容是本書的精華之一。

瑜伽課程總結范文第3篇

摘要:健身瑜伽已經成為社會上最流行的健身活動、最熱門的健身話題,它自身所屬的特點及其發(fā)展意義得到廣大健身人士的青睞。根據健身瑜伽獨特的健身魅力與價值,結合其特點和作用,本文采用文獻資料、邏輯分析等研究方法,淺談健身瑜伽引入到學校體育課程中,對學生的身體素質與心理素質的影響及意義。依據現代體育改革的“健康第一”、“以人為本”的指導思想,促進健身瑜伽對帶動學校體育課堂的氛圍和師生互動活動起到重要的意義,并提高學生對體育課的興趣,培養(yǎng)終身體育鍛煉的思想。

關鍵詞:體育課程 健身瑜伽 元素

瑜伽,是近些年來社會最流行、最廣泛人們熟悉的健身名詞。瑜伽起源于古代印度宗教,是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽自身具有的獨特魅力和健身方法、健身的價值得到越來越多人的追捧,如今已演繹成為高雅時尚的運動項目,在社會各大中小健身俱樂部都必定會開設的健身課程。健身瑜伽姿勢是運用古老而易于掌握的技巧,以達到身體、心靈和精神和諧統一運動形式,因此適合任何年齡階層人群學習鍛煉。本文從瑜伽自身具有的獨特運動特點和健身價值,對學生的身體素質和心理素質所產生的積極作用進行探討。同時隨著學校體育教育改革的實施,健身瑜伽又作為一種新興的運動項目,從而增強學生對體育課的興趣和愛好,促進著課堂的氣氛和師生互動的范圍。

一、瑜伽簡介

1.1、瑜伽的起源及特點和作用

瑜伽這個詞起源于印度梵文當中,其含義是“一致”、“結合”或“和諧”的意思。在數千年前,瑜伽就是印度高僧們通過靜坐冥想,觀察大自然中生物的生存法則,最后體驗到人的身體上,逐步感受到身體的微妙變化,從而整理出一套健康的維護與調理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。這一種本能經過長期的日積月累,逐漸被后人發(fā)掘并熟練掌握技巧,同時融合著人體的運動解剖學和經絡學等多種養(yǎng)生之學,通過精心鉆研歸納逐步完善出一整套的瑜伽學知識。

經過長年累月的總結與發(fā)展,健身瑜伽已經成為一門時尚新潮的運動項目,它獨特的健身方法與健身價值得到人們的接受,已成為全民健身運動項目之一。瑜伽不同于一般運動的健身方法,它的修煉講究的是不勉強,適度、舒適,它不要求練習的強度,而是講求的是身體整體的健康。瑜伽動作柔和緩慢,步聚分明,通過不同的變化,再配合瑜伽特定的呼吸方法,以達到肢體的自然舒展、放松,體內的血液流通順暢,通過脊柱的扭、推、擠、拉達到調節(jié)內臟,增益精力的目的。

健身瑜伽精確、簡練和易于掌握的練習方法,包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習,具有促進身體健康和協調整個機體的功效,學習如何讓身體健康運作同時也增加了身體的活力。健身瑜伽在練習過程中對柔韌性和協調性的要求,正好是針對中學生身體肌肉的伸展性和靈活性的練習手段。塑造健康體型的獨特練習方法,正好也是受到廣大女生們的愛好。創(chuàng)新的教學環(huán)境,促進枯燥無味的體育教學內容的改革,增加了學生對體育課的興趣。

1.2、瑜伽的健身價值

生活節(jié)奏加快,工作和學習壓力加大等種種因素,往往都會讓人感覺神經時時刻刻都是處在緊張的狀態(tài),時間長久了這些因素就會對人體帶來一些不健康的影響。這時候我們就會嘗試多種方法去試圖解緩這些影響,而瑜伽就給我們提供很好的方法,能夠使人們身心得到很好的調整和修養(yǎng)。瑜伽是一種文化,是一種生活方式,是一種哲學,不僅給我們一個健康體魄,還會給我們一種健康的生活方式,同時給予我們一顆健康的心靈。

