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健康養身知識范文第1篇

1、健康的指甲是平整光滑呈粉紅色。

2、手指甲以粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一長度(最好五個指甲均有)為健康之兆。如果色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、健康圈比例不正常多為體質較差之兆。

（來源：文章屋網 ）

健康養身知識范文第2篇

【關鍵詞】傳統養身體育；文化現狀；研究與探索

【中圖分類號】G80-05 【文獻標識碼】A 【文章編號】1009-5071(2012)04-0008-01

傳統養身體育文化是中華民族傳統文化的一個重要組成部分，它之所以能夠構建中國傳統民族文化的體系就是因為其源遠流長的歷史、豐富的文化內涵以及獨特的表現形式。養身之道是現代人常常談論的話題，那么體育養身法無疑成為最健康最有效的方法，也是一種文化的傳承，實現綠色養身。體育養身同時也體現了以強身健體為本質的東方體育特征。

1 傳統養身體育的概念

傳統養身體育是將我國古代的養身學說理論和強身健體的鍛煉方法相結合的一種文化形態。人們通過自身的能力來調節和增強人體各部分的機能，挖掘人體內在的潛力，從而使人們有效地防病和治病，還能夠保持身體健康，有益于延年益壽。

中國自古代開始就總結出了一些養身之道，“養身”如其字面意思就是保養身命，其中包括自身的氣和形的修養，這些都需要人的自我運動和鍛煉來加強。養身體育即“以養身保壽為目標，運用人自身的運動鍛煉手段，對人體生命功能進行強化或優化，有其獨特的理論、方法和運動方式。”中國傳統養身體育的內容多種多樣，對人的身體健康的保養起到很重要的作用。

2 中國傳統養身體育文化的現狀

雖然我國很早就有體育養身之說，但是系統的體系到現在還不是很健全。體育運動能夠強身健體，從奧運會到其他各項賽事都可以看出來我國對體育文化的重視。但是“養身”的話題很少能和體育緊密聯系在一起，即使大家都知道體育運動能夠促進身體健康從而延年益壽，但是很少有人堅持去實施。現在各大媒體都有關于養身的一些欄目，大都是請一些健康養身專家教大家一些養身辦法，調節氣血流通，其中的辦法無非就是飲食、氣候等因素的影響。

其實我國到目前為止都沒有系統的體育養身文化體系及其出版刊物學說，所以很多人都掌握不到合理有效的使用方法來學習養身體育文化。我國對于傳統養身體育文化的研究近幾年成為了熱點話題，也有一定的爭議性。傳統養身與現代學校體育教育是傳承文化與知識的最佳手段。有一些人建議將中國傳統養身體育文化變成體育課學習的一部分，將中國傳統養身體育文化變成學生的需要和必要素質。人類社會的發展和民族文化開始朝著多元化發展，與此同時傳統的養身體育的功能和作用也在不斷發展，它具有多重社會功能。

國家對體育文化越來越重視，人們也對養身越來越感興趣，那么二者的結合勢在必行，這也是對中國傳統文化的一種傳承。但是總的來說，中國傳統養身體育文化現狀讓人堪憂，大家想法過于簡單，沒有真正理解養身體育文化的含義，所以不被理解的文化就鮮為人知，研究者也不多。沒有完整的傳統養身體育文化體系，就沒有辦法讓其全面發展和傳承。

3 中國傳統養身體育文化的研究

中國傳統養身體育文化并不張揚，它本著順其自然和節守生命的原則來獲得生命的延長，并實現自我價值。但是這些都是與奧林匹克運動不同的，奧林匹克運動重在強烈的競爭和對抗中來彰顯自己的存在和價值，但是傳統養身體育很舒緩很輕松，在和諧輕松的環境下達到養身的目的。

研究中國傳統養身體育文化主要是弄清楚其真正含義，只有在這個前提下才能有針對性地對其建立體系。中國傳統的養身體育與人的身體機能緊密聯系在一起，首先就體現在它對生命本能狀態的維護，通過修煉方法上的一系列特點來抵御外界環境對身體的感官刺激，促進自身體內的協調，從而發揮各組織功能；其次是它構建了身體內外的聯系，通過身體外部運動來達到身體內部的氣血等的調節。但是此處的人體外部并不只是自然界而已，還包括了由人的精神理性等構成的社會組織；最后就是由于身體本能的需要和外界建立的因果聯系。中國傳統的養身體育文化就是因尊重生命體與外界的因果關系來構建并維護生命而存在的。

