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摘要：提升心理彈性是大學生心理健康教育的重要課題。本文論證了培養大學生心理彈性的重要性，從通識教育的視角展現了高校心理健康教育改革的可能性，并圍繞培養學生的心理彈性提出了相應的教育對策。

關鍵詞：心理彈性；通識教育；教育對策

人生不如意事十之八九，面對生活中隨時可能發生的消極事件，不同的應對方式可能導致不同的結果。積極心理學中用“心理彈性”一詞來描述個體抵御挫折和威脅的積極能力，強調其作為一種可動態發展的心理特質，對個體的心理健康具有重要意義。近年來，大學生的心理健康問題引起了社會的廣泛關注。大學生群體處在青少年晚期至成年早期這一特殊的發展階段，不僅要面對個人心理上幼稚感與成熟感的沖突，更要面對來自外部的學業、就業等壓力。尤其在2020年，面對突如其來的疫情帶來的心理震動和心理危機，部分大學生可能產生意志低迷、行為和心態懶散消極等不良應對方式[1]。注重心理彈性的培養，可以有效地幫助大學生走出負性事件帶來的陰影，并從中獲得成長。通識教育作為目前國內高校改革的重要趨勢之一，旨在培養未來社會中全面發展、具有綜合素質的復合型人才，而培養心理彈性不僅可以幫助學生發展健全的人格，更能為學生未來更好地適應、服務社會打下堅實的基礎，這與通識教育的理念和目標不謀而合。因此，本文將以通識教育為背景，探究培養大學生心理彈性的意義與教育途徑，為進一步推進通識教育與心理健康教育的融合發展提供可能。

一、培養大學生心理彈性的重要性

心理彈性（resilience），又稱心理復原力或心理韌性。心理學家將心理彈性定義為一種穩定的心理特質，認為個體經歷應激情景后具有復原并保持良好的適應系統功能的能力[2]。當個體處于壓力、挫折、創傷等消極環境中時，心理彈性處于高水平的個體可作出良好的應對反應，保護自身的心理狀態免受消極因素的破壞。對大學生群體而言，培養心理彈性的重要性可以從以下三個角度展開論證：

（一）心理彈性與心理健康的關系

近年來，伴隨著社會對于大學生心理健康問題的日漸重視，許多學者提出了衡量大學生心理健康的一般標準，其中，“能保持良好的環境適應能力”這條重要標準，獲得了廣泛且一致的認同[3]。研究表明，心理彈性與個體適應性存在密切聯系，心理彈性水平越高，個體的適應能力就越強。心理彈性在緩沖壓力對心理健康的消極影響過程中具有重要的調節作用[4]。不同心理彈性水平的個體對壓力的感知能力也截然不同，比如Rutter就曾提出心理彈性是通過識別壓力、評估行動和做出有效應對來促進適應的[5]。在與環境進行適應性交互的過程中，個體獲得解決問題的經驗與能力，并進一步提升心理彈性水平。同時，心理彈性也可通過自尊、樂觀、正向情緒、社會支持等因素間接影響心理健康。一項針對1253名大一新生的調查研究發現，高心理彈性的大學生面對壓力威脅時往往具有正面的自我認識，更高的自尊水平；更傾向于采用樂觀的認知方式；體驗更多的正面情緒；更善于尋求社會支持，從而能更好地適應環境[4]。因此，我們不難發現，培養心理彈性對學生的心理健康，尤其是在調節情緒、適應壓力環境方面有積極的影響。在某些臨床經驗中，可能還具有緩解由壓力產生的焦慮癥狀與適應不良環境的作用。

（二）心理彈性與學業表現的關系

基于心理彈性對個體應對方式的影響，大量研究還探討了心理彈性水平與學業表現的關系。研究表明，心理彈性與中學生群體的消極學業情緒、學業拖延呈顯著負相關[6]。盡管還缺乏更多的實證研究來表明這種高度負相關的關系是否存在于大學生群體中，但現有的研究已經可以證實心理彈性水平的高低可反映在學生學習時的自我調節過程中。在此基礎上，心理彈性水平較低的學生可能因無法正常面對學習和考試的壓力而不能進行自我調節，學習效率降低，導致學業拖延。培養學生的心理彈性，可以進一步幫助學生克服對于學習、考試甚至就業壓力的恐懼感和無助感，一方面可以提升學生的學業表現，另一方面也為學生未來走向社會應對其他可能遭遇的困境做好準備。