健身瑜伽通過調節(jié)內分泌系統,提高機體新陳代謝,增強心肺功能,達到消除脂肪,舒筋活絡功效,是很好的瘦身減肥的運動,配合調節(jié)呼吸運動,可增進人的身心健康。練習健身瑜伽者全身心專注動作的練習,身體與心靈融合一體,可拋棄生活中雜亂煩鎖的事情,達到心情舒暢調節(jié)情緒的功能。瑜伽姿勢的變化多樣,對肌肉韌帶的拉伸與舒展起到塑形,調整形態(tài)的作用。

二、健身瑜伽對學生的影響

2.1 改變學生身體素質的可行性

2.1.1在生活水平不斷提高的今天,家庭給予自己孩子衣食無憂的生活環(huán)境,父母對孩子百般呵護底下,往往這些因素都會出現一種反效果作用,除此之外學校的應試教育、每年的升學率都完全覆蓋了對學生的素質教育,社會也提供不了充足的體育鍛煉的場所和設施等等因素,這些因素都會令到現在的孩子缺乏適當的體育鍛煉的機會,而健身瑜伽不同于一般體育運動的修煉方法,它不需太大的場地,不需要特定的體育設施,也不需要過多舞動身體動作和消耗過大的能量,只需付出適當的運動強度和負荷,以消耗少量的能量,就能得到最大的舒展和收獲。練習瑜伽只要全身心專注于動作,使身體在某姿勢下靜止一段時間,就能達到身心統一,使身體各系統平衡,四肢均衡發(fā)展。

2.1.2處于發(fā)育時期的學生都是好動活躍的性格,但由于缺乏一定的體育運動的加強而逐漸減弱,肌肉的收縮性與協調性比較差,做一些比較簡單的體育技巧出現動作僵硬化,而瑜伽運動的前屈、后仰和扭轉等不同的,能充分伸展身體的肌肉和韌帶,對于拉筋的效果非常顯著,同時增強了肌肉的彈性、柔韌性與靈活性,提高身體的平衡能力。

2.1.3長期坐在課室做功課和看書,一些學生不良的坐姿嚴重影響了學生們的脊柱的生理發(fā)展,出現駝背、含胸和脊柱生理彎曲不正常等。瑜伽通過對脊柱的推拉與擠壓的技巧,可以舒緩脊柱由于承擔身體重力產生的緊張壓力,糾正不良姿勢形態(tài),還原脊柱本身的正常生理彎曲,達到超越自我的功效。

2.2 改變學生心理素質的可行性

在激烈競爭的社會中,學生不單要面臨升學的壓力,還要面對社會、學校、家庭各方面施加的壓力問題。現在學生在情緒和思想方面都變得復雜性和多樣性,只要一時處理不當,可能就會引發(fā)起憂郁、焦慮、煩燥甚至出現自閉癥和自殺傾向等癥狀。因此,社會、學校、家庭在關心學生的學習問題之外,還要對他們的心理方面進行調節(jié),讓孩子們心理得到完善。而健身瑜伽除了有健身價值之外,還有心理健康的價值所在。練習健身瑜伽時呈現出的姿勢都是處于內心平靜,呼吸平穩(wěn)的狀態(tài)下完成,此時是達到了冥想的狀態(tài),身體、思想與大自然融為一體,稱之為“心境合一”。學生練習瑜伽可以增進學生之間的相處,促進師生之間的交流,緩解學習的壓力問題,并以積極樂觀的態(tài)度去面對各種困難,能夠辨別生活各種是非黑白。

三、健身瑜伽對體育課堂的影響

現在學校體育教育提倡以“健康第一,以人為本”的改革思想,以素質教育領導教育事業(yè)的發(fā)展,教育課堂需要創(chuàng)新思想,激勵學生積極的求學心理。健身瑜伽在社會上是一門新興的健身娛樂活動,它既可以讓人健身強體,又可以讓人放松心情,提高工作效率。健身瑜伽項目動作的連貫性比較強,可能一個動作技巧需要二三堂課才能完成教學任務,所以大大豐富了體育教師們的教學內容,促進了教案的優(yōu)質化。