對于中國傳統養身體育文化的研究實質上就是對人體內外部因果關系的研究。中國傳統養身體育文化要求的是人體外部和內部的聯系，通過外界運動和影響，從而達到體內的協調一致，精神狀態對于養身來說是很重要的。

總而言之，雖然現階段中國傳統養身體育文化體系還未完全建立，其研究也存在一定的缺陷，但中國傳統養身體育文化是我國傳統文化中的組成部分，它也將推動中國體育養身的發展。理清人體內外因果關系的聯系對其研究是至關重要的，中國傳統養身體育文化的研究需要不斷發展和進步，同時也需要每個人的努力。大家都應該具備傳統養身體育文化的意識并培養有關素養，希望中國傳統養身體育文化能夠得到人們普遍的關注和重視，早日建立成熟的傳統養身體育文化體系。

參考文獻

[1] 楊文運、馮蘊中.論中國體育文化的輸出[J].山東體育學院學報,2010年01期

健康養身知識范文第3篇

您看到過朋友通過微信“朋友圈”發出的養生信息嗎？答案是肯定的。如今，隨著微博、微信、QQ等網絡社交軟件的普及，微信朋友圈和QQ空間、微博等作為信息的“集散地”，各式各樣的“微健康”信息鋪天蓋地，令人眼花繚亂，難辨真假。仿佛只要按照微信、微博轉發的健康知識去做，不需要醫生，不需要打針吃藥，一切病痛、養身、美容方面的煩惱都可以迎刃而解。然而，事實并非如此。這些出處不明的“微健康”信息大部分缺乏科學依據，盲目相信反而會造成健康隱患。

當心微信傳播偽健康

據搜狐健康的一項調查，43.75%的人表示會通過網絡獲取健康資訊。許多人對那些“健康小貼士”、“怎么吃更健康”以及一些“健康小偏方”等信息，雖然有時也搞不準可信性，但抱著多注意總比不注意強的想法，“姑且看之，姑且傳之”。所以抱著寧可信其有、不可信其無的心態。細察這些微信的來源，不難發現，大部分內容還是來自互聯網，不少人依據自己的經驗判斷，感覺有價值就立即轉發。問題也恰恰出在這里，許多人在自己領域都是行家里手，但在健康科普價值的判斷方面卻不一定權威。不少“微健康”的傳播者本身對健康知識的認知度不高。盲從、隨意地按下“發送鍵”，讓一些“偽健康”的信息乘機泛濫。比如微博上曾流傳甚廣的“隔夜菜致癌”等說法，國家食品安全風險評估中心早就進行了“辟謠”，但微信“朋友圈”里仍在流傳；中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授、中國營養學會理事范志紅認為，一些“食品相克”的說法也是典型的網傳誤區。“我解釋幾百次了，所謂食物相克的說法并無依據，真是最難絕種的不實傳言”；某醫院營養師表示：我接觸過太多不靠譜的信息，一些前來問診的病人也是因為聽信了不正確的飲食指導，造成身體健康隱患。

對“微健康”多問幾個為什么

在新浪微博用戶搜索中輸入關鍵詞“健康養生”，竟然出現了上百萬條搜索結果，各種各樣的健康、養生帖子充斥眼球。其中多數賬號的標簽為“健康養生保健常識”，其內容有諸如“糖尿病奇方”、“神奇的民間秘方”、“中醫養生奇方”、“如果癌癥吃了就不會死”等等，這些帖子在微博、微信、QQ空間上被轉發的數量非常驚人，由此可見網友們對這些健康養身類帖子信任的瘋狂程度。

緊跟生活熱點是健康類微博受歡迎的主要原因。比如秋季將至，微博上就開始流傳各種秋季養生方法。“立秋后天氣干燥，飲食上要飲食有度”，這些秋季養生的妙招在微博上的轉發量都非常大；其次還有生活和飲食習慣，像“空腹不能喝牛奶”、“隔夜菜致癌”等微博上流行的說法已經成為不少人日常生活的保健準則。另外，譬如一些“如何做到怎么吃都不胖”、“教你怎么吃變白”等美容瘦身方面的帖子也受到不少愛美人士的青睞。