（三）高等院校人才培養的目標

注重心理彈性的培養，不僅對學生而言意義重大，而且也體現了高校教育改革與人才培養的必然走向。2018年，教育部出臺的《高校學生心理健康教育指導綱要》強調：“育心與育德相統一，把育心作為高校人才培養體系的重要組成部分，引導大學生正確認識義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態，促進學生心理健康素質與思想道德素質、科學文化素質協調發展。”[7]為達成“立德樹人”這一根本任務，心理健康教育不可或缺。心理彈性的培養作為學生意志發展、人格完善過程中的一個重要環節，有利于促進學生達成心理因素與外部行為的和諧統一，最終造就一個內心和諧、完整的社會人。

二、通識教育視角下的大學生心理健康教育

（一）傳統心理健康教育面臨的困境

1.內容與側重存在局限性

許多高校將大學生心理健康教育的重點放在咨詢與輔導這類專業性較強的領域，卻忽略了常態化的心理素質與心理調節技能的訓練。心理健康教育整體上呈現出內容的片面化與功能的弱化[8]。這一現象雖然能體現高校對于大學生潛在心理疾病的重視，但對更多無此困擾的普通學生而言，此類心理健康教育用處寥寥。事實上，心理健康教育作為面向全體大學生的普適教育，其內容絕不能與學生的生活實際相脫節。因此，在內容上應該進行恰當的選擇，針對大學生可能面臨的情緒沖突、個性表達、人際交往、職業生涯等問題投入更多的關注，同時應注重實訓而非理論。

2.教育路徑與手段較為單一

目前我國高校心理健康教育普遍存在教育路徑與手段單一的問題。一方面，許多高校僅僅通過開設《大學生心理健康教育》課程和設置心理輔導室來達到這一目的，難以滿足學生對提高自身心理素質、學習心理調適策略的需求[8]。另一方面，教育手段多以傳統學科模式為框架[9]，未見其發展與創新，不能收到較好的教學成效。

3.師資配備與教學體系不完善

由于國內系統地開展心理健康教育的時間尚短，因此我國從事心理健康教育的人才相對匱乏。傳統高校心理健康教育的師資團隊主要包括輔導員、校醫、思政教師和少量心理學專業教師，心理學專業知識水平的參差不齊使得教育質量很難得到提升[10]。除此之外，心理健康教育還存在未能被納入常規教學體系、缺乏滿足學生個性化需求的實踐內容、教學評價標準與“育心”目標不匹配等問題。

（二）通識教育與心理健康教育

基于以上的重重困境，高校心理健康教育急需加快變革與發展，以適應本科學生的成長需求，而通識教育理念為這種發展提供了可能：

1.目標的一致性

首先，通識教育與心理健康教育在目標上具有高度的一致性。通識教育旨在培養“健全的個人和自由社會中全面發展的公民”[11]。它是對所有大學生展開的非專業性、非功利的教育，決定了大學生未來能否成為真正合格的社會人[3]。同樣，心理健康教育與每一位大學生的健康成長息息相關，它注重培養學生的心理素質，幫助學生完善人格，并最終造就一個內心和諧、完整的“人”。換句話說，心理健康教育是通識教育中的必要環節，二者具有密不可分的聯系。

2.融合的可行性

其次，心理健康教育作為通識教育體系中的重要組成部分，不能被割裂為一個獨立的領域，而應尋求與通識教育中涉及的其他學科進行融合與重塑。比如，有人提出心理健康教育可與通識教育課程模塊下的哲學類、文學類課程進行整合[3]，這種觀點認為這類人文教育課程對解決學生的心靈困惑有潛移默化的影響，如果能夠將心理學知識合理地融入其中，對改變學生的思維方式，形成優良的心理品質可能具有重要意義。尤其文學還具有獨特的感性優勢，能使學生更易接受其中傳遞的心理知識，提高心理健康教育的質量。雖然目前高校教育對此種融合方案的實踐還不足，但仍為拓寬心理健康教育的途徑提供了思路。