四、結論

健身瑜伽是古老瑜伽連續(xù)下來的傳統產物,結合現代的科學知識,最終發(fā)展成為一種對人身體健康起到調節(jié)、順暢和保養(yǎng)的功效。健身瑜伽作為一門時尚、新興的健身項目,它那延年益壽的養(yǎng)生之道得到廣大人群的青睞。而健身瑜伽引入到體育課程當中將會是一種時尚的趨勢所在,它那獨特健身方法與魅力都是給體育教育一個新的嘗試,它對學生身體素質與心理素質的促進作用是不同于一般體育運動項目。健身瑜伽可以通過健身運動的同時也增加了同學之間的感情,加大了師生之間的交流,提高了學生對傳統體育課程的興趣,培養(yǎng)了學生體育鍛煉的意識,給予了體育課程一個新的源動力作出重大意義。

參考文獻:

[1] Michelle Chow 瑜伽 《成功》,2007年第1期

[2] 余欣梅 健康瑜伽 《中國校外教育?讀書》,2007年第2期

[3] 王愛博 張海燕 探析瑜伽的健身價值 《考試周刊》,2008年第4期

瑜伽課程總結范文第4篇

【關鍵詞】網絡營銷 APP推廣 健身會館

我國已經處于網絡經濟時代，網絡營銷對于一個企業(yè)的發(fā)展起著舉足輕重的作用。APP營銷基于移動互聯網信息技術逐步成為一種新興的網絡營銷方式。越來越多的企業(yè)品牌和消費者之間通過App構成了消費關系。在這樣一個大背景下，健身行業(yè)必須順應時代的潮流，從傳統的營銷方式中解放出來，而依靠APP是一個可以有效運用的方式。杭州靜園瑜伽健身會館正是在這樣的背景下，希望依靠APP推動公司發(fā)展，并努力推廣公司新開發(fā)的APP。

一、杭州靜園瑜伽健身會館及APP推廣狀況

（一）杭州靜園瑜伽健身會館簡介

杭州靜園瑜伽健身有限公司是浙江省瑜伽行業(yè)中的翹楚，專注于瑜伽事業(yè)近20年。盡管遭遇到各競爭對手的沖擊，仍然屹立不倒，不斷壯大瑜伽的隊伍。目前在杭州設有十二家直營門店，門店聯營，卡項通用。并在全國各地成立連鎖加盟會所。杭州靜園瑜伽健身會館以會員瑜伽養(yǎng)生、瑜伽教練培訓、全國連鎖加盟、企業(yè)培訓與合作為主營業(yè)務，致力于闡述中國人自己的瑜伽。

（二）瑜樂APP的內容和推廣狀況

隨著網絡營銷的不斷發(fā)展，杭州靜園瑜伽以其敏銳的市場洞察力，選用專業(yè)的開發(fā)人員推出一款致力于新型瑜伽服務方式和營銷方式的APP―YOLO瑜樂。YOLO瑜樂有兩大功能，一是提供線上瑜伽專屬預約平臺，為個人和企業(yè)用戶提供私人瑜伽上門服務，一對一線下教學；二為各地知名瑜伽會館提供免費入駐，場館上線授課。瑜樂設有個人版和老師版，方便用戶使用。其次，瑜樂分為四大板塊，分別是首頁、瑜樂圈、場館和個人中心。用戶打開定位功能即可快速搜索附近的瑜伽教練，顯示距離以及瑜伽教練的個人簡介。瑜樂圈板塊供用戶分享所思所感。場館板塊主要是提供杭州靜園瑜伽各直營店的預約功能。課程種類豐富，單節(jié)課程價格大多在二百上下，比起在會館里的大課，上門授課的時間和地點由用戶自由選擇，根據課程不同和人數不同，設相應價格。個人中心板塊是與用戶相關的信息。瑜樂占用手機內存16M。目前YOLO瑜樂個人版和老師版在手機下載中心的下載量在1000以上，在其官網、微博、微信等平臺上以及各直營店前臺沒有YOLO瑜樂的推廣信息，公司門店也沒有特別的人員宣傳。