微信科普的效果不容忽視。首先，它是在朋友和熟人圈里傳播，依托朋友們多年建立起的信任，具有較強的可信度。其次，微信科普知識以較高的速率在傳播，幾乎每人都有幾十個甚至上百個朋友，經過連續不斷的轉發，傳播效應迅速放大。再次，微信科普貼近實際，大都是有關日常生活的內容。面對海量的健康信息，作為普通大眾，是否能用心甄別是貼心的“微健康”還是不靠譜的“偽健康”呢？

健康科普知識看似短小，卻關系到人們正確健康素養的形成，乃至正確健康行為的建立。對于微信朋友圈里的各類健康信息，大眾在按下“發送”鍵時一定要慎重，特別是一些所謂的秘方、驗方，宣稱立即見效、包治百病的，不要偏聽偏信，更不要盲目傳播。判斷信息的可靠性，多問幾個為什么。比如，誰說的？什么時候說的？他們怎么知道的？信息源很重要。一條科學的健康信息一般都會標明信息出處、作者的身份與資質、信息時間等，對于那些不能判定信息來源、只是基于個人觀點或別人經驗的信息，不要輕易傳播。尤其是那些口氣絕對、統一的說法通常是不科學的。

科學傳播提升“微健康”含金量

微信傳播科學知識，優勢在口碑式傳播，渠道快捷；其劣勢也在于口口相傳，缺乏專業性，容易走偏。因此，如何在保護微信科普熱情的同時，因勢利導，利用這個高效的傳播平臺開展科學、正確的健康科普工作，應成為公共衛生部門和科技部門不容忽視的新課題。

健康養身知識范文第4篇

關鍵詞:國家森林公園;保健旅游;福州;發展策略

中圖分類號:F59文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2010)21-0130-02

引言

健康是人類永恒的主題。隨著經濟的發展,人們生活質量的提高,城市化進程的加劇和人們休閑保健意識的增強,越來越多的人意識到保健養生的重要,旅游無疑是保健養生的一條捷徑,保健旅游這個概念應運而生。

《現代旅游經濟學》一書中把旅游產品按功能分為康體旅游、探險旅游和特種旅游等,保健旅游是康體旅游的一種,關于保健旅游的概念,國內外還沒有達到共同的理念,但對于其都是從強身健體方面進行理解和定義(見下表)。

我們可以給森林保健旅游下一個簡單的定義:森林保健旅游是一種以修養身心,保養生命為目標的新型旅游,它以森林環境為背景,以傳統養生文化為基礎,以打造“森林――自然養生館”為核心,以各種形式的保健活動為主題,以各種旅游資源和設施為條件開展相應的保健旅游活動。

一、福州國家森林公園發展保健旅游必要性與可行性分析

(一)福州國家森林公園具有豐富的保健旅游所依賴的自然資源豐富

1.空氣負離子。空氣負離子被稱為“空氣維生素和生長素”。國內外醫學研究證明,空氣負離子有強身、防治疾病功能,其保健作用和防治疾病功能為世界所公認,空氣負離子能鎮靜、催眠、降低血壓,可以治療哮喘、冠心病等。據西安腫瘤醫院和西安醫科大學向玉琴等人研究,空氣負離子對晚期癌癥病人有一定治療效果,無副作用[6]。據測定,森林中負氧離子含量為105/m3,而城市室內空氣含量為40/m3~50/m3,為城市室內的200倍。福州國家森林公園森林含有大量的氧氣和負氧離子,吸引了眾多市民前來感受“森林浴”,被譽為“福州市最大的天然氧吧”,中國林科院院長江澤慧親切地稱之為“福州之肺”。

2.植物芳香精氣。植物芳香氣國外又叫芬多精。1930年,前蘇聯列寧格勒大學教授杜金博士發現森林植物散發出來的揮發性物質能殺死細菌、病毒,于是他將這種植物的揮發性物質命名為“芬多精”。這些揮發性有機物主要是萜烯類有機物,如單萜烯、倍半萜烯、三萜烯等[7]。研究證明萜類化合物的生理功效有鎮痛、驅蟲、抗菌、抗炎、促進膽汁分泌、利尿、降血壓等作用。