三、有效提升大學生心理彈性的教育對策

（一）引導正向情緒，傳授調節策略

研究表明，積極的情緒感受與心理彈性水平呈正相關。因此，在教學中需注重引導學生感受積極、樂觀、美好的情緒。教師可以指導學生采用周記、照片或者視頻的形式記錄生活中積極的事件，定期進行評比展示，鼓勵學生捕捉美好，增強正向情緒體驗，并從中思考感悟，獲得更多抵御壓力的內在資源。另一方面，可以通過講座或研討會的形式向學生傳授相關的調節策略，鍛煉大學生的應對能力。比如，可以教育學生采用積極的歸因方式，對使人產生挫折、生氣、厭惡等負性情緒的事件作出合理化解釋，避免焦慮和抑郁情緒。除此之外，許多幫助轉移注意力、抑制壞情緒宣泄的訓練也可以幫助學生進一步形成良性的應對方式。在這一過程中，學生消除了對于挫折的懼怕和焦慮，將應對困難情境的過程當作促進自己成長的機會，從而積極主動地適應環境，培養堅韌的人格。

（二）提供社會支持，營造和諧氛圍

社會支持系統是大學生心理彈性發揮作用的重要外部力量，也是高校最能夠直接提供的資源[1]。除了建立心理咨詢室、團體輔導室這類基本的疏導平臺外，學校還可以組織促進交往互信的團體活動，鼓勵學生在團隊合作中提升溝通能力、合作能力，建立親密和諧的人際關系，展現自身在團體中的價值。設置具有挑戰性的團隊目標，模擬障礙情境，讓學生主動發揮想象力和創造力來探索出路，解決問題。除需在校內提供支持外，來自家庭的關懷也對提高學生的心理彈性至關重要。因此，應當加強家校聯動，共同為學生營造一種積極向上、溫暖和諧的氛圍，來滿足學生對安全感、歸屬感與尊重的需求。

（三）開發創新課程，推進融合發展

由于某些通識課程中包含了心理健康教育的內容，可在這些課程模塊下開設心理彈性專題，體現心理學知識與其他學科的融合，打破心理健康教育專業領域的限制，拓展教育的路徑。比如，很多文藝作品中都以歌頌“堅韌”品質為主題，這些作品可以鼓勵學生攻堅克難、養成樂觀向上的生活態度。在進行課程設計時，可以加入部分心理學的知識，讓學生認識到哪些做法可以幫助他們更好地適應挫折環境，優化應對方式，從而戰勝困難，收獲成功。進行這些融合教育，也體現了“課程思政”的觀念，其功效不僅在于加深學生對提升心理彈性的認識，更加在于提升學生的整體品行和素質。

（四）重視師資建設，實現教學相長為了更好地實現學科間的融合，在師資建設方面應注重加強教師團隊的專業水平，促進交流共融，不斷成長。同時，培養教師的同理心，關注學生個性化的需求，并確立不同層次的教育目標。面對不同的學生需要采取不同的教育方式，對基礎較差的學生首要的應是鼓勵他們增強信心；而對于內向、自卑的學生則更需要真誠的關懷，持續跟進他們的心理狀態，給他們提供必要的支持。除此之外，教師的心理彈性水平也值得關注。通過一些專業培訓，教師也可以提升自己的心理彈性水平，從而更好地解決教學中遇到的問題，提高教學質量，在這個過程中，真正實現教學相長。總而言之，培養心理彈性對大學生的個人成長而言是不可缺少的一課，而作為教育者，應當采用通識的視角看待心理健康教育。很多時候人們錯誤地認為挫折教育、苦難教育是人為地制造挫折環境，將挫折和苦難合理化為成長的機會，這其實是一種本末倒置的做法。事實上教育者更應當教會學生的，不是去承受無端的苦難，而是在苦難無法避免的時候，如何采用積極的方式去保護自己，盡量將負面影響降到最低。換言之，提高學生的心理彈性，讓苦難對學生而言“少苦”“少難”甚至“不苦”、“不難”。

作者:桂子涵 單位:武漢商學院