（三）目標消費人群對瑜伽健身及其APP的相關因素調查

調查選取的調查對象為兩個群體―杭州靜園瑜伽會館的會員群體以及非會員群體。通過問卷調查的方式對目標消費人群健身消費行為進行研究。先進行調查問卷的設計工作，在設計完成后進行可行性分析，根據檢測結果進行完善。此次問卷共發(fā)放100份，回收100份，有效問卷100份。其中男性25名，女性75名，年齡在二十到四十不等。對問卷調查結果進行分析與總結，得出相關的結論。

（1）目標消費人群對瑜伽的興趣程度。調查顯示絕大多數的受訪者對瑜伽感興趣，并且在沒有接觸過瑜伽，對瑜伽不太了解的人群中大有發(fā)掘的可能。在受訪人群中，對于男性來講，44%的男性對瑜伽不太了解，44%的男性對瑜伽是感興趣的，其中16%的男性正在練習；對于女性來講，88%的女性對瑜伽感興趣，但是半數的女性由于種種原因沒有在練習。由此可知，消費者對練習瑜伽有很大的需求，但是由于某些原因阻撓著消費者去滿足自己的需求。

（2）影響消費者放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運動的因素。在校學生放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運動的最大因素是沒有多余的經濟能力，其次是沒有時間和距離太遠；上班族的最大阻撓因素是距離問題，其次是沒有時間和動力；而不上班的消費者則都由于距離太遠和沒有時間。綜上可知，時間因素和距離因素是影響目標消費人群放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運動的普遍因素，而經濟能力則是影響在校學生的最主要的因素。

（3）消費者對于能提供上門服務的健身APP比較重視的因素。通過調查已知，92%的受訪者愿意為自己的健身付費，75%的受訪者都用過健身類的APP。現在市面上的健身類APP基本是提供計時、瘦身教程、健康飲食等功能，能提供上門教學功能的很少。受訪者對于能提供上門教學的健身APP比較重視的三大因素分別是實際的功能、服務的價格和可靠性與安全性。其次在意占用手機的內存大小占了27%，APP的設計頁面占23%的比重。

（4）消費者下載沒使用過的APP的原因。90%的受訪者會由于朋友的推薦下載自己沒有使用過的APP，其次是微博、微信等平臺的推薦，活動優(yōu)惠和手機下載中心推薦也占了較大的比重。這為APP的推廣方式提供了啟發(fā)。

二、杭州靜園瑜伽健身會館瑜樂APP推廣問題分析

（一）APP的名稱存在缺陷

一款新推出的APP能有一個好的名稱對于宣傳是非常重要的，YOLO瑜樂這個名稱雖然寓意很好―瑜者，樂之。但是無法讓人立馬聯想到是與瑜伽有關，使人不知所云，難以給人留下清晰深刻的印象。

（二）APP的頁面主色調太單調

當前的頁面主色調以白色占據整個版面。白色對眼睛的刺激很大，容易讓人產生眼睛疲勞。另外，僅以白色作為整個版面的背景色頗為單調，有合適的顏色搭配效果會更好。

（三）APP缺少幾大功能和內容

當前APP內容缺少關于杭州靜園瑜伽健身會館的簡介，因為畢竟不是每位用戶都對靜園非常了解的。另外，還缺少投訴舉報和幫助功能以便用戶需要，開通此功能則需要配備后臺服務人員。

（四）APP缺少對學生群體的特別優(yōu)惠

基于調查，學生群體對價格非常敏感，并且時間段不固定。上門授課的形式在學生群體中是有很大市場的，時間可以由學生自由選擇。但是當前APP沒有對學生群體的價格優(yōu)惠，不足以吸引在校學生的青睞。