3.清新空氣。森林還有凈化空氣的功能,森林中每一片樹葉就是一個“吸毒器”、“儲存庫”。據測定,每公頃森林吸收SO2為30kg~64kg;每公傾森林吸收氟量為30kg~20kg;每公傾森林吸收氯量為30kg~50kg。森林還是環境的“除塵器”,森林中空氣灰塵含量比空曠地少25% ~35%。森林植物能分泌大量的殺菌素,一般含量為0.5%,而越是芬芳的森林植物分泌的殺菌素愈多[8]。森林通過光合作用吸收CO2,制造出O2,維持大氣的氧碳平衡。森林植物吸收大氣中的CO2,CO2是大氣中的主要污染物之一,當含量超過一定限量時,就會危害人的健康。據測定,每公頃森林平均每年釋放氧氣1 152m3可吸收CO2 1747t[9]。

4.適宜的氣候資源。森林通過龐大的林冠改變太陽的輻射和大氣的流通,使林區溫度呈現出晝低夜高、冬暖夏涼的特點。福州國家森林公園環境優美,具有得天獨厚的旅游氣候條件,福州市平均氣溫19.9℃,極端最低氣溫-1.2℃,最高氣溫39.8℃,森林公園由于地理環境及森林生態效應,森林小氣候明顯。夏季氣溫比市區低3℃~5℃,早晚溫差大,冬暖夏涼,適宜全年旅游。

(二)福州森林公園保健旅游市場廣闊

本研究采用了問卷調查的方式。調查于2010年3月,對我市國家森林公園保健旅游市場作了一次調查,有效樣本為148個。參與調查對象年齡段為12~70歲,其中超過70%的被訪者為大專、本科文化,總體文化程度較高。

調查結果顯示, 當被問及最親睞何種保健方式時,被訪者大多選擇森林保健法,其次是溫泉洗浴法、陽光浴。具體到何種保健旅游資源最受歡迎時,有高達75.5%的被訪者選擇山林資源。在此次調查約占總人數的72.8%的會去森林中旅游,為了保健養生,男性中愿意選擇到森林中修養身心的旅游占男性總人數的67.2%,女性中有70.8%愿意選擇到森林中修養身心的旅游。同時通過調查發現,不同年齡層次的人群會選擇到森林中修養身心旅游的比例也不同,14歲以下中只有36%愿意去;15~24歲這個年齡階段中有66.7%表示愿意選擇去;而25~44歲的人群中則有70.7%的人表示愿意去森林中進行修養身心的旅游;同時,在45~64歲的人群中有76.5%的人愿意選擇到森林中進行修養身心的旅游,而在65歲以上的年齡階段中則有86.4%的人表示愿意選擇去森林中進行修養身心的旅游。對不同的職業人群和不同受教育程度的人群調查數據顯示,有93.1%的離退休人員愿意選擇到森林中休養身心,是所調查不同職業人群中比例最高的。其次,在公務員人員、企事業管理人員中也分別有85.6%、88.7%的人愿意選擇到森林進行保健旅游。對大眾進行森林保健旅游時會注意的因素進行調查時,有77.6%在迸行森林養生旅游會比較注意與保健活動的設計。以上結果表明,利用自然物如空氣資源、水資源、山林資源進行康體保健是保健旅游者最為看重的,福州森林公園發展森林保健旅游的市場十分廣闊。

由上述得出,福州森林公園既有發展保健旅游所依賴的自然資源基礎,又有廣闊的市場,因此,其發展保健旅游有很大的可行性。

二、福州森林公園發展保健旅游的對策

(一)建立專業化醫療隊伍,突出保健特色

保健旅游涵蓋了保健和旅游兩方面內容,在旅游過程中一定要突出保健特色,比如在福州國家森林公園旅游活動過程中,安排醫師為旅游者提供醫療咨詢、健康檢查、疾病治療等服務;并請旅游者品嘗一餐“保健益壽宴”;開設康復、療養基地,舉辦氣功、太極拳等培訓班。保健旅游管理和開發在福州是一個全新的課題,為加強保健旅游開發管理,必須同時建立一支專業化的管理隊伍。通過在行業內公開招聘或者向社會公開招聘的辦法,選聘那些既懂保健旅游管理,又有一定的醫療保健專業知識的人才來擔任主要領導。

(二)合理開發森林保健旅游資源,構建具有特色的保健旅游產品體系

對于旅游目的地而言,其創新要依據旅游產品生命周期理論,抓住旅游者消費心理,把握未來消費時尚與潮流,前瞻性地推出全新的旅游產品,引導消費,從而在激烈的市場競爭中占得先機,但要注意主題的理性延伸,合理創新。保持旅游目的地獨特性,資源、文化、社會、產品的差異性是成功地吸引旅游者的重要因素。各旅游區在旅游開發中都毫不例外地堅持這一原則,充分根據本身的特征進行定位,以“特”引人。比如在森林游憩區建立森林浴場、森林休療所、空氣負離子吸呼區、靜養場、森林醫院等康體休閑設施和場所,突出與其他森林公園不同的地方,深層次地開發利用森林保健旅游資源。