（五）靜園會館對APP的推廣宣傳極其匱乏

靜園瑜伽會館對于APP的宣傳極其匱乏，每個會館不僅沒有宣傳海報，也沒有人員宣傳。不論對于老會員還是新會員，此款APP的知名度和認知度都是相當低的。另外，對于網上推廣也尚未作出系統的方案，微信、微博等一系列平臺都沒有很好的的利用起來，更沒有活動策劃。這樣的情況很明顯是不利于APP的發(fā)展的。

三、杭州靜園瑜伽健身會館瑜樂APP推廣策略優(yōu)化建議

（一）APP名稱YOLO瑜樂改成YOGA瑜樂

當前APP名稱中的字母部分YOLO可以改成YOGA，以便讓人一目了然。瑜者，樂之的寓意很好，可以繼續(xù)使用，YOGA瑜樂既結合了主題，又包含著美好的寓意。

（二）頁面主色調改成白色與綠色相見，與靜園LOGO相呼應

靜園瑜伽LOGO是綠色為主，非常醒目和養(yǎng)眼，當前APP的主色調為白色，可以結合LOGO的綠色，不至于主色調過于單調和刺眼。

（三）內容增加靜園瑜伽簡介以及增加后臺服務人員投訴舉報功能

增加杭州靜園瑜伽的簡介這一內容有利于更好的讓用戶快捷的了解靜園瑜伽，對靜園產生認知感甚至信任感，使得APP的可靠性增強。另外增加投訴舉報功能也是為了增強APP的安全性，以便用戶能在特殊情況下能有這樣一個途徑給予幫助。

（四）提供給學生群體的特別的價格優(yōu)惠

APP需要新增一項內容就是提供給學生群體的一個特別優(yōu)惠，憑學生證給予學生群體一定的具有將強吸引力的優(yōu)惠力度，畢竟學生是一個龐大的用戶群體，并且學生群體是對價格非常敏感的，通過給予一定的優(yōu)惠，能夠獲得相當大的一個回報。

（五）加大APP的推廣宣傳力度

第一，可以將APP在各大下載市場、應用市場、客戶端等平臺上線。第二，爭取獲得三大運營商的支持。第三，做好店員的宣傳培訓，利用這種最直接、最廉價的的方式向新老顧客宣傳APP。第四，做好新媒體推廣，比如在百度百科上建立詞條，或者在知乎等網站建立問答。第五，利用好論壇貼吧、微博和微信，可以在這個過程中積累大量用戶，采用用戶互推的方式推廣APP。最后，在資金允許的情況下還可以贊助學校的活動，可以很好的提高品牌和APP在學生群體中的知名度和認知度。當然，不要忘記在不斷的數據分析的基礎上改進方案。

參考文獻：

[1]張利維.我國健身俱樂部網絡營銷策略研究[J].商貿縱橫，2014.

[2]苗鵬.網絡營銷發(fā)展趨勢[J].合作經濟與科技，2016.

瑜伽課程總結范文第5篇

邊防學院學員二隊有這么一群“另類”學員，他們或將設備分解結合，或將日記一“曬”到底，或將瑜伽“撒”在心間，他們就是校園青春“達人”。

這群“達人”在緊張的訓練之余，始終不忘完善提升心愛的“副業(yè)”，對待這些“副業(yè)”，他們有著共同的心聲：生活，充實美好；青春，拒絕平庸！

修理達人：“拆”原來也并不簡單

說起肖楠最喜歡搗鼓的，還要數那些“高科技”玩意兒。還在綜合大學的他就積極參加航模俱樂部，為研究航模制作廢寢忘食。很快，一架遙控飛機帶著肖楠的期望翱翔在航模大賽賽場上，一舉奪魁。機器人大賽上，雖然理論與實踐水平有些欠缺，但硬憑著對“修理”的熱愛，他無數次拆裝現有機器、查閱資料，弄清了機械制造、程序芯片設計等一系列原理，在輔導教員的幫助下，肖楠設計的機器人殺入前四強，被參賽選手稱為“最黑的黑馬”。