(三)借助網絡平臺,加大宣傳,提高森林保健旅游的社會認知度

福州市旅游要以政府主導,按照“立足福州、拓展華東、面向全國、走向世界”的促銷思路,有的放矢地做好宣傳,通過直接溝通和主題活動進行直接營銷,或與其他業主或媒介合作,或利用互聯網進行全方位營銷。將景區、旅行社和賓館等聯合形成森林旅游業網絡,加強信息溝通和服務聯動、連鎖經營。通過開展保健旅游并結合科普教育、體育鍛煉、環境保護等行業,宣傳森林保健旅游的意義和作用,強化市民的養生保健意識,使廣大群眾了解森林保健旅游的內容、作用,引導人們去享受大自然的恩惠,讓福州森林公園的森林保健旅游深入發展。

結束語

總之,“保健”這一新概念成為一種新的時尚,如能適時推出“保健旅游”這一專題,不僅豐富旅游內容,而且是對旅游功能的一大開拓。福州國家森林公園應采用多渠道的融資策略,加快保健旅游人才的培養,發揮保健旅游資源的優勢,有計劃地做好保健旅游的開發與規劃,設計出具有挑戰性的、獨具特色的、有競爭力的保健旅游產品,讓保健旅游成為福州旅游產業的一個亮點,成為福州國民經濟的一個支撐產業。

參考文獻:

[1]Jonathan N.Goodrich and Grace E.Goodrich.Health-care tourism―an exploratory study[J].Tourism Management,1987,8(3):217-222.

[2]蘇峰.保健旅游前景看好[J].技術監督縱橫,2000,(7):22.

[3]Kim Ross.Health Tourism:An Overview(HSMAI Marketing Review)[OL].27 December.

[4]Joan C. Henderson.Paradigm shifts:National tourism organizations and education and healthcare tourism.The case of Singapore[J].Tourism and Hospitality Research,2004,5(2):170-180.

[5]游明風,簡筱蓉.臺灣發展保健旅游之研究――以墾丁為例[C].特殊旅游及海峽兩岸觀光旅游學術研討會論文集,2006.

[6]夏廉博.人類生物氣象學[M].北京:氣象出版社,1986.

[7]劉化中.森林浴――最新潮健身法[M].臺北:青春出版社,1984:63-65.

健康養身知識范文第5篇

生命健康期：0～35歲為生命活躍期，身體的組織器官從開始發育至功能完善，其各方面功能總體趨勢是積極上升的，所以稱為生命健康期。此階段如果染上疾病，是較易康復的，但應徹底根治。0～35歲是人類從誕生、成長，到成為年輕父母的時期，也是人類為獲取生存知識、奠定人生基礎的最繁重的學習時期。青少年應把安全和健康知識列為第一知識；婚齡男女應把婚前健康、優生優育作為組建幸福家庭的第一基石；年輕父母則應把科學育嬰和培育身心健康的后代列為第一職責。

生命危險期：36～45歲，是工作與家庭負擔最為繁重的階段，很多人自恃年輕力壯，奮力拼搏，耗盡潛力，身心皆已疲憊。人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以這一階段稱為疾病的形成期。及時調節機體，確保身心健康應列為此階段的日常事項。業余時間不妨學點養生保健知識，及時洞察身心健康狀況。中華醫學是從哲學的高度，天人合一、身心同源、內外相應的整體觀，全局地、宏觀來認識和治療疾病。掌握一點中醫中藥傳統知識，對養生保健、人生處世，都大有裨益。

生命高危期：46～55歲，是生命闖關期。大多數疾病易在此階段爆發，尤其是高血壓、冠心病、糠尿病、癌癥等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46～55歲這個年齡段，是人生旅途中的“沼澤地”。其原因與身體長期處于工作和家庭的壓力下，忽視了自我保健，甚至無暇顧及，一些疾病一經查出已到晚期，失去了最佳治療時機。健康應作為此階段的頭等大事，累了你就歇歇，不適就去檢查，有病抓緊醫治，養生保健也應提到日程上來。