“修理”帶來的成果雖然輝煌，但肖楠平時大多“潛水”，只在關鍵的時候才“浮上來”。隊里電視和音響壞了，他對著說明書很快“搞定”；學院組織Java和編程競賽，他如魚得水；學員大隊的網站維護，他游刃有余；理發(fā)店人太多，他拿起剪刀推子運用自如；槍械拆裝，他的速度從不出前三甲。為了能夠資源共享，肖楠推出了一本實用性很強的“修理日記”，日記里講述了常用的計算機操作、電路維修、電器組裝及故障排查，還附帶了不少圖片，都是“修理達人”的寶貴經驗。許多“鄰居”紛紛前來“取經”，有時干脆連人帶本一起帶回去“傳道授業(yè)”。肖楠總是樂呵呵地答應。于是，大家常常看到一個皮膚微黑的小伙子，提著工具箱滿頭大汗，在樓上樓下穿梭不息。

問起肖楠的愛好，他調侃地說道：“凡是能拆的自己都喜歡。”但大伙都知道，他更喜歡的，是把技術教給伙伴，把真心獻給戰(zhàn)友。

日記達人：將“曬”進行到底

別人寫日記，幾乎都在描述自己的“一畝三分地”，只有他描述學習和訓練點滴；別人寫日記，幾乎都很“秘密”，只有他自愿公開展示！翻開劉勇的日記本，簡潔的文字，豐富的信息，簡直就是一套套各成體系的學習、訓練教程。戴著金絲眼鏡，看似文弱的他，卻善于用堅毅書寫日記，用智慧化解難題。

萌生寫這類日記的想法，源自劉勇與教員的一次對話。教員鼓勵他總結訓練方法，習慣寫日記的劉勇馬上產生“訓練日記”的想法。連續(xù)幾天加班，他將自己的日記“改版升級”，總結出新的日記記錄方法：他對搜集的各項訓練數據進行統計與整合，綜合扇形圖、柱形圖、思維導圖等圖表形式，分析訓練模式，彌補訓練漏洞。他還通過參照國外先進組訓理念和優(yōu)秀案例，運用系統工程知識進行量化對比，在日記中寫下了心得體會。

日記展現場，同學們認真翻閱，細細品味，對劉勇獨到的見解和數據處理能力欽佩不已，但也發(fā)現了一些問題。隨后的交流中，劉勇意識到自身的不足和團隊的力量，改進了記錄方法，特別在計算機制圖上吸收了新方法，使圖表更生動清晰，數據利用效率得以提高。在同學們的啟發(fā)下，日記展越辦越精彩，思路越辦越寬，參與人員跨越隊別，人數一路飆升。游弋于這些日記，尋找各類課程信息，圖文并茂，科學詳盡；解答心理困惑，實例教學，現學現用；字里行間，青春激揚，朝氣蓬勃。大家也紛紛行動起來，“曬”出自己親手整理的個性化日記，頗受歡迎。

手捧厚厚一摞“訓練”日記本，劉勇露出了燦爛的笑容。推推那標志性的金絲眼鏡，自信地說：“我們‘曬’日記，一‘曬’思路行為，二‘曬’成長心路，三‘曬’青春活力。”

瑜伽達人：讓陽光“撒滿”心田

“瑜伽達人”卜翔長得最“文藝”，心思也十分細膩。瘦瘦的身材，看起來有些弱不禁風，有時喜歡抱起吉他，撥動琴弦，述說心聲。但提起卜翔的軍事素質，全隊都豎起大拇指，一上訓練場，他就變成了“猛張飛”。卜翔平時經常說，自己的體能之所以能不斷提高，和瑜伽的關系密不可分。

通過閱讀心理學的有關書籍，卜翔發(fā)現瑜伽還能調控心理。原來，瑜伽通過心理和生理、動作和呼吸的相互配合，激活人體機能，挖掘人體潛力，是一劑最溫暖最有營養(yǎng)的“心靈雞湯”。把它用于心理疏導方面，不是很好嗎？想到這里，卜翔欣喜若狂。但一些同學對瑜伽的效果充滿質疑。